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辦公室職業(yè)病有哪些
久坐辦公室上班的人群容易罹患多種職業(yè)病。這些辦公室職業(yè)病,你有沒有中招?下面是小編幫大家整理的辦公室職業(yè)病有哪些,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
辦公室職業(yè)病有哪些 1
no.1慢性咽炎
久在辦公室工作的白領(lǐng),由于中央空調(diào)長期工作,天氣變冷,辦公室不通風(fēng)等原因,使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據(jù)了解在高強(qiáng)工作壓力下,經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵?jǐn)_。
no.2屏幕臉:
長期面對電腦屏幕,不知不覺中,一張張表情淡漠,斑點(diǎn)與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此,建議大家操作電腦時(shí),身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦,液晶顯示屏更好。
no.3憋尿腎
最新了解,一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐,其中憋尿竟然也是其原因,很多“小白”平日在單位,一上午三四個(gè)小時(shí)坐在位子上一動(dòng)不動(dòng),水都不喝一口;甚至放棄上廁所的一兩分鐘,也要爭分奪秒地工作,形成憋尿的不好習(xí)慣。而時(shí)間久了,尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防!
no.4鼠標(biāo)手
鼠標(biāo),可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多,但是當(dāng)你的手變成“鼠標(biāo)手”時(shí),估計(jì)大家可能會(huì)hold不住了。因?yàn)槭种傅姆磸?fù)運(yùn)動(dòng)使肌腱、神經(jīng)來回摩擦,引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感,還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等!笆髽(biāo)手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時(shí)做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作,另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
no.5玻璃胃
“剛畢業(yè)就能進(jìn)這樣的大公司,肯定得玩命。開會(huì)、加班、應(yīng)酬酒會(huì),等到感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查,是胃炎!背闪撕芏鄤?cè)肷鐣?huì)得了就得了胃炎的'大學(xué)生的真是寫照,使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準(zhǔn)時(shí)保質(zhì)保量吃飯!
no.6 干眼癥
朝九晚五八小時(shí),電腦成為現(xiàn)代辦公不可缺少的一個(gè)工具,長時(shí)間地盯著電腦屏幕,眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面,疼痛收場。在此建議大家注意眼休息,多做眼保健操。
no.7電腦椎
“頭歪一歪,脖子就酸疼;握一會(huì)兒鼠標(biāo),整條手臂就麻了。坐久了,就腰酸背痛”,在辦公室呆久了的“小白”們是不是經(jīng)常聽到這樣的訴苦聲呢?長期保持不正確坐姿工作的“小白”們,小心了!“電腦椎”可能就在你的身邊。
no.8老年腰
“腰齡”提前衰老的現(xiàn)象,困擾著現(xiàn)代年輕人。原因大家都知道,長期伏案工作加之缺乏運(yùn)動(dòng)。所以說到底,生命在于運(yùn)動(dòng),“小白”們一定要抓住一切機(jī)會(huì),形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
no.9失眠癥
白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,再加上睡眠不規(guī)律,難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療,行之有效噢。
no.10腦疲勞
長期用腦進(jìn)行采訪和寫稿,容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足,常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現(xiàn)疲勞感。對于這點(diǎn),大家可以試試多梳頭,多喝水,放松神經(jīng),做幾次深呼吸、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。
辦公室職業(yè)病有哪些 2
1、頸椎病
頸椎病原因:
現(xiàn)在城市生活、工作壓力大,電腦普及率也很高,上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確,肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長期的,反復(fù)的勞損,刺激他,產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外,如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚,可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,產(chǎn)生椎間盤突出,那就不僅僅是一個(gè)勞損的問題。還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的刺激,如手、肩部等的麻等等。
對策:
操作電腦時(shí)要保持正確坐姿:
請確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子,或者使用腳墊。
如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。 經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。
要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置,使人整個(gè)放松一下。 注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會(huì)限制腿部的`活動(dòng)空間。
2、腰椎病
腰椎病原因:
夏秋季長時(shí)間吹過冷的空調(diào)導(dǎo)致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導(dǎo)致頸肩部、腰部處于慢性緊張疲勞狀態(tài),再加上空調(diào)低溫,則會(huì)感到脖子痛、腰痛,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭暈、手麻、失眠、健忘等神經(jīng)癥狀。
對策:
要盡量減少坐的時(shí)間,或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢、站起來活動(dòng)一下,中途可做一下腰部按摩。
3、尾骨受傷
尾骨受傷原因:
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。
尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策:
平時(shí)保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運(yùn)動(dòng),可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時(shí)候,可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
在家里,應(yīng)經(jīng)常熱敷患處,或讓中醫(yī)用超聲波治療,加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán),促進(jìn)療效。
4、肌肉酸痛
肌肉酸痛原因:
人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策:
醫(yī)學(xué)專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續(xù)超過8小時(shí),工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng),或自由走動(dòng)、或做操等。
5、消化不良
消化不良原因:
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負(fù)荷加重,長時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策:
培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過的時(shí)間,使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。
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頸、肩、腕綜合癥:
是由于長時(shí)間的使用電腦,使手腕和手指高強(qiáng)度工作而引起的。
頸:頸部肌肉勞損引起的頸椎痛,勞損嚴(yán)重到后期會(huì)壓迫到神經(jīng)。
緩解方法:可以適當(dāng)?shù)陌央娔X顯示屏的位置抬高幾公分,把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭。如果長期在溫度過低的空調(diào)房里,找條披肩把脖子和肩膀圍上,可以避免頸部受寒。此外,時(shí)間坐長了應(yīng)該多站起來活動(dòng)活動(dòng),多轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部來達(dá)到放松的目的。
肩:在辦公室長期保持端坐姿勢,肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導(dǎo)致血液供給不足,引發(fā)疼痛。
緩解方法:可以做肩部保健操:自然站立或端坐于凳上,左肩先向前環(huán)繞,重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作,重復(fù)10次左右。身體面正對前方,左臂向?qū)?cè)平舉,五指盡量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂;然后再換右臂向?qū)?cè)平舉,方法與左臂相同,如此交替進(jìn)行10次左右。
腕:鼠標(biāo)手就是由軟組織導(dǎo)致的.腕痛,是由于腕尺神經(jīng)被卡壓,造成患者手指麻木、手肌萎縮、撿拾小物件困難等情況。
緩解方法:用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空,選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo),鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。當(dāng)有痛感時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘,該方法可以運(yùn)動(dòng)腕部肌肉,有助血液循環(huán)。
電腦眼。
這種疾病不僅是由于長期使用電腦用眼不當(dāng)造成的,也是工作壓力大而身體疲乏的表現(xiàn)。常常表現(xiàn)為視覺模糊、視力下降以及眼睛干涉、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等。
緩解方法:使用電腦時(shí),應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘眼睛望向遠(yuǎn)處放松一下。也可以抽空做交替望遠(yuǎn)望近的鍛煉,這樣可以使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態(tài)。但最好的辦法,還是增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,這才是對眼睛最好的放松。
頭痛:
在封閉的寫字樓里整日埋頭于文件堆中,緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛。
緩解方法:適當(dāng)?shù)亻_放室內(nèi)門窗,保持通風(fēng)良好,是預(yù)防偏頭痛的一種有效方法。另外,眼睛過于專注于某物太久,也會(huì)引起頭痛,這時(shí)你需要的是讓眼睛好好休息一下,也可有效預(yù)防頭痛。
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