淺談健美操運(yùn)動(dòng)的意義

　　有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。下面是小編為大家收集的淺談健美操運(yùn)動(dòng)的意義，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　淺談健美操運(yùn)動(dòng)的意義1

　　健美操運(yùn)動(dòng)的意義

　　健美操是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分隨著我國(guó)人民生活水平的迅速提高，健身、休閑、娛樂(lè)逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國(guó)政府全面推行“全民健身計(jì)劃綱要”以來(lái)，通過(guò)廣泛的宣傳和教育，廣大人民群眾進(jìn)一步加深了對(duì)體育運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，體育鍛煉不再象以前一樣是一種行政手段，而變成了人們自覺(jué)的行動(dòng)。體育消費(fèi)正成為時(shí)尚，人們轉(zhuǎn)變了思想、更新了觀念，自覺(jué)自愿地為健康投資，因此，越來(lái)越多的人積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，掀起了一個(gè)全民健身的熱潮。

　　健美操作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來(lái)越多的人的喜愛(ài)。目前，在社會(huì)上不僅以健美操為主要內(nèi)容的各種健身中心遍布我國(guó)大中型城市，而且在大中小學(xué)健美操也被列入教學(xué)大綱，作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容傳授。另外，各種以健美操為主要內(nèi)容的電視節(jié)目的播出，也促進(jìn)了健美操運(yùn)動(dòng)的普及與開(kāi)展，使更多的人認(rèn)識(shí)了健美操，并加入到健美操鍛煉中來(lái)。因此，健美操已成為全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分。

　　健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。

　　健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活的豐富 體育是人類社會(huì)文化生活的一個(gè)重要組成部分，人們經(jīng)常通過(guò)在業(yè)余時(shí)間參與體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心、促進(jìn)交流的目的。

　　隨著健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的快速普及與發(fā)展，健美操比賽也逐步正規(guī)化。目前，不僅有正式的全國(guó)錦標(biāo)賽，還有省市比賽，甚至單位、學(xué)校內(nèi)部的比賽。近年來(lái)，健美操還經(jīng)常作為表演項(xiàng)目出現(xiàn)在各種場(chǎng)合，對(duì)宣傳健美操運(yùn)動(dòng)起了重要作用。為準(zhǔn)備比賽或表演，表演者付出了一定的時(shí)間和精力，但同時(shí)也是健身和娛樂(lè)的過(guò)程，而表演本身又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望，達(dá)到了娛樂(lè)身心的目的。對(duì)觀眾來(lái)說(shuō)，觀看比賽和表演本身就是一種娛樂(lè)行為，在表演過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、強(qiáng)健的體魄，給予觀眾“美”的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。

　　健美操運(yùn)動(dòng)的功能

　　增進(jìn)健康美功能 “健康”即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤?/p>

　　“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，有研究表明，“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè)及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。

　　一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。

　　健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已基本達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用�？梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

　　塑造形體美功能

　　“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ�活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。 健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的.體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

　　緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能

　　隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。研究證明，長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓1jll臟病、癌癥等。體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

　　另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前，無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

　　醫(yī)療保健功能

　　健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對(duì)下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。總之只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

　　淺談健美操運(yùn)動(dòng)的意義2

　　一、舒緩疲勞

　　很多人在看別人跳舞的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得非常的輕松，但是自己一旦嘗試之后，就會(huì)覺(jué)得非常的困難，需要消耗很大的體力和技巧，但是健美操就不一樣的，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是靈活的跳起來(lái)也會(huì)很像舞蹈，所以對(duì)于那些想要學(xué)習(xí)舞蹈，但是四肢又不太和諧的人來(lái)說(shuō)，健美操也是一種非常不錯(cuò)的選擇。尤其是在工作很長(zhǎng)時(shí)間之后跳上一段健美操的話，也可以緩解疲勞，讓自己內(nèi)心的煩躁化作動(dòng)力，而且健美操并不需要太大的場(chǎng)所或者其它的工具輔助，只需要一段音樂(lè)就可以隨時(shí)隨地舞動(dòng)起來(lái)。

　　二、鍛煉身體，健身

　　健美操運(yùn)動(dòng)的好處還是非常多的，對(duì)于一些學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)見(jiàn)健美操的話，也很容易會(huì)讓自己的四肢更加靈活，雖然沒(méi)有像舞蹈生那樣更加輕快的舞蹈，但是卻有自己的一番風(fēng)味，在很多大學(xué)當(dāng)中，健美操也是作為體育課的重要內(nèi)容之一。對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，如果通過(guò)見(jiàn)面超運(yùn)動(dòng)的話，也是一種不錯(cuò)的`鍛煉身體的方式，早起和自己的小伙伴搭檔一起在廣場(chǎng)上跳健美操也是非常有益身體健康的。

　　三、愉悅精神，塑造體型

　　健美操不僅能夠幫助大家塑造體型，同樣的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)健美操運(yùn)動(dòng)的話，也能讓大家的心情格外愉快，而且動(dòng)作都非常的簡(jiǎn)單，深受男女老少的喜愛(ài)，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它是非常輕松的，并且舞動(dòng)起來(lái)也非常優(yōu)美。

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