2018泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
自從學(xué)校和家長對(duì)“體育”這一門科目更加重視了,所以提高了體育課在初中學(xué)校教學(xué)中的地位。下面是百分網(wǎng)小編整理的2018泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀借鑒!
2018泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2018泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新!
泰興中考體育立定跳遠(yuǎn)滿分技巧
1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動(dòng)作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使
髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳
起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
2、單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動(dòng)作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地
跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒～1分鐘)或跳的次
數(shù)(30～60次)。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離(20～30米)。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。
3、蹍跳步蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。
動(dòng)作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用
同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作輕快。
它與舞蹈的.“蹍跳步”動(dòng)作類似。
4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。
動(dòng)作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單
手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。
5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動(dòng)作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、
膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，
兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。
6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
動(dòng)作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平
行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，
落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。
7、跳臺(tái)階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。
動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20
～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。
8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量
動(dòng)作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，雙臂向后上方打開，在
空中形成一個(gè)背弓動(dòng)作，落地時(shí)有意識(shí)收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進(jìn)行，可以做20～30次，重復(fù)3～4組等。
力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的同時(shí)，必須改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。
泰興中考體育考試安全保障
1.各級(jí)教育行政部門和學(xué)校要把學(xué)生健康和安全放在第一位，建立健全體育考試安全保障機(jī)制，實(shí)行中考體育安全工作責(zé)任制，制定并落實(shí)初中升學(xué)體育考試工作應(yīng)急預(yù)案，提高安全防范意識(shí)，做好安全防范準(zhǔn)備。
2.初中畢業(yè)升學(xué)體育考試前，學(xué)校必須組織學(xué)生進(jìn)行常規(guī)體檢，特別注意對(duì)學(xué)生心肺功能的檢查，并與每個(gè)家長對(duì)學(xué)生的健康狀況進(jìn)行確認(rèn)(體檢表留校備查)。要教育和要求學(xué)生和家長實(shí)事求是，不隱瞞學(xué)生疾病情況，切實(shí)消除安全隱患。
3.考生到考點(diǎn)參加體育考試應(yīng)由學(xué)校派專人領(lǐng)隊(duì)。領(lǐng)隊(duì)要對(duì)學(xué)生生活、交通安全負(fù)責(zé)，所租用車輛須經(jīng)交通部門審查合格，不用黑車、無證車和“帶病車”。要加強(qiáng)考生的飲食、飲水等安全管理，對(duì)考生進(jìn)行必要的安全、衛(wèi)生、遵紀(jì)守法和考風(fēng)考紀(jì)等教育，防止發(fā)生安全事故。
4.各級(jí)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組要加強(qiáng)對(duì)體育考試場(chǎng)地環(huán)境、設(shè)施器材的考前、考中的安全檢查與管理。設(shè)施器材必須經(jīng)過專業(yè)人員嚴(yán)格的技術(shù)鑒定，合格后方可使用。考場(chǎng)在考試期間一律實(shí)行全封閉，無關(guān)人員嚴(yán)禁入內(nèi)。要加強(qiáng)對(duì)考務(wù)人員安全意識(shí)的教育，考務(wù)人員要能合理、正確、安全使用考試器材，堅(jiān)決杜絕因體育器材管理不善和使用不當(dāng)而發(fā)生安全事故。
5.各考點(diǎn)要成立體育考試考務(wù)工作機(jī)構(gòu)，制定安全保障預(yù)案。各考點(diǎn)要應(yīng)與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救中心保持聯(lián)系，設(shè)立醫(yī)療救護(hù)點(diǎn)，配備專業(yè)救護(hù)人員、專用救護(hù)車輛及醫(yī)療急救設(shè)備，保障學(xué)生在考試中的安全。
6.市教育體育局將與縣(市、區(qū))教育局對(duì)各初中學(xué)校體育教學(xué)、體育考試宣傳和體育備考等情況進(jìn)行檢查、督促與指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生體能和應(yīng)考能力的提高。
7.安慶市市區(qū)學(xué)校要廣泛宣傳、全面動(dòng)員，于2017年3月25日前將本文件精神傳達(dá)到各初中學(xué)校和每一位考生。各縣(市)也要做好本地實(shí)施方案的宣傳工作。
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