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不想吃東西的解決方法

時間:2022-10-28 07:49:12 解決方法 我要投稿
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不想吃東西的解決方法

  一、如何解決不想吃東西的問題

  有很多人平時吃飯都沒胃口,現(xiàn)在到夏天了,吃不下飯的人就更加多了,但是不吃東西怎么會有力氣呢,今天我就給大家講講食欲不振有哪些原因,請大家耐心的看下去。

  首先我要講的是過度的勞動。過度的勞動,不管是腦力勞動還是體力勞動,都會使你的食欲大大的下降,因?yàn)檫^度的勞動會引起胃壁供血不足,這樣胃的消化功能就大大下降了,所以大家平時一定要多注意休息,別讓自己太累了。

  其次我要講的是藥物因素。很多人平時都會吃一些藥,有時候就是因?yàn)檫@些藥會使我們的食欲下降,因?yàn)橛行┧庨L期吃會使我們的味覺障礙,所以大家在吃藥前一定要仔細(xì)了解,不要盲目得吃藥,切記哦。

  最后我要講的是酗酒吸煙。酒精會孫武傷舌頭上的味蕾,酒精也會可直接損傷胃粘膜,如果有慢性胃炎的人喝酒,那就更加危險了,有些嚴(yán)重的還會胃穿孔,吸煙也一樣,會造成慢性胃炎,所以胃不好的朋友要早早的戒煙戒酒了,為了你的健康。

  總的來說我們還是要有一個健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,不要吸煙酗酒,為了我們的健康,切記!

  二、盤點(diǎn)食欲不振的六大危害

  胃口不好在很多人眼里都不會被認(rèn)為是一種大毛病,相反的,很多人都認(rèn)為不管不顧也無所謂,過一陣子自己就會好的了。其實(shí)不然,食欲不振的危害極大,很容易引發(fā)下列六種重大疾病。

  1、病毒性肝炎:若食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或不適等,多為病毒性肝炎。

  2、肺結(jié)核:若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等,多為肺結(jié)核。

  3、胃癌、肝癌:若食欲不振伴有發(fā)熱、乏力、營養(yǎng)不良、進(jìn)行性消瘦或惡病質(zhì)表現(xiàn)等,多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。

  4、急慢性胃炎或潰瘍:若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時疼痛、頻繁反酸、噯氣等,多為急慢性胃炎或潰瘍。

  5、貧血:若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等,多為貧血。

  6、肝硬化:若食欲不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚干枯、面色灰暗等,多為肝硬化。

  三、緩解食欲不振的6種按摩法

  1、一手掌心與另一手手背重疊,將掌心緊貼上腹部,適當(dāng)用力做順時針方向的環(huán)形摩動半分鐘到1分鐘,以上腹部有溫?zé)岣袨榧选?/p>

  2、將左手拇指沿著右手拇指外側(cè)邊緣,向指根方向直推100次(方向一定不能錯)。

  3、將一手的拇指指尖,按于另一手的合谷穴(位于手虎口間,略偏食指的凹陷處)上,由輕漸重地掐壓半分鐘到1分鐘,兩手交替進(jìn)行。

  4、右手半握拳,拇指微伸直,將拇指指腹放在中脘穴(肚臍正中往上大約四橫指處)上,適當(dāng)用力揉壓半分鐘到1分鐘。

  5、邊按邊揉足三里穴(膝蓋外側(cè)下方)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁開約一指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突旁開約一指)各30次。

  6、在背后沿著脊柱按摩幾次,然后從頸后開始自上而下捏脊柱后方的皮膚至尾骨;第二遍時,捏3下后將皮膚向上提1下,稱為捏3提1法。以后交替進(jìn)行,共7遍。

  這六種按摩對所有人群都適用。需注意的是如果是因疾病引起,就要找出食欲差的原因,及早就醫(yī),對癥治療。

  四、食欲不振的調(diào)理方法

  食欲不振補(bǔ)充點(diǎn)維生素B6

  維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

  正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足,就可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收,引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6,會加重早孕反應(yīng),使妊娠嘔吐加劇,反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓,而且導(dǎo)致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此,孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

  早餐多樣化

  早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些,米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些,把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了。

  開胃的食物

  夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃,而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。

  菠蘿蘋果汁

  在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補(bǔ)充維生素C,對健康十分有益,尤其適合不想吃飯的小孩兒。因?yàn)楹芏嗪⒆右坏秸蜁r間,就變得什么都不想吃,怎么哄都不見效。遇到這種情況,先不要逼孩子吃正餐,如果給他一杯菠蘿蘋果汁,味道好,他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯,食欲不好的胃口就能大開。當(dāng)然大人飲用也能起到同樣的作用,需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁,一定要用鮮榨的果汁。

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