2018高考落榜生該如何調(diào)節(jié)心理壓力
每年都會有因高考成績不理想,查分后跳樓身亡。這是一件很心痛的事情，為了避免這樣的事情發(fā)生，那么如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)?下面由小編為大家整理高考落榜生該如何調(diào)節(jié)心理壓力有關(guān)的資料，希望對大家有所幫助!
高考落榜生該如何調(diào)節(jié)心理壓力
1、家長、老師和親朋好友要積極對落榜生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要關(guān)心、體貼和安慰考生,切不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評、另眼相看、傷其自尊等,以免加重其精神負(fù)擔(dān)。
2、考生要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。要正視落榜現(xiàn)實,從悔恨中走出來,進(jìn)行自我安慰,如“我已盡力了,問心無愧”、“高考失利不代表永久失利,人生的考場還多著呢”;要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,如約上知己或親人到大自然風(fēng)景區(qū)盡情游玩,或去爬山、打球、運動等;考生要學(xué)會找家人、好友傾訴,減壓釋負(fù);考生還要用辯證思維看待落榜,正確評價自己。
3、當(dāng)自身及周圍人的幫助調(diào)節(jié)無效,且考生出現(xiàn)較明顯的`失眠、焦慮、抑郁情緒時,建議家人及時將其帶到�？漆t(yī)院看精神、心理科門診。
家長如何引導(dǎo)孩子調(diào)整高考心理心態(tài)
1、引導(dǎo)適當(dāng)宣泄心中的積郁
可通過向親朋好友傾訴,或者到曠野無人處大喊大叫,大哭一場,使自己心理保持平衡。
2、引導(dǎo)進(jìn)行積極的心理暗示
如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續(xù)奮斗”等。
3、分散孩子的注意力
通過旅游、上網(wǎng)等形式分散注意力,不至于因考試失利而鉆牛角尖,但要注意安全,也不要過度沉迷。
4、引導(dǎo)孩子用名言警句激勵自己
關(guān)于成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找?guī)妆久藗饔浛匆豢?了解他人失敗、成功的經(jīng)歷,并以此為榜樣,重新振作起來。
5、認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),選擇其他門路
跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起來。這個道理很多孩子都懂,但做起來有一定難度,那么就從總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)做起,可能會發(fā)現(xiàn)另一片新天地。
高考孩子落榜家長怎么做
1、、家長必須有意識地創(chuàng)造寬松而溫馨的家庭氛圍
孩子落榜后,心情十分痛苦和復(fù)雜,負(fù)疚感、自卑感、失敗感甚至絕望感都可能一齊襲來。對孩子來說,這是個關(guān)鍵而又危險的時期,家長必須有意識地創(chuàng)造寬松而溫馨的家庭氛圍。如果再能放下“架子”多多與之交流,孩子也就敢于敞開心扉和解開思想疙瘩了。
2、家長要想方設(shè)法引導(dǎo)孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子
孩子落榜后,家長要想方設(shè)法引導(dǎo)孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子�？梢詭Ш⒆拥接H朋好友家去改變一下環(huán)境,與孩子一起外出旅游,或是參加體育、文娛等活動來轉(zhuǎn)移注意力,開闊視野,還可以找一些名人傳記,讓孩子看看一些有成就的人是如何對待挫折的,從而受到啟發(fā)和鼓舞。
3、家長要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距
孩子落榜后,家長還要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距。對于潛力比較大的,要鼓勵孩子不輕易言敗,堅定信心做好復(fù)讀再戰(zhàn)的準(zhǔn)備;對于潛力不大又主觀厭學(xué)的,也不要硬逼著去復(fù)習(xí),以免使孩子產(chǎn)生逆反心理,陡增內(nèi)心痛苦甚至走上絕路。
高考常見的落榜心理
一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
二是悔恨感�；诤奁綍r不用功,浪費了美好的時光;悔恨考試時粗心失分,特別是看到一些成績比自己差的同學(xué)考上了,其懊悔情緒更大。
三是負(fù)罪感。覺得對不起父母、老師等,辜負(fù)他們的期望,甚至有負(fù)罪的心理。
四是自卑感。把高考失利看得很重,嚴(yán)重?fù)p害了自尊心,從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
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