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中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師

中醫(yī)養(yǎng)生小常識130條

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中醫(yī)養(yǎng)生小常識130條

  中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以,就養(yǎng)生而言,下士養(yǎng)身,中士養(yǎng)氣,上士養(yǎng)心。下面yjbys小編為大家匯集中醫(yī)養(yǎng)生常識130條,趕緊來看看吧!

中醫(yī)養(yǎng)生小常識130條

  中醫(yī)養(yǎng)生小常識1

  1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強身體的免疫力,換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。

  2、飲酒時不宜吃煙熏食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時煙熏食品中的有機胺會誘發(fā)消化道疾病。

  3、用餐節(jié)奏不宜太快,細嚼慢咽,讓食物和唾液充分混合,讓唾液里的酶充分降解,發(fā)揮唾液的抗癌功效。

  4、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內,放在冰箱里,可吸收魚、肉散發(fā)出來的腥味。

  5、想美白肌膚,應多吃蔬菜和水果,隨時補充維C、牛奶等,長期堅持清淡飲食可淡化斑點。

  6、洗頭時,在溫水中加些鹽,用鹽水來洗頭,這樣可以防止掉頭發(fā),同時也會使頭發(fā)洗得更干凈。

  7、風油精治燙傷,對于小范圍輕度燙傷,可將風油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔四小時滴敷一次。

  8、夏天“吹空調”以成為習慣,但長時間吹空調反而特別容易中暑,在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

  9、女性每晚睡前喝點紅酒,可以養(yǎng)血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙,可改善肌膚狀況。

  10、醋水沐浴可護膚抗疲勞,戶外活動后,往洗澡水中放點醋,有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果

  11、白色衣服被其他衣物染了色,可將被染色處用水打濕,再涂滿食鹽反復輕搓,去掉染的色后用水清洗

  12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質,因此,患有口臭的人,常食海帶可以消除口臭

  13、被蚊蟲叮咬后,可立即涂1至2滴氯霉素

  14、擦傷傷口不宜用創(chuàng)可貼,而應用紫藥水消炎,讓傷口自然暴露在空氣中愈合。

  15、芹菜富含纖維,可加快腸內食糜的排空速度,縮短有毒物質在腸內滯留時間,可預防腸癌。

  16、赤豆粥補腎消水腫,荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺

  17、牙齒美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齒2次,每次兩分鐘,堅持一個月,必然有效

  18、木質家具應用干布擦和上臘保養(yǎng),若沾上難擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,后用濕布擦

  19、烹制菜肴時不可用白酒代替料酒,料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋化作用,增鮮提味,白酒無此作用

  20、挑遮陽傘,不妨撐開傘看地面上的影子,影子顏色深的好,傘面面料選滌綸的,顏色越深越好

  21、桃子富含多種維生素,礦物質及果酸,可緩解便秘,含鐵量居水果之冠,是缺鐵性貧血者的.理想食物

  22、小快步姿勢行走最佳,可增加肌肉活動次數(shù),使腿部肌肉強健,增加血液循環(huán)

  23、教你煮雞蛋:冷水下鍋,慢火升溫,沸后微火煮2分鐘,;鸷笈5分鐘

  24、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑,平時除了要對筷子勤消毒外,最好半年更換一次

  25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴里嚼成糊狀,貼在傷口處不要松手,片刻即可將血止住

  26、生姜具有發(fā)汗解表,溫胃止嘔,解毒三大功效,經(jīng)常喝姜湯,可有效防治“空調病”

  27、燒豆芽之類素菜時,適當加點醋,味道好,營養(yǎng)也好,醋對維生素有保護作用

  28、啤酒中的酒精能促進血液循環(huán),加速新陳代謝,用啤酒敷臉,可預防面皰,膿皰,而且可以收縮毛孔

  29、生姜紅糖水可預防感冒,將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲,每兩三天喝一次,能有效防治感冒。

  30、菠菜營養(yǎng)豐富但含草酸多,有礙鈣吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

  31、輕松去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣:在汗斑處涂上系法靜候靜置五分鐘再洗。

  32、飯后百步走,活到九十九并不科學,飯后輕微運動也會增加胃腸負擔,休息30分鐘再活動較適宜。

  33、將桔子皮洗凈,切塊,浸入白酒內,可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日飲少量,可清肺化痰。

  34、大蒜具有敗毒止癢等功效,取一瓣大蒜,瓣斷,用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反復涂擦,可有效止癢。

  35、坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫,導致血流不暢通。

  36、皮蛋蝦仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季涼菜,富含蛋白質和鈣,豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。

  37、洗頭前半小時在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護發(fā)劑,頭發(fā)會變得光潔發(fā)亮。

  38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿,可有效減少黑色素形成,對防治雀斑有較好的作用。

  39、長期蹺腳坐會對體型有不良影響,易導致盆骨彎曲,肌肉附著位置不正確,身材變形。

  40、吃全麥面包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒,抗憂郁,因為這類食物含有豐富的維生素和礦物質。

  41、不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會患上膽囊結石,誘發(fā)慢性膽囊炎

  42、每天早晚或長時間用腦后,可用雙手手指梳頭,既有利于促進腦部血液循環(huán),消除疲勞,促進頭發(fā)生長。

  43、就坐電腦前的人應常吃蘋果,它能與體內的放射性元素結合并排出體外,具有防癌及養(yǎng)生的功效。

  44、葡萄含豐富的鐵,貧血者吃了可增血,產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán),但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。

  45、如輕度燒傷,燒傷面積不大,僅局部起泡,發(fā)熱腫痛,可將受傷部位浸泡在鹽水中,有止痛消腫作用

  46、吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收,尼古丁對維生素C有破壞作用,因此吸煙的人容易缺乏維生素C

  47、將適量綠豆煮爛,加白糖,每天當水喝,可防中暑;適量加入金銀花,效果更佳

  48、做拌涼菜時,將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下,可大增涼菜風味。

  49、取獼猴桃果100克,紅棗12枚,水煎當茶飲,對有效治療急性肝炎有促進作用。

  50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘,然后再磨,邊磨邊澆鹽水,可延長菜刀的使用壽命。

  51、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用,不但能清熱止咳,還能潤喉生津幫助消化。

  52、凡金屬餐具,帶金邊的瓷器,竹、塑料等不耐熱容器,凹凸狀玻璃制品均不宜在微波爐中使用。

  53、苦瓜中的草酸會妨礙食物中鈣的吸收,炒苦瓜前,應將其放沸水中浸一下,去除草酸后再炒。

  54、將大雪梨一個連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后食用,可治療咳嗽音啞,咽喉干痛。

  55、咀嚼芝麻可止反酸,反酸時,可取適量芝麻細細咀嚼后咽下,片刻之后就可止住反酸,療效顯著。

  56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是,黃瓜切成片后,放鹽腌一下在炒,炒出來就會非常脆了。

  57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物容易與牛奶產(chǎn)生反應結塊成團,影響消化。

  58、韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,不能久放。如存放過久,韭菜中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽,易引起食物中毒。

  59、快超過使用期限的鮮奶,不適合生飲,可用小火加熱煮沸,放涼后加入菜肴或點心中烹調用。

  60、牙膏制腳氣,擠小量牙膏涂擦在腳氣部位,每日多用幾次,注意勤換襪子,半月腳氣就可痊愈。

  61、把雞蛋打在一個金屬湯勺內,放在水里煮,等雞蛋凝結之后會脫出來,做出的荷包蛋形狀很漂亮。

  62、在肥皂底放一塊海綿,可防止肥皂遇水變軟,吸滿肥皂水的海綿,可洗手,一舉兩得。

  63、高血壓患者忌吃面包,面包中的小麥面粉可增加體內的胰島素,而胰島素能快速致使血壓升高。

  64、煮飯時不宜用生水,因為自來水中含有氯氣,在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素B1。

  65、馬鈴薯的芽,含有毒的生物堿,食用會造成腹痛、頭昏,若在馬鈴薯中放個蘋果,可延遲發(fā)芽的時間。

  66、餅干的防潮法,餅干裝罐時,同時放進一塊方糖,方糖會吸收罐中的濕氣,是餅干保持香脆。

  67、蒸魚時應先把水燒開,后蒸,與在突然遇到溫度較高的蒸氣時,外部組織凝縮,內部鮮汁不易外流。

  68、秋季雨水較多,為了不使家用電器受潮,電視機、電腦、音響最好每天開機一次。

  69、沒有炎癥時濫用潤喉片,抗菌成分會殺滅口腔中的正常菌群,引起菌群失調或是其他不良反應。

  70、豆腐保鮮妙招,先燒點水,水中放少許食鹽,帶鹽水冷卻后,把豆腐放在里面,豆腐可保存兩三天。

  71、緊張的人際關系,心理上長期受壓抑,可致使體內環(huán)境失調、人體免疫力降低,從而更易患癌癥。

  72、姜汁滴耳可驅耳內小蟲,白蟲入耳,可取姜汁少取滴制,蟲即刻就會自行飛出。

  73、頻繁開關電視機,對顯像管及其他電子元件很不利,每次開機瞬間會產(chǎn)生浪勇脈沖電壓,加速顯像管老化。

  74、取食鹽150克,菊花100克,浸泡在開水中,放溫后洗擦腋窩,每天兩次,可除狐臭。

  75、經(jīng)常下蹲能有效促進靜脈回流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。

  76、飯后忌工作,馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量,不利于充分吸收營養(yǎng)。

  77、西紅柿可治療牙齦出血,將西紅柿洗凈當水果吃,連吃半個月,即可治愈牙齦出血。

  78、引水吉勇救了,里面有一層白色的渣,把檸檬去籽,放進飲水機內煮二三個小時,可去除白渣。

  79、手機使用一段時間后,機身上每平方厘米就會滋生數(shù)萬個細菌,專家提醒使用手機是一定要注意衛(wèi)生。

  80、羊毛衫不掉毛竅門,用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來,水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

  81、羽絨服一定不能干洗,只能用冷水濕洗,只要能冷水適當清洗,就能保證三年內羽絨服填充物的質量。

  82、剛買的水果不宜立即放入冰箱,因為低溫會抑制果酵素活動,無法分解殘毒,應放一兩天后再放入冰箱。

  83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋,能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。

  84、礦泉水中含有益物質和游離的二氧化碳,但飲用過多會影響胃液和膽汁分泌,導致體內酸堿失調。

  85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉,把他們的蓋打開,放在衣箱或衣柜里會使衣物變得香氣襲人。

  86、液態(tài)奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時會分解,有毒物質滲到牛奶里會危害健康,所以牛奶不要連袋熱。

  87、胃寒疼痛,可用生姜少許,加水煮沸,趁熱服用。對胃口不好、消化不良的患者,此方法也有效。

  88、柚子中含有柚皮,可降低血液的粘稠度,減少血栓形成,適合中老年人食用。

  89、咀嚼可提高孩子注意力,在學習、備考或運動時讓孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警覺性。

  90、秋燥易傷肺應多吃潤肺生津的食物,鼻出血可飲用茅根茶;咳痰帶血,可用藕節(jié)泡茶或燒耦節(jié)湯。

  91、淺色的皮靴容易弄臟,擦鞋時先用檸檬汁涂在鞋面上,再擦鞋油,或者用牙膏刷,都會光亮如心。

  92、衣襪上如有汗臭味,可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍,就能除衣、襪的異味。

  93、脊椎患者一側睡,脊椎壓力最輕,但易壓迫血液循環(huán),不防在雙腿間夾個枕頭。

  94、冬季室內濕度不夠易誘發(fā)疾病,加重應配備加濕器,或在室內養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。

  95、剛剛油漆過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味,只需在室內放兩盆冷鹽水,幾天氣味便可出去。

  96、秋季皮膚比夏天更易曬黑,秋天離子層濃度比夏天稀,紫外線更強,更須防曬。

  97、做魚時應多放姜,姜可緩和魚的寒性,解腥,幫助消化;燒肉時宜多放花椒,花椒有助暖作用。

  98、做豆腐時不可放蔥,蔥中的草酸容易和豆腐里的鈣質結合成草酸鈣,會破壞豆腐的營養(yǎng)成分。

  79、火腿放入冰箱地穩(wěn)貯存,其水分會結冰,脂肪析出,腿肉結塊或松散,肉質變味,極易**。

  100、讓人快樂的十種食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

  中醫(yī)養(yǎng)生小常識2

  1、記住:睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

  2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

  3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

  4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。

  5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節(jié)是靠人體本身所具有的調節(jié)修復系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

  6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

  7、人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

  8、足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。

  9、暢通的經(jīng)絡需要:清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡的正常運行。

  10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血氣的`損耗)”。

  11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。

  12、適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。

  13、人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環(huán),這也正是人衰老的機理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡的暢通;3)增加體內的氣血。

  14、與其相信藥物,相信檢查的數(shù)據(jù),不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。

  15、健康,從調節(jié)心性開始。為了你的健康,你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

  16、對于一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機),病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個時期。

  17、人違背了養(yǎng)生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣,你違背了交通規(guī)則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。

  18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進步,自滿使人落后一樣,所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài),才能時時保持清醒,保持健康。

  19、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物。只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器。這個"虛火"反過來會損耗你的"氣"。所以,從這個意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

  20、俗語說“靈機一動,計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了,那么你的悟性就算是開了。老師教人,醫(yī)生治病,其實就是在點撥你的這個“機”,讓你“機”打開。這個“機”,有時也叫“關鍵”。當然,這個“機”起作用是有條件的,就和氫氣只有達到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內因。

  21、其實,許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明,所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反,一個沒有受過任何系統(tǒng)教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。

  22、人生最忌是個亂字,心亂了,對外可以紊事,對內可以打擾血氣,使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養(yǎng)病時不應亂,即平居時亦忌心亂。

  23、多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。

  24、身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動,五臟沸騰,外邪同時乘入,此病之起因。

  25、凡人欲求長壽,應先除病。欲求除病,當明用氣。欲明用氣,當先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當先調心。

  26、人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。

  27、氣以行血,血以補氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺,真陽耗,

  28、治五臟之病,莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心,心動則肝旺,各脈震驚,真水耗損。

  29、心定神一,受治者信堅心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無不神效。

  30、人病可分兩種:一是經(jīng)絡基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼,這是因為他氣不足以氣化食物,而產(chǎn)生了相火(也叫虛火),隨著經(jīng)絡在體內亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個地方堵塞了,這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經(jīng)絡不通,氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病,但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病,而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢,或根本不起作用。

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