高考考生有哪四類考前必吃菜
每年高考臨近的時(shí)候，媽媽們光是想著為孩子們做一道高考既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能增加記憶力的菜煞費(fèi)苦心，那么高考吃什么菜最好呢?下面是小編為大家精心推薦的高考必吃的幾類菜，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高考必吃四類菜
1.提高記憶力的菜
高考學(xué)生每天要面對(duì)各門功課的復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)任務(wù)重，需要一個(gè)好的.記憶力才能有好的學(xué)習(xí)效果，很多食物具有豐富的維生素、DHA、氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，都可以很好的補(bǔ)充腦力，提高高考考生的記憶力。
推薦菜譜：核桃芝麻糊、三文魚刺身、紅燒秋刀魚、海帶排骨湯、白煮雞蛋等。
2.有助于睡眠的菜
很多高考學(xué)生因?yàn)榕R考在即，學(xué)習(xí)成績(jī)不是很理想，特別擔(dān)心自己的高考考不好，經(jīng)常失眠多夢(mèng)。要知道沒(méi)有好的睡眠，白天怎么好好學(xué)習(xí)呢。因此高考期間多吃些有助于睡眠的菜是最好的。
推薦菜譜：西洋參甲魚湯、天麻乳鴿湯、面包布丁、獼猴桃果肉酸奶、雙皮奶等。
3.舒緩壓力的菜
面對(duì)高考升學(xué)的壓力，很多學(xué)子在學(xué)習(xí)時(shí)往往感到力不從心，因此適當(dāng)多食用些能夠緩解壓力的菜對(duì)高考的學(xué)生而言是最好的。
推薦菜譜：牛奶核桃露、西紅柿雞蛋湯、清炒生菜，香蕉奶昔、銀耳百合蓮子羹、洋蔥炒肉等。
4.提神醒腦的菜
很多高考學(xué)子經(jīng)常抱怨說(shuō)看多了書頭疼腦漲，想睡覺(jué)，而且春夏季節(jié)學(xué)習(xí)也確實(shí)容易犯困，這時(shí)準(zhǔn)備一些提神醒腦的菜最好了，幫助高考學(xué)子腦力充沛，學(xué)好課本知識(shí)。
推薦食譜：檸檬薄荷茶、百香果酸奶、蟲草燉雞、山藥胡桃粥、鴿肉參芪湯。
高中生補(bǔ)腦食譜
星期一：早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜，水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜
星期二：早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)，水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3-4個(gè)中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲
星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)水果：鴨梨(或西瓜)一個(gè)中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲
星期四：早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆，水果：香蕉(或黃瓜)1支中餐：二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲
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