高考吃啥水果能緩解焦慮增強記憶力

　　水果也是高考飲食重要的一個組成部分，飯后來點適合高考前吃的水果，既能解饞又有益處。高考前可以吃什么水果緩解焦慮?下面是小編為您整理的關(guān)于高考能緩解焦慮的水果，希望對您有所幫助!

　　高考能緩解焦慮的水果

　　1、蘋果

　　一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進(jìn)記憶。

　　2、奇異果

　　獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養(yǎng)。

　　3、木瓜

　　木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養(yǎng)很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦!

　　4、葡萄

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。所以，它可以幫 助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　高考能緩解壓力的水果

　　高考前緊張多吃含維生素c的蔬菜水果，因為維生素c具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用。

　　蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

　　1.草莓：在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

　　2.桔子：為高考擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

　　維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

　　在某項研究中，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的'松恢復(fù)正常水平的速度較快。

　　高考能開胃消暑的水果

　　1.西紅柿，亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。

　　2.獼猴桃，也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。

　　3.芒果，可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效用就如酸話梅，具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。

　　中暑現(xiàn)象在熱天較為常見，原因是大量出汗，鉀離子也隨之流失，出現(xiàn)低血鉀，引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。

　　可以說新鮮蔬果都含有較多的鉀，如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、柑橘、哈密瓜、櫻桃等。香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。

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