晚上睡覺胳膊疼的解決方法

　　說到晚上睡覺胳膊疼，一般都能跟風(fēng)濕，肩周炎，頸椎病，勞累過度，韌帶拉傷有關(guān)系，根據(jù)具體癥狀的不同或者到醫(yī)院拍片，可以知道其根源，對(duì)癥下藥。胳膊疼很正常，但一些人卻往往疼痛不減，持續(xù)很久，這就著實(shí)令人擔(dān)憂，這對(duì)人的身體狀況有影響，那么晚上睡覺胳膊疼怎么辦？有什么方法可以緩解？下面是小編收集整理的晚上睡覺胳膊疼的解決方法，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　注意防止受寒和熱敷試試。另外牽引，理療，紅外線，推拿 按摩治療。 一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。 睡覺枕頭不合適，也可能加重這個(gè)癥狀的啊。注意調(diào)節(jié)枕頭高度的啊。枕頭的高度以壓下去一個(gè)拳頭高度合適。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間手，腕強(qiáng)度較大的活動(dòng)；晚上睡覺不要壓著手臂，盡量不要側(cè)睡；多做手部運(yùn)動(dòng)，也可以按摩疼痛部位。

　　也有可能是睡姿不正確的原因。人的身體若從側(cè)面觀察，是個(gè)大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹.最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個(gè)小圓抱枕.

　　如果是肩周炎的話，一般的情況下還是建議檢查還是必要的，雙肩X片檢查看看，一般的還是屬于退行性病變的，可以考慮消炎止痛，如常用的尼美舒利膠囊，伸筋丹膠囊還是很不錯(cuò)的'，一般的還是問題不大的

　　晚上睡覺胳膊疼，說起來可大可小，大家平時(shí)還是要注意胳膊的使用，不要太過勞累，使用過度，睡覺時(shí)要注意盡量不要壓著。每天抽出一些時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，久勞才能成病，所有的疾病都是有原因的，一步一步造成的，希望早日康復(fù)。

　　睡覺瘦身法一、按摩

　　睡覺前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　睡覺瘦身法二、每天睡眠不少于七個(gè)小時(shí)

　　每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素的分泌。

　　睡覺瘦身法三、盡量晚上十一點(diǎn)前睡眠

　　盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂來助眠。

　　睡覺瘦身法四、睡前不要大量吃東西

　　我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。

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