考研3個(gè)法寶解決你的備考焦慮癥狀
我們?cè)趨⒓涌佳械臅r(shí)候，到了備考階段，難免會(huì)有很多小伙伴焦慮。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研解決備考焦慮癥狀方法有哪些，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研解決備考焦慮癥狀方法
▶問(wèn)題來(lái)源
1.太把考研當(dāng)回事
由于許多考生把考研看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗!”導(dǎo)致自己太過(guò)重視，一旦遇到問(wèn)題，自己給自己的壓力增大。
2.缺乏自信
很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)的比自己快，或者別人啥都會(huì)，而自己學(xué)的還不太好時(shí)，就會(huì)焦慮，緊張，覺(jué)得自己不如別人，導(dǎo)致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結(jié)果會(huì)怎么呢?
▶解決辦法
如果你有類似的問(wèn)題，建議你可以通過(guò)下面幾個(gè)方法解決這個(gè)“攔路虎”，提高效率，輕松備考。
1.適當(dāng)減壓
復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。
不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂(lè)而不為?
2.進(jìn)行積極的心理暗示
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來(lái)越煩。正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過(guò)就是場(chǎng)考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過(guò)去”。通過(guò)這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。
3.簡(jiǎn)單食療
備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。
考研有必要報(bào)班嗎
▶考研班的利弊
面對(duì)各種考研班，相信所有應(yīng)屆考生都會(huì)猶豫不定，不知道是該順應(yīng)市場(chǎng)潮流選擇考研班呢，還是自己踏實(shí)的好好復(fù)習(xí)呢?若是選擇報(bào)班，則又面臨著昂貴的培訓(xùn)費(fèi)用，倘若知識(shí)收獲不小那還能接受，但若針對(duì)某些考生在培訓(xùn)班學(xué)習(xí)效率不高的情況，不僅破財(cái)還占用了自己能合理利用學(xué)習(xí)的大好光陰。
若是沒(méi)有選擇報(bào)班，首先考生會(huì)形成一種被孤立的心理壓力，這是一個(gè)心理戰(zhàn)術(shù)，覺(jué)得大家都是報(bào)班了而我沒(méi)報(bào)，嚴(yán)重者直接影響學(xué)習(xí)效率;再者不報(bào)班的考生在復(fù)習(xí)的時(shí)候有可能會(huì)脫離大綱的軌道，忽視了最近的考研動(dòng)態(tài)等等，尤其政治是一門(mén)熱點(diǎn)性、時(shí)事性、階段性很強(qiáng)的學(xué)科。輔導(dǎo)老師一般所講內(nèi)容都是所考課程最核心，最有可能考到的知識(shí)點(diǎn)，在大部分情況下，考研政治的'分?jǐn)?shù)相比英語(yǔ)而言，很能將考生們的檔次拉開(kāi)�？偠灾�，考研要不要報(bào)班是一個(gè)相當(dāng)關(guān)鍵的抉擇，因?yàn)樗苯佑绊懙浇酉聛?lái)的半年時(shí)間里考生自身的復(fù)習(xí)計(jì)劃與成果。
一般情況下，考研班的主要作用在于考研班專業(yè)機(jī)構(gòu)和考研班專家在考試重點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)、命題思路等方面均能準(zhǔn)確把握，幫助你快速梳理知識(shí)點(diǎn)和考點(diǎn)，可以使復(fù)習(xí)更有條理、更有重點(diǎn)、更有針對(duì)性，還可幫你節(jié)省大量自習(xí)時(shí)間。上考研班還有助于培養(yǎng)最佳的解題思路和解題方法。另外，好的考研班能夠提供許多時(shí)效性的內(nèi)部資料和內(nèi)部信息。
▶過(guò)來(lái)人談考研班
正所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清，既然應(yīng)屆考生煩惱的問(wèn)題，那現(xiàn)在已經(jīng)成為碩士研究生的師兄師姐們，一定也曾經(jīng)歷過(guò)這個(gè)階段，這是最好的"旁觀者"。于是小編盡可能的聯(lián)系到了幾位正值研一和研二的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，進(jìn)行咨詢和訪談，現(xiàn)將訪談內(nèi)容整理如下：
王同學(xué)：我在暑假的時(shí)候報(bào)了英語(yǔ)和政治的強(qiáng)化班。我覺(jué)得報(bào)班與否取決于兩點(diǎn)：一是考生的心理狀況，二是考生的知識(shí)基礎(chǔ)。對(duì)于心理狀況，如果能克服自己，那考研輔導(dǎo)班自當(dāng)可以省略，如果自己能夠完完整整，踏踏實(shí)實(shí)的把知識(shí)點(diǎn)都復(fù)習(xí)了，考研自然能夠成功;考研班老師講的內(nèi)容都是針對(duì)考試的重點(diǎn)、難點(diǎn)及熱點(diǎn)，需要考生首先有一定的基礎(chǔ)，這樣更利于吸收，所以首輪復(fù)習(xí)結(jié)束后，有針對(duì)性的報(bào)班也是可以的。
李同學(xué)：我當(dāng)時(shí)和正在交往的男朋友一起準(zhǔn)備考研，于是一同在浙大校區(qū)報(bào)了考研輔導(dǎo)班機(jī)構(gòu)的全程考研班。我倆互相學(xué)習(xí)，互相幫助，都覺(jué)得考研班的優(yōu)勢(shì)就在于有老師教，要比自己摸索方法來(lái)的快，但千萬(wàn)不能把希望寄托在考研班身上，最關(guān)鍵的還是得靠自己。我建議考生考研可以有選擇的報(bào)一些自身比較弱的科目的強(qiáng)化班和題型預(yù)測(cè)班，這樣既不會(huì)太昂貴，也能夠有針對(duì)性的提高學(xué)習(xí)效率。
陳同學(xué)：我是學(xué)音樂(lè)的，自身的基礎(chǔ)相對(duì)于別的文化課考生來(lái)說(shuō)相對(duì)弱一些。我先報(bào)了考研英語(yǔ)基礎(chǔ)班，后又報(bào)了考研政治輔導(dǎo)班。雖然輔導(dǎo)老師也講了許多學(xué)習(xí)及復(fù)習(xí)指導(dǎo)方法，讓我受益匪淺，但自己看書(shū)也很重要，大部分內(nèi)容還是需要自學(xué)的，即使我9月份開(kāi)學(xué)才真正開(kāi)始準(zhǔn)備，但高效率的學(xué)習(xí)還是讓我比別的考生學(xué)的透，所以，無(wú)論是報(bào)班還是不報(bào)班，都需要用心。
▶如何選擇考研班?
到底考研要不要報(bào)班，這都需要因人而異，但有一點(diǎn)可以肯定，考研班的老師無(wú)論是經(jīng)驗(yàn)還是把我重點(diǎn)都會(huì)比學(xué)生強(qiáng)，報(bào)班肯定是有意的，至于有很多同學(xué)說(shuō)報(bào)班無(wú)意，這不可全信，因?yàn)榭梢钥隙�，這部分同學(xué)肯定是沒(méi)考上的。但如何報(bào)班?該選擇什么樣的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)?學(xué)生報(bào)班應(yīng)重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)。
所謂一分錢(qián)一分貨，名氣大的考研班機(jī)構(gòu)在價(jià)格上可能看上去貴些，但可以肯定，無(wú)論是信譽(yù)還是教學(xué)資質(zhì)都是有保證的。
有信譽(yù)不敢隨便糊弄學(xué)生。現(xiàn)在社會(huì)上有些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，打著輔導(dǎo)培訓(xùn)的幌子，到處招生，學(xué)生出于便宜，就報(bào)了，但結(jié)果，輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)根本不具備考研班資格，就連品牌注冊(cè)都沒(méi)有，學(xué)生上當(dāng)后，更是申述無(wú)門(mén)。但大的考研機(jī)構(gòu)就不一樣，它們一般很注重聲譽(yù)，不敢糊弄學(xué)生，即使有后續(xù)原因而無(wú)法兌現(xiàn)承諾也會(huì)如數(shù)退款。
大公司有能力請(qǐng)好老師。一個(gè)好的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，重要是有好的輔導(dǎo)老師，但好的輔導(dǎo)老師一般都需要花大價(jià)錢(qián)，這是小的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)能力所不具備的，所以考生在選擇考研班時(shí)，應(yīng)盡量選擇名氣大的，大公司的資質(zhì)一般不會(huì)太差。
考研參考書(shū)選擇三大推薦
▶經(jīng)典教材是首選
何為經(jīng)典，就是在本專業(yè)內(nèi)經(jīng)過(guò)時(shí)間淘洗、實(shí)踐篩選后剩下的那些經(jīng)典教材，這些教材的數(shù)量一般來(lái)說(shuō)不會(huì)特別多。因?yàn)榻?jīng)典教材是對(duì)本學(xué)科知識(shí)的高度濃縮和概括，提出本學(xué)科的“真問(wèn)題”，引導(dǎo)你去追問(wèn)，去思考。經(jīng)典教材可以讀厚，因?yàn)槟憧梢詮囊粋�(gè)小問(wèn)題中發(fā)散思維從而引發(fā)對(duì)于更多問(wèn)題的思考，當(dāng)然，也可以讀薄，只將最經(jīng)典、最重要的知識(shí)點(diǎn)讀懂，取其精華。至于怎么才知道本專業(yè)的經(jīng)典教材，就不用都教授多少了吧。問(wèn)問(wèn)你的專業(yè)課老師或者學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐，這些問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)迎刃而解。
▶關(guān)注導(dǎo)師研究動(dòng)向
就目標(biāo)院校的導(dǎo)師研究方向而言，每個(gè)導(dǎo)師往往都有自己重點(diǎn)關(guān)注的方向和研究領(lǐng)域，而這些關(guān)注點(diǎn)和研究領(lǐng)域則可能是當(dāng)年的出題點(diǎn)。因此，除了看已經(jīng)出版的經(jīng)典書(shū)籍之外，還應(yīng)該關(guān)注目標(biāo)院校的導(dǎo)師最近幾年發(fā)表的論文、出版的書(shū)籍等等。不過(guò)，作為一名本科生來(lái)說(shuō)，去研究這些導(dǎo)師的研究成果來(lái)說(shuō)會(huì)有難度，所以，不要求大家一定要弄懂這些已經(jīng)發(fā)表的論文，而是希望大家能夠?qū)@些方面的知識(shí)有些了解，不僅對(duì)于你的初試會(huì)有幫助，復(fù)試的時(shí)候提起這些問(wèn)題你也應(yīng)該知道從哪些方面作答。
▶真題是重中之重
如果說(shuō)目標(biāo)院校不指定參考書(shū)目，那么，真題便是你復(fù)習(xí)的終極參照。所以，怎樣搞到這些真題還需要下一番功夫。如果有考同一個(gè)學(xué)校的學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐那就好辦了，如果沒(méi)有也不用擔(dān)心，學(xué)校的打印店還是值得搜尋一番的，說(shuō)不定就有意外驚喜。找到真題之后還需認(rèn)真研究，感受一下往年的出題難度和出題風(fēng)格，一些經(jīng)典的題目最好要多多背誦，專業(yè)課上重復(fù)出題這種情況還是很常見(jiàn)的。
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