考研復(fù)試應(yīng)該如何心里調(diào)節(jié)心理問題
隨著考研復(fù)試的到來，很同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)一些心理問題，我們應(yīng)該找個(gè)方法調(diào)節(jié)好。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研復(fù)試調(diào)節(jié)心理方法，歡迎大家前來閱讀。
考研中的比較心理
為什么我總想打聽別人是不是名校畢業(yè)的?
我剛剛參加工作，剛進(jìn)入工作單位時(shí)，我總是想打聽同事們是否是名校畢業(yè)的學(xué)生，我在一個(gè)普通的二本學(xué)校畢業(yè)，來到北京，都不好意思提起我的學(xué)校，我一直有考研的打算，也一直都想報(bào)考名校。
問：怎么看待“關(guān)心別人是否名校畢業(yè)”這個(gè)問題?
老想打聽別人是否名校畢業(yè)是一種比較心理，比較心理是很普遍的一種心理，人們從比較中獲得對(duì)自己身份的定位，就像一個(gè)參照，如果只有自己，就無法確認(rèn)自己在一個(gè)團(tuán)體，或者在社會(huì)中有什么樣的地位，應(yīng)該給自己一個(gè)什么樣的定位。
問：這種互相比較的心理會(huì)怎樣影響一個(gè)人的選擇和生活狀態(tài)?
這個(gè)關(guān)鍵在于看你怎么比較，比較心理分為積極的和不積極的，如果是積極客觀的比較，就可以幫助自己發(fā)現(xiàn)一些很難發(fā)現(xiàn)的特點(diǎn)，比如一些需要改進(jìn)的地方，自己的優(yōu)點(diǎn)等，能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，從而能更準(zhǔn)確地定位，這樣對(duì)自己以后的發(fā)展都是非常有利的，能更容易和堅(jiān)定地做出自己的選擇。但如果是不好的比較的話，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，對(duì)各方面的判斷產(chǎn)生偏差，認(rèn)為自己什么方面都很差，就會(huì)使自己自慚形穢，挫敗感日益增強(qiáng)，不能解決任何問題。
不好的比較我們?cè)谏钪谐３Ｒ姷剑饕腥缦聨追N，第一，拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，這種比較不客觀，因?yàn)槊總�(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。第二，拿自己不能改變的因素和別人比。第三，沒有全面地比較一個(gè)問題，只比較了其中的一個(gè)方面。第四，在比較中只看了結(jié)果，而沒有看到過程中其他因素的互相影響。這些錯(cuò)誤的比較方法都是要改進(jìn)或者避免的。
問：“名校情結(jié)”是正常的嗎?應(yīng)該如何讓這種心態(tài)步入正軌?
在這里使用“正常”或者“不正常”這兩個(gè)詞來說“名校情結(jié)”，還是過于嚴(yán)重了，因?yàn)?ldquo;名校情結(jié)”是不少人心里的遺憾，覺得自己沒有在著名的學(xué)校里學(xué)習(xí)過，很羨慕別人的這種經(jīng)歷。你的這些關(guān)于名校的情緒可能只是有點(diǎn)過了，名校也只是一個(gè)人擁有的眾多資源之一，并不代表全部。你在看待名校的時(shí)候不能只看到名校這一點(diǎn)，要知道在社會(huì)中生存，還有很多其他的方面。而且名校只是為你提供了一個(gè)環(huán)境，并不是所有名校出來的人都很不錯(cuò)，非名校出來的同學(xué)就很差。其實(shí)，所有人最后的定位都是個(gè)人的因素和環(huán)境交互作用的結(jié)果，你太看重這個(gè)因素，而忽視了其他的因素。
如果意識(shí)到這種“名校情結(jié)”已經(jīng)讓自己感到非常不舒服了，就需要讓這種心態(tài)步入正軌，需要發(fā)掘自己身上的一些優(yōu)勢(shì)，因?yàn)檫^去已經(jīng)確定，不能把自己的過去和那些有著北大清華本科文憑的人相比，這樣比較的話肯定會(huì)覺得心里不舒服的，但是可以在其他方面比較，比如你的優(yōu)勢(shì)。如果有一些名校的畢業(yè)生在這個(gè)單位，但是你也進(jìn)了這個(gè)單位，這是不是可以說明你身上也有著過人之處。
特別要指出的是，你一直有考名校的打算，這是很好的志向，但是你有沒有冷靜地問過自己，我是不是真正地想考上一所名校呢?我到底在羨慕名校的哪一方面呢?我讀研的目的是什么呢?如果你讀研的目的只是想體會(huì)一下主觀和感覺層面的東西，比如名校帶給你的光環(huán)，以及考上名校被人羨慕的感覺，而不是想在自己感興趣的專業(yè)領(lǐng)域做出成績。比如你覺得一所名校很好，要叩問自己的內(nèi)心，你覺得這所學(xué)校好在哪里?要把你心中理想的名校的優(yōu)勢(shì)具體化，只有把這些優(yōu)勢(shì)具體化之后，你的那些虛幻的羨慕情緒才會(huì)更真實(shí)一些，才會(huì)更珍惜考研的機(jī)會(huì)，才能在考研的過程中更投入地復(fù)習(xí)。
因?yàn)槿绻阋x研，就必須投入兩年到三年的時(shí)間和精力，機(jī)會(huì)成本是要付出很多的，如果你只是為了一些虛幻的感覺而想通過考研獲得一個(gè)名校畢業(yè)的頭銜，而沒有仔細(xì)地思考讀研對(duì)于你的工作的幫助，規(guī)劃讀研之后你的職業(yè)生涯發(fā)展，讀研之后就業(yè)形勢(shì)的發(fā)展等等，在這樣的狀態(tài)下就輕率地選擇考研是不理智的。
為什么不報(bào)考研輔導(dǎo)班就覺得不踏實(shí)?
從三月開始，就一直在猶豫要不要報(bào)輔導(dǎo)班，如果報(bào)吧，我只能負(fù)擔(dān)得起一科的費(fèi)用，而且也有人說報(bào)輔導(dǎo)班沒有什么作用。但去旁聽了一節(jié)輔導(dǎo)班的公開課我就深深陷進(jìn)去了。我發(fā)現(xiàn)，一旦報(bào)了輔導(dǎo)班，我就可以跟著輔導(dǎo)班的老師走，他讓我這個(gè)階段干什么，我就想著考研政治比較難以把握，專業(yè)課什么的我還可以掌握，于是就先報(bào)了一個(gè)政治全程的班。沒想到，在后來復(fù)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己完全依賴上了輔導(dǎo)班，發(fā)現(xiàn)自己沒報(bào)輔導(dǎo)班的其他科目都沒什么進(jìn)度，而且在復(fù)習(xí)的時(shí)候找不到方向。也發(fā)現(xiàn)自己的自控能力非常差，沒有人幫助我計(jì)劃，我就干脆隨便列了個(gè)計(jì)劃，也很難讓自己認(rèn)真執(zhí)行。照現(xiàn)在的狀況來看，我只有把自己的所有科目全報(bào)輔導(dǎo)班才能解決現(xiàn)在復(fù)習(xí)的拖拉狀況，可是要是每一科都報(bào)輔導(dǎo)班的話，真的是一筆很大的費(fèi)用，但我不報(bào)輔導(dǎo)班心理又覺得不踏實(shí)，我該怎么辦呢?
問：為什么現(xiàn)在很多同學(xué)報(bào)了輔導(dǎo)班后無法按照自己的計(jì)劃復(fù)習(xí)?
這個(gè)從表面上看來，你沒有養(yǎng)成很好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，而是一定要外界力量來監(jiān)督，自己無法依靠自己的.力量主動(dòng)地獲取知識(shí)�？佳惺且粋�(gè)長期的系統(tǒng)工程，最少也要幾個(gè)月，是非�？简�(yàn)個(gè)人自主安排學(xué)習(xí)進(jìn)度和完成學(xué)習(xí)任務(wù)的能力的，如果你以前沒有注意培養(yǎng)這些習(xí)慣的話，現(xiàn)在遇到這些迷茫是非常正常的，所以現(xiàn)在你覺得有人手把手地教你，你感覺很好，沒有輔導(dǎo)班這只手的幫助，你就完全不行。
其實(shí)從深層次來看，如果你只是想應(yīng)付考研這件事情的話，報(bào)輔導(dǎo)班是可以的，但如果你通過考研這段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己如此依賴輔導(dǎo)班的深層原因，并發(fā)現(xiàn)自己的自控能力的問題出在哪，這也是一筆很大的財(cái)富。因?yàn)樵谘芯可A段，沒有人會(huì)監(jiān)督你認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，合理安排自己的時(shí)間等，導(dǎo)師不會(huì)像輔導(dǎo)班的服務(wù)這樣手把手帶你學(xué)習(xí)和研究，你必須有意識(shí)地培養(yǎng)自己的自主學(xué)習(xí)能力。所以，當(dāng)你考上了研究生，這才是一個(gè)培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力的起點(diǎn)。
問：那么輔導(dǎo)班在考研復(fù)習(xí)中應(yīng)該是一種什么樣的角色呢?
輔導(dǎo)班能夠幫助你快速地有條理地掌握知識(shí)的框架，根據(jù)自己的實(shí)際情況報(bào)考一些量體裁衣的輔導(dǎo)班，有時(shí)會(huì)讓考研事半功倍。所以，考研復(fù)習(xí)的過程，主要還是一個(gè)了解自我，通過個(gè)人的意志，努力來完成的過程，但對(duì)于個(gè)人的要求可能要更高一些。
問：應(yīng)該如何讓我們的考研狀態(tài)更好一點(diǎn)呢?
當(dāng)你感覺不想去執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，你問一問自己，為什么不想去做這件事情?是因?yàn)楹芾�，還是因?yàn)橄肴プ銎渌氖虑?要常常問一問自己為什么考研，是發(fā)自內(nèi)心的想做的事情，還是只是跟風(fēng)而已?因?yàn)槿绻佳羞@件事不是你發(fā)自內(nèi)心地想要去做的話，在執(zhí)行計(jì)劃方面一定不會(huì)特別好的。
心理手記：為什么考研，需要發(fā)自心底的答案
在我們漫長的一生中，什么是成功?什么是第一?這些都是比較得來的。但這個(gè)世界是永遠(yuǎn)天外有天，人上有人的，如果一味地胡亂比較，你就永遠(yuǎn)找不到比較的終點(diǎn)。如果你覺得我已經(jīng)盡力了，我已經(jīng)達(dá)到了我能達(dá)到的終點(diǎn)，這個(gè)終點(diǎn)對(duì)于你來說已經(jīng)是最大的成功了。
讀者來信的兩個(gè)案例都沒有完成自我認(rèn)識(shí)的工作，表面是考研復(fù)習(xí)的問題，其實(shí)是認(rèn)識(shí)自己的工作沒有完成或者不是很清晰的問題。認(rèn)識(shí)自己沒有捷徑，它不是一朝一夕的事情，而是一輩子的事情，因?yàn)槊總�(gè)人都是在不斷成長變化的。認(rèn)識(shí)自我要通過一件件的小事來完成，有可能是一件你根本意識(shí)不到的事情，它可能對(duì)你認(rèn)識(shí)自我的工作會(huì)有很大的作用，生活中很多的小事都可以成為你認(rèn)識(shí)自我的線索。在生活中，我們需要多嘗試，多和別人交流，豐富自己的人生經(jīng)歷，在完成一件事情之后要多反省，觀察自己在不同的場(chǎng)景下的反應(yīng)和感受，如果只是因?yàn)楹ε率〔桓胰L試，而空談?wù)J識(shí)自己是不行的。
我們?cè)跊Q定考研之前，一定要問自己為什么考研，考研到底能在多大程度上改變自己的生活，在挖掘出自己發(fā)自心底的答案之后，你一定能在考研的過程中獲得很好的心理狀態(tài)，能讓理想的動(dòng)力支持著你快樂地走好考研的每一步，而且在做很多其他事情的時(shí)候也會(huì)有意想不到的幫助。
如何調(diào)整和克服沖刺階段不良心態(tài)
(1)、回避結(jié)果、降低期望。成才的道路千千萬萬，考研只是其中一條，并且現(xiàn)階段上帝也不知道這一條對(duì)你而言是否最準(zhǔn)確、最合適。有一個(gè)發(fā)生在身邊真實(shí)的例子：當(dāng)年某個(gè)考研寢室有六個(gè)人，六個(gè)全部考研，最后只考上兩個(gè)，另外四個(gè)人經(jīng)過短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯(cuò)的歸屬，一個(gè)在航運(yùn)界外企、兩個(gè)在航運(yùn)界港資企業(yè)、一個(gè)投身房地產(chǎn)。其它的兩個(gè)人在別人的羨慕、贊揚(yáng)聲中讀研。三年后，工作的四個(gè)人有兩個(gè)已晉升為小主管，帶有3-4個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)，銀行卡里至少有五位數(shù)的存款。另外兩個(gè)跳槽不止一次，每一次都幾乎是原來工資的翻倍。而當(dāng)年讀研的兩人，由于所學(xué)專業(yè)不夠熱門、不夠技術(shù)，畢業(yè)時(shí)又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟(jì)大危機(jī)，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去招聘會(huì)、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業(yè)歧視、經(jīng)驗(yàn)歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強(qiáng)糊口。這里并不說“讀研無用”或者鼓勵(lì)大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復(fù)習(xí)，沒有思想包袱，在輕松中走過效果會(huì)更好。再說了，每年報(bào)考120萬，錄取40萬多點(diǎn)，有近三分之二的人沒考上，照樣吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。
(2)、放下書本，出去走走。去郊外或海邊找個(gè)地方平靜下來，好好地想想當(dāng)初為什么選擇考研?考研對(duì)自己而言意味著什么?自己到今天復(fù)習(xí)的程度怎樣?進(jìn)行一次放松和反省。另外男生的話可以去運(yùn)動(dòng)，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動(dòng)興奮點(diǎn)。興奮、激動(dòng)過后再回來看書，繼續(xù)前進(jìn)。
(3).一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會(huì)有回報(bào)。沖刺時(shí)大多數(shù)同學(xué)都會(huì)表現(xiàn)出不自信，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會(huì)覺得你看得多，復(fù)習(xí)得比他好。你要知道，別人復(fù)習(xí)的進(jìn)展并不一定比你強(qiáng)，后續(xù)的時(shí)間很關(guān)鍵，會(huì)對(duì)結(jié)局帶來實(shí)質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅(jiān)持一下。另外同學(xué)們可以和知心朋友尤其是一起準(zhǔn)備考研的同學(xué)聊聊天，把自己的擔(dān)心和顧慮說出來，緊張感也會(huì)相應(yīng)地削減。
(4).全面接受真實(shí)的自我，別老惦記著與你的同學(xué)相比，惦記著別人的進(jìn)度，別人的�？挤�?jǐn)?shù)。老是惦記著這個(gè)，那你就不會(huì)過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會(huì)生活的人，指跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋�(gè)更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應(yīng)當(dāng)看到自我的成功，經(jīng)�；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。
(5)、堅(jiān)持的結(jié)果不一定勝利，但是放棄絕對(duì)意味著失敗�？歼^研的學(xué)生，就算沒考上，回憶起當(dāng)初的經(jīng)驗(yàn)都是慶幸和心存感激的。因?yàn)榭佳械倪^程對(duì)人的考驗(yàn)、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多戰(zhàn)友、朋友、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享成果，你會(huì)慢慢成長�？佳谐晒φ卟⒉灰欢ㄊ亲顑�(yōu)秀者，但肯定是最能堅(jiān)持者。一旦有放棄的念頭閃過時(shí)，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險(xiǎn)》吧。“不拋棄、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”
考專業(yè)課前的三個(gè)心理準(zhǔn)備
第一：保持平常心，順其自然
要說大家沒有功利心是不可能的，為什么要參加比賽?為什么要考研，不可能是只為了參與，每個(gè)人都希望自己能夠取得好成績，這無可厚非。但是這樣的心理要把握在一個(gè)度上，要拿得起放的下，人生的比賽和挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)有很多，千萬不要把某一次看的太重，過重的心理負(fù)擔(dān)往往會(huì)影響一個(gè)人的狀態(tài)，生理和心理的綜合狀態(tài)，極有可能就會(huì)影響結(jié)果。保持一顆平常心，盡力、用心的去考試，把自己所學(xué)的知識(shí)都發(fā)揮出來，不要過度緊張，相信這樣的狀態(tài)會(huì)讓大家能夠在考場(chǎng)上輕松面對(duì)，發(fā)揮出自己最好的
第二：準(zhǔn)確自我認(rèn)知，切莫自棄
有的考生在備考過程中，由于某一階段的瓶頸，就產(chǎn)生自我否定的狀態(tài)，認(rèn)為自己不行。實(shí)際上這樣是不行的。每個(gè)人的能力都是有限的，每個(gè)人也都會(huì)遇到困難。這個(gè)時(shí)候大家千萬不要自我否定，負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生連鎖的惡性循環(huán)，導(dǎo)致整個(gè)備考的急轉(zhuǎn)直下，之前的努力也會(huì)功虧于潰。這個(gè)時(shí)候大家該怎么做呢? 建議考生此時(shí)可以出去玩玩放松一下，看看外面的事物，調(diào)整情緒，重新出發(fā)，極有可能問題就迎刃而解。或者找個(gè)好朋友和自己信任的人談?wù)�，聽聽別人的建議，千萬不要自我封閉的自我否定，這樣對(duì)于自身很不利，負(fù)面情緒就是要發(fā)泄出來。要對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，保持良好的心態(tài)面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第三：目的唯一，切忌搖擺不定。
很多考生在備考過程中很容易就動(dòng)搖不定，確定了目標(biāo)之后，又聽到別人說什么或者看到什么信息之后就開始動(dòng)搖不定。提醒大家這樣的備考狀態(tài)非常危險(xiǎn)。在大家開始備考之前一定要確定好自己的目標(biāo)，這很重要，中途修改目標(biāo)，成功的幾率很低，而且半途而廢往往導(dǎo)致進(jìn)度過緩，影響信心。由此大家一定要確定了目標(biāo)，就堅(jiān)定地走下去，不要亂猜亂想搖擺不定。
好的心理加上充分的知識(shí)儲(chǔ)備，相信考生都能夠發(fā)揮出自己最好的狀態(tài)，正確順利通過考研專業(yè)課的考試，讓自己的考研之路更進(jìn)一步。最后，提醒大家一定不要忽視心理的作用，祝大家都取得好成績，加油!
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