2018年高考前一天的飲食吃什么好
高考期間，考生們除了要好好復(fù)習(xí)之外，其實(shí)科學(xué)的飲食也是非常重要的，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的2018年高考前一天的飲食吃什么好，希望能幫到你。
2018年高考前一天的飲食推薦
一，早餐最吃好。經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，迎來(lái)了繼續(xù)奮戰(zhàn)的一天，就像一個(gè)車(chē)即將出發(fā)，一定要加滿油一樣，早餐一定要給孩子足夠的能量，讓他在一天的學(xué)習(xí)中更有精力，所以，建議早餐可以這樣安排，一杯牛奶，一個(gè)煮雞蛋。一個(gè)香蕉，一碗全麥的粥或者八寶粥，一個(gè)紫薯或者一個(gè)玉米。對(duì)于女學(xué)生可以將牛奶換成豆?jié){。這樣的早餐富含蛋白質(zhì)，而且，還有豐富的碳水化合物，也富含纖維素，可以有效的預(yù)防孩子的便秘。而且，孩子的能量、熱量、微量都足夠，保證他一天的學(xué)習(xí)效率更高。
二、午餐要吃飽。經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的緊張學(xué)習(xí)，中午飯也是非常重要的，因?yàn)槠鸬揭粋�(gè)承上啟下的作用，下午還要進(jìn)行學(xué)習(xí)。所以，中午最好給孩子吃一些魚(yú)類(lèi)，可以做清蒸魚(yú)、米飯，加上蒜蓉菠菜，菠菜也是補(bǔ)腦的佳品，還可以加一個(gè)鹵雞腿，但是不要給孩子吃太油膩的食物，比如油炸類(lèi)的，還有不要吃的太飽，否則，飯后只想睡覺(jué)，學(xué)習(xí)的效果就差了。在飯前可以給孩子吃一個(gè)蘋(píng)果或者其他富含維生素C的水果，記住水果一定要在飯前吃或者空腹時(shí)間吃，這樣才有利于吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。
三、晚餐也不可忽視。因?yàn)楹⒆觽兂酝晖聿鸵策�要繼續(xù)學(xué)習(xí)，而且通常會(huì)到深夜，所以，這一餐也很重要，吃的太少，半夜會(huì)餓，就像只宵夜，吃的太飽，也很容易打不起精神，影響學(xué)習(xí)，所以，這一餐也要營(yíng)養(yǎng)豐富一些。可以給孩子吃一點(diǎn)蝦，白灼就好，米飯可以換成八寶粥或者小米粥，全麥的饅頭或者花卷，來(lái)一盤(pán)蒜臺(tái)炒蛋或者西紅柿炒蛋，蒜蓉雙色菜花，這些已經(jīng)足夠給孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)了。
四、加夜餐。雖然不提倡吃宵夜，但是對(duì)于準(zhǔn)備迎接高考的孩子，這一階段還是需要加一餐，因?yàn)楹⒆佑媚X多，體力消耗也大，睡的'又晚，不過(guò)這一餐要科學(xué)的添加，且不可大魚(yú)大肉亂吃一通，可以加一碗雞蛋水，也可以加一碗銀耳羹，或者一杯牛奶加一些小點(diǎn)心，總之，要以清淡為主，避免增加肝臟負(fù)擔(dān)。
高考前一天的飲食注意事項(xiàng)
食品安全!高考考前飲食安全第一!!
高考考前，孩子的飲食安全是最重要的，俗話說(shuō)：“病從口入”，因?yàn)槌缘牟话踩鰡?wèn)題，可就功虧一簣了。各位家長(zhǎng)要注意以下幾個(gè)方面：
首先，要保證食物的新鮮、干凈。高考臨近，考前氣候炎熱，食物容易變質(zhì)腐敗，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，最好采購(gòu)新鮮的食物，隔夜的菜最好不要吃了，如果一定要吃，也要熱熟熱透才好，避免食物變質(zhì)。
其次，要吃平時(shí)習(xí)慣吃的食物，從考試前到考試中，家長(zhǎng)不要打亂考生的飲食規(guī)律，突然改變飲食習(xí)慣，很可能會(huì)造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，在情緒緊張的情況下，腸胃不習(xí)慣的食物，可能導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，影響復(fù)習(xí)和考試�？梢栽谠瓉�(lái)的基礎(chǔ)上略微添加一些營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要搞突擊，引起反作用。
第三，要吃有把握的食物。自從考生經(jīng)濟(jì)被市場(chǎng)推動(dòng)以來(lái)，就出現(xiàn)了各種“補(bǔ)品”，各種補(bǔ)腦神品紛紛出爐，各種偏方也被家長(zhǎng)四處搜羅，但是恰恰是這些孩子從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的食物，最容易引起過(guò)敏反應(yīng)，甚至發(fā)生食物中毒，所以，考試期間，最好不要突然添加各種“補(bǔ)品”，避免發(fā)生意外事件。
第四，可以添加一些魚(yú)類(lèi)、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物，以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，一日三餐不能省略主食。
第五、一定一定要吃早餐，一上午的學(xué)習(xí)考試，非常的緊張，大腦處于極度消耗狀態(tài)，如果早餐沒(méi)好好吃，或者沒(méi)吃飽，就很難保證一上午穩(wěn)定發(fā)揮高效的腦力。所以早餐是堅(jiān)決不能馬虎的。
第六、盡量減少外出就餐，餐廳的食物一般比較油膩，過(guò)量的大魚(yú)大肉山珍海味不僅會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)。相反，清淡飲食可以使頭腦冷靜，有利于思考。
第七，不要購(gòu)買(mǎi)街販的不衛(wèi)生的食物，夏季天氣炎熱，外購(gòu)的熟食、豆制品長(zhǎng)時(shí)間放置后，很容易變質(zhì)，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒(méi)有流動(dòng)水清洗，消毒更談不上了，細(xì)菌污染非常嚴(yán)重。
第八、避免食用辛辣刺激性食品，忌煙酒。
家長(zhǎng)們牢牢記住以上八點(diǎn)，做好高考的后勤保障工作，祝考生們獲得好成績(jī)!
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