北京中考體育考什么球

　　球類項目一直以來都是北京中考的重要考試項目。下面是小編為大家整理的北京中考體育考試涉及到的球類項目，希望大家喜歡!

　　北京中考體育球類項目

　　北京市中考體育球類主要是考察實心球，足球，籃球，排球。

　　北京中考體育考試項目定項選擇

　　【技巧項目】

　　一、足球繞桿

　　1.2017年足球項目難度加大，由單程變?yōu)橥�返，較容易失誤，已經(jīng)掌握一定的足球控球能力同學(xué)可以選擇。

　　2.受場地、環(huán)境影響較大(比如，大風天氣、真草場地或人工草坪)

　　足球是2016年的新增項目，2016年足球考試簡單;2017年改革后難度增加，建議有足球基礎(chǔ)的.同學(xué)可以選擇。

　　難度系數(shù)：☆☆☆☆☆

　　二、籃球繞桿

　　1.籃球項目已經(jīng)考核多年，考核變向、控球和反應(yīng)等能力

　　2.很多學(xué)校初一、初二都有籃球繞桿訓(xùn)練

　　3.大部分的孩子都多少有點基礎(chǔ)，后期掌握訓(xùn)練技巧后很快就能滿分。

　　4.2017年男生籃球標準降低，難度降低，男生選籃球是不錯的選擇

　　每年考試籃球都是占比例最多的項目，籃球比較穩(wěn)定，經(jīng)過訓(xùn)練后，失誤率較少。

　　難度系數(shù)：☆☆☆

　　三、排球墊球

　　1.對大多數(shù)女生而言較容易的項目

　　2.排球三限：限高(男生2.35米 女生2.15米)限時(1分鐘)限場地(3X3正方形)

　　3.受場地、環(huán)境影響較大(比如，大風天氣、太陽高照刺眼睛)

　　排球的選擇要根據(jù)自身的情況而定，有一定基礎(chǔ)的可以選擇，現(xiàn)在還墊不了幾個的，選擇要慎重。

　　難度系數(shù)：☆☆☆☆

　　【力量項目】

　　一、引體向上

　　1.適合個子矮，身體輕，上肢力量充足

　　2.引體向上要借助身體擺動，利用慣性，方法與技巧很重要。

　　引體向上動作首先依靠胸大肌和背闊肌的收縮合力拉引軀干向上臂靠攏，而后是依靠肱二頭肌，肱骨和肱橈肌的收縮合力，繼續(xù)拉引軀干向前靠攏至頭頸引升超越單杠，從而完成引體向上動作�？忌�要應(yīng)根基身體素質(zhì)情況選擇。

　　難度系數(shù)：☆☆☆☆

　　二、仰臥起坐

　　一分鐘仰臥起坐主要是考察女生腹肌耐力素質(zhì)，要求一分鐘內(nèi)連續(xù)做。就技術(shù)層面來講，考生要一分鐘內(nèi)勻速的去完成動作，而不是先慢后快或者先快后慢，在規(guī)則的要求下最重要的就是動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。

　　仰臥起坐較為簡單，是大部分女生選擇的項目，但在訓(xùn)練中一定要注意動作規(guī)范，考生在考試中必須一次拿到滿分。

　　難度系數(shù)：☆☆

　　三、實心球

　　投擲項目的基本運動特點都比較相似，其發(fā)力機制是以下肢力量為發(fā)源點，以髖關(guān)節(jié)為紐帶，經(jīng)軀干最終通過腕關(guān)節(jié)把力量傳遞到器械上。所以，簡單臂部力氣大不是致勝的關(guān)鍵。要盡量加長實心球在空中的運行距離，使實心球獲得較大的預(yù)先速度，同時使更多的肌肉群參加最后拋球的工作。

　　實心球每年占比例接近90%，方法很重要，可根據(jù)自己身體素質(zhì)選擇。

　　難度系數(shù)：☆☆

　　【耐力項目】

　　1000米、800米

　　1000和800沒得選，只能平時初三生最好能在寒假前期確定要選擇的項目，越早確定就越能有針對性的訓(xùn)練。認真訓(xùn)練，加上老師指導(dǎo)，一般身材的孩子都能拿滿分。

　　北京備考中考體育： 知變化 懂規(guī)則

　　男生籃球滿分標準降低

　　基于2016年中考體育現(xiàn)場考試數(shù)據(jù)分析，今年將男生籃球滿分標準由11.9秒下降至12.1秒。觀看NBA比賽時，有些人會注意到翻腕動作是忽略不計的。而中考體育現(xiàn)場考試要求考生呈現(xiàn)規(guī)范技術(shù)運動。因此考生運球時不要出現(xiàn)翻腕、拖帶球跑等動作，以免造成失誤而影響考試成績。

　　足球考試項目完善

　　2016年在籃球運球項目考試基礎(chǔ)上增加足球運球和排球墊球兩個項目。考生可從足籃排項目中任選一項進行考試。部分考生由于不熟悉考試儀器，造成犯規(guī)。

　　今年進一步修訂和完善足球考試方式和標準，主要有以下變化：一是測試場地縮小，長度由30米壓縮為20米，桿間距由5米壓縮為3米。桿間距壓縮后，能更好地考察考生運控球能力，全面綜合考核其速度、協(xié)調(diào)、球性等方面。二是改變測試要求，測試方式由單向運球改為運球往返，對考生運球技術(shù)也提出更高要求，以利于縮小三大球考試項目難度差異。三是評分標準改變。修訂后的考試方式和評分標準更有利于校園足球的健康發(fā)展。

　　排球項目現(xiàn)場考試別緊張

　　很多考生平時練習排球項目時是在空曠場地上，而考試現(xiàn)場是在3乘3區(qū)域范圍內(nèi)進行。去年考試時，考生容易受到區(qū)域限制影響，造成緊張而丟分。今年考生備考時要注意這一點。

　　1000米和800米合理分配體力

　　這兩項考試要想取得高分，考生要合理分配體力，及時調(diào)整呼吸節(jié)奏，注意力要集中在跑步上。出發(fā)時及時占據(jù)有利位置，中途保持適宜節(jié)奏，做到身心放松。人體運動時，身心越緊張，體能消耗越大，不利于后半程速度的保持和發(fā)揮。最后，終點沖刺意識要強，同時身體要適當前傾，加大蹬擺力度，全力沖刺跑過終點。

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