整夜失眠的解決方法

　　導(dǎo)語整夜失眠怎么辦？蘋果，香蕉等水果、小米、鮮藕以及蓮子等食物都有助于催眠，可以擺脫擺脫整夜失眠。

　　整夜失眠怎么辦？很多人都以為失眠一種病。其實(shí)，失眠更可以認(rèn)為是一種心理問題或精神問題。失眠的表現(xiàn)也是多種多樣的'，有的人是入睡難，有有些人是早醒或者睡不穩(wěn)，醒得多。有些有則是多夢，睡得淺。還有些人就是沒有睡眠感。如果你有上述表現(xiàn)，整夜失眠的話，可以試試看以下幾種食物。

　　治療整夜失眠的食物

　　水果有助于催眠，如果是因?yàn)槠�勞過度出現(xiàn)失眠的話，在睡覺之前可以吃一個(gè)蘋果，香蕉等，可以緩解身體肌肉的疲勞；也可以把桔橙等水果放在枕頭邊，水果的香味也可以讓我們快速進(jìn)入睡眠。

　　小米也具有催眠的功效。小米不僅富含了營養(yǎng)，小而且還被認(rèn)為是米中色氨酸含量最高的食物。中醫(yī)認(rèn)為小米可以起到健脾，和胃以及安眠等作用。整夜失眠后可以準(zhǔn)備一些小米，加水熬粥，當(dāng)做晚餐食用，也可以在睡前食用。

　　鮮藕也有助于催眠。藕中富含了鈣，磷，鐵等多種維生素，可以起到清熱，養(yǎng)血以及除煩的作用，有效治療血虛失眠。整夜失眠后患者可以準(zhǔn)備一些鮮藕，用小火煨爛，然后切片加一些蜂蜜，就可以食用了。

　　蓮子可以催眠，相信很多人都知道。蓮子清香可口，可以起到補(bǔ)心益脾和養(yǎng)血安神等效果。最近幾年很多生物學(xué)家還特意研究了蓮子，發(fā)現(xiàn)蓮子內(nèi)含的蓮子堿和芳香甙等，具有鎮(zhèn)靜的效果；食用之后可以讓人快速入睡。

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