晚上喝牛奶好嗎有什么好處

　　我們都知道牛奶對(duì)于我們的身體都是很有好處的，晚上喝牛奶好嗎呢?晚上睡覺(jué)前喝牛奶好不好？下面是的晚上喝牛奶好嗎資料，歡迎閱讀。

　　晚上喝牛奶好嗎

　　早上喝和晚上喝都很好,好的生活習(xí)慣應(yīng)該是早晚各一杯.

　　早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用餅干雞蛋之類(lèi)的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶會(huì)很快通過(guò)胃而到達(dá)腸道,很多營(yíng)養(yǎng)就不能吸收了.

　　晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有鎮(zhèn)靜安神的作用,可以提高睡眠質(zhì)量.

　　牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因?yàn)槟菢硬坏珪?huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng),而且還會(huì)對(duì)人有害!不知夠了嗎?

　　牛奶歸根究底還是一種食品，不必限定什么時(shí)間喝。早上喝一杯牛奶能夠滿(mǎn)足人的生理需要和能量需求。晚上喝一杯牛奶同樣也能滿(mǎn)足人的生理需要。其實(shí)一天之中人對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣的吸收利用差不多。而年齡對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣的吸收利用是關(guān)鍵因素，幼年時(shí)鈣的吸收利用率可達(dá)50%以上，老年人只有15%-20%，所以老年人牛奶食用量也不能少。有研究結(jié)果表明牛奶中的某些蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)睡眠。因此我建議喝牛奶最好是早上一杯，晚上一杯，保你健康。

　　晚上睡覺(jué)前喝牛奶好不好

　　1、晚上喝一杯牛奶可以保證睡覺(jué)質(zhì)量。

　　2、晚上喝一杯牛奶有助于減肥。

　　3、晚上喝一杯牛奶有助于美容。

　　4、晚上喝一杯牛奶有助于美白。

　　睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。

　　每天喝一杯牛奶,真的可以提高免疫力減少生病的'。

　　晚上睡覺(jué)前喝牛奶的好處

　　好的。尤其對(duì)老年人更加有益。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。

　　晚上喝牛奶好嗎

　　1、有助睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

　　2、補(bǔ)鈣

　　夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

　　夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　睡前喝牛奶不利的方面

　　1、肥胖

　　牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

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