古典舞基本功之小彈腿的訓(xùn)練方法

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：

　　準(zhǔn)備：五位，單山膀。

　　動(dòng)作：主力腿經(jīng)擦地到前，吸腿收回到踝關(guān)節(jié)處，其腳趾吸附于踝關(guān)節(jié)位置上，胯外開，膝蓋正對旁邊，髖關(guān)節(jié)固定住。然后，以膝關(guān)節(jié)為動(dòng)作的相對固定點(diǎn)，小腿快速地向前彈出，點(diǎn)地，如此可反復(fù)多次，這一動(dòng)作可以放置在25°～45°位置上做也可以與勾腳結(jié)合起來做，即彈出的時(shí)候是繃腳，收回的時(shí)候是勾腳。需要注意的是，在由勾腳向前彈出變換成繃腳的時(shí)候，一要自腳弓到腳趾依次繃出，二要有向遠(yuǎn)處最大限度延伸的感覺。

　　小彈腿可以向前、旁、后方向做，除了動(dòng)力腿收回時(shí)吸附在主力腿上的位置有變化外，如向后的小彈腿收回時(shí)，動(dòng)力腿的腳后跟吸附在踝關(guān)節(jié)的后部，其余的動(dòng)作要求都是一致的。

　　教學(xué)要求：

　　(1)在做連續(xù)快速小彈腿的時(shí)候，要克服動(dòng)力腿尚未伸直，就緊接第二個(gè)動(dòng)作的錯(cuò)誤。

　　(2)腳的位置、運(yùn)行路線準(zhǔn)確，動(dòng)作快速、有力、靈活。

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