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北京中考體育足球如何得分

　　足球一直以來都是很多中學(xué)生所熱愛的運(yùn)動項(xiàng)目，因此也被列入中考體育項(xiàng)目之一。下面是小編為大家整理的北京中考體育足球項(xiàng)目得分標(biāo)準(zhǔn)，希望大家喜歡!

北京中考體育足球如何得分

　　北京中考體育足球項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)場地器材規(guī)格及設(shè)置要求

　　場地設(shè)置在田徑場中部的平整場地面或獨(dú)立的足球場上，表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地)，各場地之間相互獨(dú)立，避免考試過程中互相干擾。設(shè)置要求如下：

　　長30米，寬4米，場地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，各桿之間相距5米。起點(diǎn)線中間1米處為考生出發(fā)區(qū)域。設(shè)置方式如圖所示：

　　標(biāo)志桿高不低于1.2米，考試用球的規(guī)格為5號足球(其重量為396-453g，周長為680-710mm)，球內(nèi)氣壓符合足球競賽規(guī)則要求。

　　(2)測試操作規(guī)范及要求

　　考生聽到報(bào)號后，將球運(yùn)至起點(diǎn)線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生運(yùn)球向前，依次繞桿;球通過最后一個(gè)標(biāo)志桿后，考生至少觸球一次，運(yùn)球通過終點(diǎn)線;人與球均越過終點(diǎn)線后，方可停表。每人測試兩次，記錄較好成績。

　　以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位(0.1秒)，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非"0"時(shí)進(jìn)1。

　　考試犯規(guī)時(shí)，當(dāng)次成績無效;兩次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機(jī)會;仍然犯規(guī)者，考生該項(xiàng)成績計(jì)0分。

　　(3)犯規(guī)行為

　　未從指定區(qū)域出發(fā);

　　出發(fā)時(shí)搶跑;

　　手球;

　　漏繞標(biāo)志桿;

　　碰倒標(biāo)志桿;

　　球過最后一個(gè)標(biāo)志桿后，到達(dá)終點(diǎn)前，腳未觸球;

　　未按要求完成全程路線;

　　測試期間，人或球出測試區(qū)域。

　　中考體育立定跳遠(yuǎn)備考經(jīng)驗(yàn)

　　立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以也需要一定的靈活性。要想提高立定跳遠(yuǎn)成績，力量是基礎(chǔ)，此外還要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的`協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)力的能力。

　　跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

　　起跳前的小跳步動作和墊一步動作屬于錯(cuò)誤的起跳技術(shù)，是由于孩子們動作概念不清楚造成的。需要和孩子講清楚在起跳時(shí)不要有“投機(jī)”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠(yuǎn)，這其實(shí)是違規(guī)的動作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績。多練習(xí)雙腳同時(shí)用力向上起跳的動作，也可以跳近距離開始練習(xí)立定跳遠(yuǎn)或小步的連續(xù)蛙跳;或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳落地技術(shù)動作。

　　1.蹲起跳雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂快速有力向前上方擺動，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。這是發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。

　　2.單腳交換跳上身保持正直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關(guān)節(jié)用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地進(jìn)行單腳交換跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒~1分鐘)或跳的次數(shù)(30~60次)，往前跳躍時(shí)，可規(guī)定跳的距離(30~50米)，重復(fù)2~3組。這是發(fā)展小腿、腳掌和腳踝力量的練習(xí)。

　　北京備考中考體育籃球規(guī)則

　　考試規(guī)則

　　場地設(shè)置在籃球場內(nèi)或者平整的塑膠場地上。場地長20米，寬7米。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，共設(shè)5排，每排2根;各排標(biāo)志桿之間相距3米，同排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

　　聽到報(bào)號后，考生持球站立在起(終)點(diǎn)線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生兩腳方可移動，同時(shí)開始計(jì)時(shí)。運(yùn)球過程中，若考生暫時(shí)失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對球失去控制處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止。考生與球均返回起(終)點(diǎn)線，計(jì)時(shí)停止。每人測試兩次，記錄較好成績。

　　考生考試時(shí)犯規(guī)，當(dāng)次成績無效;兩次考試均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機(jī)會;仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績計(jì)0分。

　　犯規(guī)行為

　　未從指定區(qū)域出發(fā);

　　出發(fā)時(shí)搶跑;

　　運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球;

　　運(yùn)球高度超過考生肩部;

　　膝蓋以下身體部位觸球;

　　“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為;

　　漏繞標(biāo)志桿;

　　碰倒標(biāo)志桿;

　　考試期間，人或球出測試區(qū)域;

　　通過終點(diǎn)時(shí)人球分離(考生到達(dá)終點(diǎn)的瞬間，必須單手或雙手觸球)。