能控制好自己情緒的人比能拿下一座城池的將軍更偉大，控制情緒不是一味壓制而是迅速釋放，用嘴傷人是最愚蠢的一種行為，界如一面鏡子皺眉視之它也皺眉看你笑著對它它也笑著看你。
控制情緒的句子
1.能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
2.笑一笑十年少。愁一愁白了頭�？抟豢�，皮膚雛。叫一叫，精神冒。
3.想要得到別人的尊重，先學(xué)會尊重別人。
4.發(fā)脾氣是本能，控制情緒是本領(lǐng)。
5.每個人都有心情不好的時候。情緒可以控制，但眼淚不會說謊；可以去說服別人，但安慰不了自己。有些話只適合爛在心里，因為別人不懂。有些情只能假裝著不想要，因為那是強求。
6.智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。
7.不被情緒所控制，保持內(nèi)心的寧靜。
8.控制情緒不是一味壓制，而是迅速釋放。
9.一個人控制情緒的速度決定成功的速度。
10.世界上最厲害的本領(lǐng)是什么？人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷人是最愚蠢的一種行為。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強大。水深則流緩，語遲則人貴。
11.用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。
12.個人最大的優(yōu)點就是對自己情緒的控制。自由散漫慣了，遇到的事情也少，以前沒有感覺到過著一點，現(xiàn)在越來越覺得情緒控制的重要性了。遇到問題溝通問題，遇到麻煩解決麻煩，喜歡耍情緒真的是足夠幼稚和可笑的行為，下決心改。
13.界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。
14.如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。
15.怒不過奪，喜不過予。
16.怒中之言，必有泄漏。
17.一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。
18.如果你對周轉(zhuǎn)的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，可在任何時刻都振奮起來。
19.如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。
20.在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
21.真正的管理人是去管理人的情緒。
22.成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
23.能控制不良情緒是指喜怒不形于色，內(nèi)斂狂發(fā)，這種人城府都很深，很危險。拿下一座城的人，有勇有謀，將軍之才，有實力但缺心眼。
引導(dǎo)孩子控制憤怒的情緒
引導(dǎo)孩子控制憤怒的情緒
控制孩子憤怒的情緒，是父母最關(guān)心的問題。生活中，如果我們自己不能有效地引導(dǎo)憤怒，那么對家庭生活將會造成很大的影響。然而引導(dǎo)憤怒也是孩子最難學(xué)習(xí)的一項社交技能。例如：如果孩子不能使用正確的社交技巧來化解沖突，那么沖突就可能升級為戰(zhàn)爭。另外，如果孩子識別社交信號的能力提高了，那么他在人際關(guān)系的互動過程中就會避免憤怒。
第一步：了解憤怒的情緒
首先，需要讓孩子知道憤怒是一種可以接受的情緒，但是他們需要知道“感覺”和“行動”之間的不同。有憤怒的感受是可以接受的，而不加控制地亂發(fā)脾氣是不能接受的。和孩子一起討論關(guān)于“憤怒”的話題，告訴他憤怒是一種正常的情緒以及恰當(dāng)表達(dá)憤怒的重要性。
有一次，我和某論壇管理員一起在公園組織了一個親子戶外活動。當(dāng)時要求寶寶參與年齡在5-10歲之間，結(jié)果因為管理員疏忽沒有把控好報名的孩子年齡。（這些情況管理員并沒有事先通知我）有三分之一的寶寶是三歲以下的，另有四分之一的寶寶是3～5歲左右的。所以，好幾個原計劃的親子游戲不能實施，只能臨時更換別的適合年齡小的孩子玩的游戲。因為原來的親子1
游戲，豆豆覺得很有趣，一直期盼著參與。結(jié)果被更換了，豆豆開始鬧情緒。在那又哭又鬧的。
我把豆豆拉到一邊，摟著他安慰他，表示理解他會有這種情緒反應(yīng)，但是，也請他理解我，因為這次參與的人員年齡層差距較大，考慮到弟弟妹妹們的安全，經(jīng)過大家一致建議才臨時更換游戲的。而且更換的游戲，只是方式不同，更適合不同年齡層的孩子參與，也是非常有趣的。超初豆豆不相信，因為時間關(guān)系，我只好先讓活動開始了，讓豆豆站在一旁遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀看。
一陣陣歡呼聲，加油聲終于把豆豆吸引過來了，他完全忘掉了剛才的不快，溶入到游戲中來～～
第二步：幫助孩子找到“激怒他的事情”
多數(shù)孩子清楚地知道什么事情讓他們生氣。其實。當(dāng)孩子們發(fā)現(xiàn)事情沒有按照他們的心意進(jìn)行的時候，“憤怒”是他們的第一反應(yīng)。控制憤怒的第一步就是要提前知道“容易激怒他的事情”孩子一旦了解了這些，就比較能夠做到下面的事情：
1）避免讓他們生氣的情況出現(xiàn)
2）提前想出平息憤怒的辦法
3）遇到生氣的情況時，安撫自己。
2
和孩子一起坐下來集思廣益，想出各種讓他生氣的情況，也就是那些容易激怒他的事情，把孩子的每個想法都寫下來。孩子列出清單后，要向他強調(diào)，知道什么事情讓他生氣很重要，這樣才能控制憤怒。
第三步：識別憤怒的預(yù)警信號
昨天，跟豆豆坐在草地上閑聊，我們相互展示了各自的“憤怒的預(yù)警信號”。豆豆說他的預(yù)警信號是：嘟起小嘴；眼睛瞪的大大的；咧嘴；轉(zhuǎn)身不理人；大聲喊叫～～～。而我的預(yù)警信號跟豆豆也差不多，只是豆豆的表情會更豐富些。豆豆說的這些我都認(rèn)真的記錄下來了。跟豆豆說，以后當(dāng)他出現(xiàn)憤怒的預(yù)警信號時，我會及時提醒他，他需要冷靜下來，或找個地方冷卻情緒。要不，情緒一再升溫，問題很容易極端化把問題越鬧越僵。
對孩子來說，他們開始感覺到憤怒的時候，讓他們冷靜下來非常難，如果你知道孩子生氣的預(yù)警信號，會有助于你在孩子完全失控之前，提前介入，幫助孩子識別出身體對憤怒情緒的預(yù)警信號。讓孩子留意在他生氣的時候，身體所發(fā)出的預(yù)警信號。你和孩子一旦知道了他特有的身體信號，那么你們就能在他生氣的時候，一起合作，控制他的憤怒。
第四步：恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒
孩子已經(jīng)非常了解什么事情讓他憤怒，你們就可以一起討論如何幫助他恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒。他已經(jīng)知道在生氣的時候，身休會有什么感覺，也從解決沖突的章節(jié)中了解到吼叫、責(zé)備、貼標(biāo)簽、侮辱都不是解決糾紛或表達(dá)憤怒的好辦法。壓抑憤怒也是不健康的，把憤怒壓抑在心底會帶來健康問題，并且憤怒總會在將來的某個時候爆發(fā)。
總結(jié)：
憤怒是一種正常而健康的情緒，每個人偶爾都會有憤怒的體驗。其實它是一種有益的情結(jié)。因為它讓我們知道有什么事情不對勁。需要做出改變。當(dāng)孩子開始適應(yīng)生氣的感覺，并且在不失控的情況下表達(dá)憤怒，那么他將體會到憤怒帶給他的幫助。如果憤怒不能有恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，就會造成家庭關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)困難、身心出現(xiàn)問題，以及人際關(guān)系的沖突。控制憤怒的第一步就是要找到怒氣的根本原因。并且了解身體是如何表達(dá)這種情緒的，然后我們才能幫助孩子用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒。
如何控制孩子的不良情緒
家長培訓(xùn)活動記錄材料
如何控制孩子的不良情緒？
一、目的：初中孩子正處在叛逆期，幫助家長了解孩子，學(xué)會控制孩子的不良情緒。
二、過程：
情緒是一種防御本能，是人類進(jìn)化過程中獲得的一種生存競爭能力，遭遇危險是“戰(zhàn)”或“逃”，關(guān)乎生死存亡，這在遠(yuǎn)古時期是人類賴以生存的關(guān)鍵，但在當(dāng)今文明社會，該防御本能的過分運用會導(dǎo)致人際關(guān)系緊張甚至沖突。情緒是一種本能的能量，情緒作為一種能量是有積蓄效應(yīng)的，積蓄到一定程度就需要發(fā)泄。
（一）孩子情緒不穩(wěn)定的常見成因：
1.父母感情不和，得不到關(guān)愛。常得到愛的撫慰的人，會較具有同情心。缺乏愛的人會更具暴力傾向。
2.缺乏安全感，感覺被忽略的人會通過情緒暴發(fā)來引起他人的注意。
3.受約束過嚴(yán)，學(xué)習(xí)壓力太大。
4.過分溺愛，過分遷就形成特定的行為模式。
5.過分自卑，極愛面子者易發(fā)脾氣。
6.怕被欺負(fù)，過分戒備，過分敏感。
7.有時憤怒或暴力是達(dá)到控制事態(tài)的捷徑。
8.大多的體罰和責(zé)備易轉(zhuǎn)移到同伴。
9.父母本身情緒不穩(wěn)定。
10.體息時間不足。
11.娛樂游戲不夠。
12.模仿卡通片、電子游戲的攻擊行為。
13.仇恨嫉妒。
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14.自己的期望值過高，想要但得不到時。
15.我意識太強、自我澎脹者。
16.品行障礙。
17.精神發(fā)育遲緩。
18.多動癥。
（二）如何控制孩子的不良情緒
1.針對成因，有的放矢。
2.角色扮演，扮演沖突中的另一方。
3.將罵別人的話用在自己身上（心理游戲）
4.交互抑制原理，一個人不能在同一時間產(chǎn)生二種不同的情緒，喜與怒不能共存，引導(dǎo)出歡喜的情緒，憤怒自然就平息。
5.深呼吸，放松訓(xùn)練。
6.想像某個你欽佩和尊敬的人面對與你相同的困境時會有什么反應(yīng)。
7.尋求他人支持，向人傾訴。
8.將憤怒的情緒改道渲泄。
9.轉(zhuǎn)移注意力。
10.千萬別教孩子在受欺負(fù)后打自己反擊戰(zhàn)。
11.迅速帶離沖突現(xiàn)常
三、孩子心情好，才能學(xué)習(xí)好
孩子要先熱愛生活，才能熱愛學(xué)習(xí)；孩子首先整體上要有一個良好的精神狀態(tài)，才可能有良好的學(xué)習(xí)心理。這個道理顯而易見，恐怕很少有家長會反對，然而在實際行動中，卻有不少家長經(jīng)常把孩子的心情與學(xué)習(xí)割裂，他們對孩子的情緒變化極不敏感，滿腦子都是“學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)”，甚至認(rèn)為孩子“小小年紀(jì)，什么心情不心情的”。這實際上是把孩子看成了沒有七情六欲的“學(xué)習(xí)機器”，必然導(dǎo)致孩子的逆反心理、厭學(xué)心理，家長適得其反。如果一個孩子到學(xué)�？匆娎蠋熅�2
怕得要命，他能學(xué)習(xí)好嗎？如果一個孩子每天擔(dān)心班上大個子同學(xué)會欺負(fù)他、劫他的錢，他能靜下心來學(xué)習(xí)嗎如果一個女孩收到了男同學(xué)寫給她的小條，不敢對老師家長說，又不知如何處理，這能不影響學(xué)習(xí)嗎？如果一個孩子因為自己個子矮，或者眼睛小，或者皮膚黑，或者長得不漂亮而憂心忡忡，他能專心學(xué)習(xí)嗎？如果一個孩子被母親每天的嘮叨和批評搞得心煩意亂，放學(xué)都不愿意回家，寧可在外面閑逛，您能希望他踏踏實實學(xué)習(xí)嗎？如果一個孩子發(fā)現(xiàn)同學(xué)手里都有零花錢，出手大方，而自己囊中羞澀，因此不敢和同學(xué)一塊逛街，他不能正確認(rèn)識此事，很自卑，腰桿挺不起來，會不會影響他學(xué)習(xí)？如果一個孩子請同學(xué)到家里玩，被家長像審問犯罪嫌疑人一樣盤問個沒完，搞得孩子很沒面子，從此失掉了朋友，他痛苦萬分，成績能不下降嗎？即使是成人，當(dāng)我們因為什么事情情緒正低落的時候，也難免影響工作。何況孩子！我們不能目中無“人”，不能要求孩子的情緒像直線一樣無波動，不能要求他們“心如古井”，“一心只讀圣賢書”。那是無理要求，不近人情。孩子既然是人，就必定有人的喜怒哀樂，而且因為是孩子，不成熟，情緒變化會來得節(jié)奏更快，變化更劇烈。有些孩子會因為芝麻大點的小事痛不欲生，甚至索性自殺，成人會覺得十分荒謬，于是責(zé)備這種孩子“抗挫折能力差”。這種責(zé)備有道理，但是我們更應(yīng)該理解：有些在我們成年人看來很小的事情，在孩子眼里是天大的事情！可見，作為家長，我們的首要任務(wù)并不是盯著孩子的分?jǐn)?shù)，而是注意孩子的情緒，注意他的性格。我建議家長在孩子放學(xué)歸來之時先別忙著問孩子考了多少分，應(yīng)留心一下孩子的表情。如果他情緒不好，就應(yīng)該詢問一下：“你是不是有什么不高興的事情？”“你是不是遇到了什么麻煩？需要我?guī)椭鷨�？”孩子說明了情況，家長應(yīng)該盡可能幫助他，而不是簡單地批評他。所謂“幫助”，應(yīng)該是教會孩子具體的思路和操作方式，而不是像官僚一樣做原則指示。比如女兒收到男生的小條，就應(yīng)該告訴孩子：如果你沒有什么不恰當(dāng)?shù)男袨�，那你沒有什么錯誤，這只是證明你有吸引力。你也不能輕易認(rèn)為這個男孩子是流氓，他喜歡你，也是人之常情。但是此事總要有個了結(jié)，你可以明天私下告訴他，以后不要寫這種條子，你也沒有和他交“那種朋友“的意思。此事不必告訴老師。這樣，孩子的情緒就會穩(wěn)定下來。經(jīng)驗告訴我們，許多孩子情緒波動，都是因為他們遇事不知怎樣想、怎樣做，只有給他們出可接受的、可操作的主意，他們才能安定下來，空講道理沒有用處，批評指責(zé)更是不行。孩子只有心情好，才能學(xué)習(xí)好。希望家長都注意這個問題。
四、作為家長應(yīng)該了解的幾條新教育觀點
1．孩子的期望值不要太高。許多孩子幻想成為偉人名人，許多家長望子成龍、盼女成鳳，可是這些幻想常常成為孩子沉重的包袱，使其失去童年的快樂。2．應(yīng)該鼓勵的不是分?jǐn)?shù)，而應(yīng)該是孩子勤奮好學(xué)的精神和基本素質(zhì)的提高。３．跟孩子講話應(yīng)多用短語，并力求用語準(zhǔn)確恰當(dāng)。
４．獎罰不宜太多。罰得多，會使孩子心灰意懶；獎得勤，孩子會覺得平淡無味。５．多與孩子交流，了解孩子，理解孩子，平等地對待孩子，不要強迫孩子去圓自己的夢。
６．世界上沒有完人，不要期望孩子成為十全十美的人，少一些苛刻，多一些寬容。
７．孩子放學(xué)后或節(jié)假日，不要把家庭變成孩子的第二課堂。
家長培訓(xùn)活動記錄材料
——如何控制孩子的不良情緒
九年七班
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