老人早起晨練的幾大注意事項

　　1、晨練時間是不能過早的

　　應(yīng)該注意把握好晨練的時間，如果太長的話，天氣是比較黑的，氣溫就會是非常的低，不僅會容易導(dǎo)致出現(xiàn)跌倒，而且特別容易受涼，會導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎的發(fā)作，所以晨練應(yīng)該是在太陽升起的時候外出鍛煉。

　　2、注意不要在空腹的時候進行晨練

　　特別是老年人的新陳代謝是比較低的，脂肪分解的速度也是非常慢的.，空腹鍛煉會容易導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)。老年人在晨練前應(yīng)該適當?shù)暮纫恍┡Ｄ潭節(jié){，但是一定要注意，不能吃得太多。

　　3、晨練的時候應(yīng)該避免大霧的天氣

　　因為大霧里面含有的一些二氧化硫等一些微生物，都是一些有害的物質(zhì)，鍛煉的時候如果吸入太多的霧氣就會傷害到呼吸道和肺部，容易引起咽炎和肺炎等一些疾病。

　　注意事項：

　　在成年前必須要做好一些準備活動，這樣可以更好的讓身體得到充分的調(diào)動，然后再投入鍛煉里面，這樣可以有效的預(yù)防運動中出現(xiàn)了損傷，可以更好的避免因為準備動作不足而引起意外傷害的事故。

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