學(xué)車犯困的解決方法
不冷不熱，氣候宜人的春天到了，這是個(gè)適合學(xué)習(xí)增長(zhǎng)本領(lǐng)的季節(jié)，這也是個(gè)容易催發(fā)慵懶細(xì)胞的季節(jié)，不少學(xué)員開始練車犯困，要知道這可是很危險(xiǎn)的，今天我就來(lái)跟大家聊一聊學(xué)車犯困怎么辦。
“主觀”
主觀上，提高認(rèn)識(shí)，自覺警惕，端正態(tài)度。切實(shí)認(rèn)識(shí)到開車上路需擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任，深刻領(lǐng)會(huì)交通法律法規(guī)。實(shí)在不行，就看看事故現(xiàn)場(chǎng)照片，你就知道問題的嚴(yán)重性了。
“客觀”
客觀上，調(diào)整好自身狀態(tài)，通過(guò)多種手段，讓大腦處于清醒狀態(tài)。下面向大家介紹幾種簡(jiǎn)便、有效地提神方法。
1、保證睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個(gè)小時(shí)。每個(gè)人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(shí)(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。
這里我們尤其強(qiáng)調(diào)午覺的重要性，午飯后稍事休息，能讓整個(gè)下午都狀態(tài)滿滿。午休也要注意好時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)30分鐘以內(nèi)為宜，可以幫你迅速恢復(fù)狀態(tài)，滿血復(fù)活，整個(gè)下午都神清氣爽。
2、喝具有提神作用的飲料
如果學(xué)車實(shí)在困得不行，想立刻恢復(fù)狀態(tài)，建議喝紅牛、茶、咖啡、脈動(dòng)(小超并不是來(lái)打廣告的~)，等具有提神功效的飲料，不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別，大家按自己平時(shí)的喜好來(lái)。學(xué)車常備水和飲料，是萬(wàn)萬(wàn)不會(huì)錯(cuò)的。
其實(shí)傳統(tǒng)的方法無(wú)非就是保證充足的睡眠或者喝一些具有提神的飲料比如茶或咖啡，當(dāng)然也有一些人在學(xué)車當(dāng)中找到了樂趣自然也就趣味無(wú)窮了哪里會(huì)困呢。
【拓展】學(xué)車考試緊張?jiān)?/strong>
1、考試過(guò)程遇突發(fā)狀況，不知所措
突發(fā)事件對(duì)每個(gè)學(xué)員來(lái)說(shuō)都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無(wú)法避免，比如下雨、刮風(fēng)、打雷之類的，很多學(xué)員因?yàn)闆]有心理準(zhǔn)備，在考試時(shí)遇到這種情況時(shí)往往不知所措，導(dǎo)致考試失��！遇到這種情況怎么辦呢？我們學(xué)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，就該和教練溝通，詢問如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準(zhǔn)備！
2、車沒練好，技術(shù)不到位，心里沒底
這類學(xué)員很常見，學(xué)了一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就覺得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結(jié)果真的進(jìn)入考場(chǎng)，坐上考試車，一緊張就露了餡，壓根不太會(huì)啊，結(jié)果必然是失�。�
3、對(duì)考場(chǎng)不熟悉，陌生環(huán)境導(dǎo)致緊張
現(xiàn)在絕大部分學(xué)員學(xué)車，訓(xùn)練場(chǎng)地在 駕校，而考試時(shí)卻要去專門的考試場(chǎng)地，雖然設(shè)施項(xiàng)目都相同，但是因?yàn)榄h(huán)境不同，對(duì)學(xué)員的心理來(lái)說(shuō)多少有點(diǎn)影響。建議這類學(xué)員考前去熟悉考場(chǎng)環(huán)境，或者找些考場(chǎng)地圖看一看，多了解，這樣考試時(shí)做到心中有數(shù)。
4、壓力過(guò)大，導(dǎo)致考試緊張
我們很多學(xué)員學(xué)車時(shí)，給自己很大壓力，有些壓力可能來(lái)自于身邊朋友家人，更多可能來(lái)自于教練，但是要知道教練對(duì)你嚴(yán)格，是希望你可以一次順利通過(guò)考試，但是并不是強(qiáng)迫你考試必須通過(guò)，真的無(wú)須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結(jié)果！
5、粗心大意，覺得自己什么都懂
不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會(huì)有什么好結(jié)果的！對(duì)于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話放在心上、自以為是的'學(xué)員一上考場(chǎng)肯定就慌了，因?yàn)檎娴牟粫?huì)！
6、玻璃心，心理素質(zhì)差，是考試都緊張
這類學(xué)員呢，小編也是很無(wú)奈啊，人家就是緊張型，一點(diǎn)好辦法都木有！從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無(wú)法避免。對(duì)于這類學(xué)員，小編想說(shuō)，只能從日常的訓(xùn)練中積累自己的信心，調(diào)整心態(tài)，當(dāng)然教練和家人也要給這類學(xué)員更多的鼓勵(lì)！
調(diào)節(jié)方法
一、具體做法有：
1、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴(yán)酷�？记坝�(xùn)練中，注意分清錯(cuò)誤和失誤的區(qū)別，不要過(guò)度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。
2、保持警覺，消除消極情緒
學(xué)員考前會(huì)出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個(gè)人信心。及時(shí)發(fā)覺，阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練員的職責(zé)。
3、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平
俗話說(shuō)"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會(huì)減少緊張情緒。
4、熟悉考試過(guò)程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)
有機(jī)會(huì)到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過(guò)一定的壓力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。
二、其他調(diào)整方法：
1、回避法。
考試時(shí)盡量回避應(yīng)考人員間的議論評(píng)價(jià)和監(jiān)考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
2、必勝法。
每個(gè)考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅(jiān)定信心，把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機(jī)會(huì)。
3、放松法。
考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動(dòng)。
4、轉(zhuǎn)移法。
把自己的意識(shí)狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵(lì)。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。
三、學(xué)車如何消除考試緊張
雖然每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)不同的考試，但是一接觸考試還都有點(diǎn)兒莫名的緊張。同樣，在學(xué)車考試中也會(huì)出現(xiàn)心里緊張的情況。而緊張的心理往往會(huì)使學(xué)員學(xué)車考試成績(jī)不佳，從而影響自己的學(xué)車計(jì)劃。
有的考生在進(jìn)入考場(chǎng)前，由于大腦處于過(guò)度興奮和緊張的狀態(tài)而引發(fā)腦神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等癥狀。為使將要參加上海學(xué)車考試的朋友考出理想的成績(jī)，小編通過(guò)對(duì)眾多參加過(guò)考試的學(xué)員進(jìn)行了分析總結(jié)，得出來(lái)以下幾個(gè)消除考試緊張的小竅門：
一、學(xué)車臨考前二、三天最好不要再拼命復(fù)習(xí)了，可以休息一下，進(jìn)行些放松活動(dòng)。這樣就會(huì)使自己從身體到精神松弛下來(lái)，以便積蓄更多的精力去參加考試!
二、進(jìn)入考場(chǎng)的一瞬間，如果發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來(lái)該怎么走。或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。
三、在學(xué)車考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可暫時(shí)停下來(lái)，做做深呼吸活動(dòng)。吸氣時(shí)要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量�！逼翚�6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復(fù)做幾次。這種深呼吸活動(dòng)和語(yǔ)言暗示，可使你精神振作，情緒穩(wěn)定。
四、當(dāng)答題遇到難點(diǎn)而緊張時(shí)，可以進(jìn)行不出聲音的自問自答，進(jìn)行自我交談?dòng)兄谙o張。當(dāng)你在心中對(duì)自己提出問題并進(jìn)行回答的時(shí)候，常常會(huì)換一個(gè)角度去分析答題，這有助于解答難題。
考試當(dāng)前，緊張也是每個(gè)人的正常反應(yīng)，尤其是心理上的緊張。緊張往往來(lái)于自己對(duì)學(xué)車考試過(guò)于重視或者對(duì)自己不自信;反過(guò)來(lái)，這樣的緊張心理往往又會(huì)讓學(xué)員不能發(fā)揮出自己正常的水平。
因此，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點(diǎn)，關(guān)鍵是要從心態(tài)上調(diào)整自己，不要把學(xué)車考試看得過(guò)重，要對(duì)自己有信心。告訴自己，自己已經(jīng)很努力了，成敗應(yīng)當(dāng)順其自然!
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