水上運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)是我們每天都在進(jìn)行的事情，下面是小編整理的水上運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助！
一、要有一個(gè)好的身體狀態(tài)
戶(hù)外游泳存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)身體的健康狀況也有一定的要求�；加行呐K病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等癥狀的人不宜參加戶(hù)外游泳。身體疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后也不宜參加戶(hù)外游泳。
二、遵守規(guī)則不爭(zhēng)強(qiáng)好勝
參加戶(hù)外游泳的驢友必須對(duì)自己的能力作出正確的評(píng)估，從事戶(hù)外游泳決不能逞強(qiáng)好勝，必須量力而為。泳技較差者千萬(wàn)不要到深水處或離岸太遠(yuǎn)，否則極有可能付出慘痛的代價(jià)。
每一個(gè)在戶(hù)外游泳的人，都必須牢記：決不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳。更不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳。游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸。下水前必須對(duì)游泳的水域的水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況了如指掌。在不明地形或水淺處均不要跳水、更不可貿(mào)然潛入深水區(qū)。
三、做好熱身運(yùn)動(dòng)
從事戶(hù)外游泳活動(dòng)，在下水前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)，使肢體放松。游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣， 做到有節(jié)奏，不易多說(shuō)話，以防嗆水。養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷。不可單人入水游泳，結(jié)伴游泳是重要的安全措施。水性較差的人游泳必須穿著救生衣。在水中不可嬉戲打鬧，更不要拿呼救的動(dòng)作開(kāi)玩笑。上岸后應(yīng)立即擦干身體，保持體溫。
四、身體狀態(tài)不佳選擇仰泳
每年夏季各地都有關(guān)于戶(hù)外游泳溺水事故的報(bào)道，而這些溺水者大都是因?yàn)槿搜蜎](méi)于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；還有部分是因?yàn)樗暂^差而誤入深水區(qū)導(dǎo)致溺水；也有運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起體力不支或呼吸配合失調(diào)造成生理缺氧，如抽筋等。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間游泳自覺(jué)體力不支，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可。
五、遇到漩渦如何處理
從事戶(hù)外游泳不要去水溫差異大，水溫過(guò)低水域。在江河中游泳一旦遇到旋渦，應(yīng)以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬(wàn)不能采取直立踩水姿勢(shì)頂水逆流而游，以防被旋渦吸入水下。萬(wàn)一被卷入水下，也應(yīng)在入水前深吸一口氣爭(zhēng)取以潛泳在水下奮力一拼，此時(shí)頑強(qiáng)的求生欲望就是你獲救的最后希望了。
※最后一定要牢牢記��！在水中遇險(xiǎn)切不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過(guò)早耗盡，加速身體下沉。正確方法是：首先要保持鎮(zhèn)靜，看清方向，呼吸協(xié)調(diào)，保持體內(nèi)最大肺活量，等待救援或自救。
拓展：水上運(yùn)動(dòng)有哪些
1.游泳
奧運(yùn)會(huì)游泳比賽分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳與混合泳）共6大項(xiàng)32個(gè)小項(xiàng)。
2.跳水
1904年成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。根據(jù)起跳動(dòng)作的方向和結(jié)構(gòu)，可分為向前、向后、向內(nèi)、反身、轉(zhuǎn)體5組。每組均有規(guī)定動(dòng)作和自選動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作又有不同的難度系數(shù)。根據(jù)跳水空中姿勢(shì)，可以分為A（直體）、B（屈體）、C（抱膝）、D（翻騰兼轉(zhuǎn)體）4種。有跳臺(tái)跳水和跳板跳水之分。
3.水球
水球比賽是在兩隊(duì)之間進(jìn)行，每隊(duì)7人。在比賽過(guò)程中，隊(duì)員門(mén)不得觸池壁或池底，要一直游動(dòng)或踩水。比賽分為四節(jié)，每節(jié)實(shí)際比賽時(shí)間7分鐘，每節(jié)比賽之間休息2分鐘。然而，由于比賽中經(jīng)常出現(xiàn)違例或犯規(guī)，比賽常常中斷。通常一場(chǎng)比賽要持續(xù)65到70分鐘。
4.帆船
帆船是水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。帆船比賽是運(yùn)動(dòng)員駕駛帆船在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)比賽速度的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 帆船運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員依靠自然風(fēng)力作用于船帆上，駕駛船只前進(jìn)，是一項(xiàng)集競(jìng)技、娛樂(lè)、觀賞、探險(xiǎn)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它具有較高的觀賞性，備受人們喜愛(ài)。 現(xiàn)代帆船運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為世界沿海國(guó)家和地區(qū)最為普及而喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育活動(dòng)之一，也是各國(guó)人民進(jìn)行體育文化交流的重要內(nèi)容。
5.花樣游泳
奧運(yùn)會(huì)上，花樣游泳只設(shè)雙人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目?jī)擅督鹋啤①惷~是：來(lái)自8個(gè)代表團(tuán)的8支隊(duì)伍參加集體項(xiàng)目，每隊(duì)8名運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽；來(lái)自24個(gè)代表團(tuán)的24對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加雙人項(xiàng)目。
雙人和集體項(xiàng)目都可以在自由自選比賽中選擇自己的音樂(lè)和動(dòng)作。通常這套節(jié)目的動(dòng)作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，還包含高難度的動(dòng)作。一套這樣的組合應(yīng)包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動(dòng)作復(fù)雜的`組合和組合變化，還有壯觀動(dòng)作。自由自選的比賽時(shí)間：雙人項(xiàng)目4分鐘，集體項(xiàng)目5分鐘。
花樣游泳是一項(xiàng)具有藝術(shù)性的優(yōu)雅的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要力量和技巧，需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多年不斷的訓(xùn)練來(lái)掌握。選手必須在水中做出許多托舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲動(dòng)作，而所有這些動(dòng)作都不能借助于池底的地面。選手的許多動(dòng)作是在不呼吸的情況下、在水中完成的，如倒立。整個(gè)比賽過(guò)程中，無(wú)論多么緊張，運(yùn)動(dòng)員們還都要努力保持輕松的樣子。裁判員會(huì)根據(jù)動(dòng)作的難度和質(zhì)量以及藝術(shù)表現(xiàn)力來(lái)打分。
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