高考期間孩子不適合吃哪些食物
每年高考前夕，很多家長都發(fā)愁如何安排考生的飲食，那么高考期間孩子不適合吃哪些食物呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考期間不適合吃的食物，希望能幫到你。
高考期間孩子不適合吃的食物
1.高考期間不宜吃冷飲雪糕
夏天吃雪糕雖然可以降溫，但也可能引起胃腸不適，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不過關(guān)，或是質(zhì)量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這幾天，盡量不要吃雪糕冷飲等。
2.高考期間不宜吃涼拌菜
高考期間，盡量不要給考生吃涼拌菜和鹵菜。涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會洗不干凈，有細(xì)菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易引發(fā)各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，盡量不要吃熟食。
3.高考期間不宜吃利尿水果
現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生在高考期間不宜多吃，因?yàn)檫@兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會比較頻繁，不僅會影響考生的答題思路，也會耽誤寶貴的考試時間，所以建議家長，不要給考生吃這些利尿水果。
4.高考期間不宜喝咖啡
考生在考試前幾天可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎谷四蝾l，影響考生的臨場發(fā)揮。
高考食譜安排原則
早餐
早餐要營養(yǎng)豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高;制備省時省力;盡量食用熱的'早餐。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅(jiān)果仁，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。
午餐
午餐既要補(bǔ)充上午的熱量消耗，又要儲備下午的熱量，起著承上啟下的作用，所以午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)較為豐富的食物做午餐。
晚餐
晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。要是考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于補(bǔ)充能量，也可以促進(jìn)考生睡眠。另外，也可以吃一些小零食，比如在睡前吃一碗類似粥的高纖維谷物。當(dāng)然，一杯熱牛奶會幫助你睡得更好。
需要提醒的是，至少在睡前的4小時，不要食用含咖啡因的食物和飲料，比如茶，咖啡，可樂和巧克力。
總之，在考生們最關(guān)鍵的時刻，家長最好不要給孩子壓力，平時怎么吃，還怎么吃，不要盲目地給孩子選擇食物或是加餐，這樣很有可能會起反作用。最好跟平時差不多，規(guī)律飲食，這樣可能對孩子更有幫助。
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