關(guān)于寶寶夏季吃什么好

　　寶寶夏季吃什么好才能安全度夏，專家指出，其中避免過量吃冷飲最為關(guān)鍵。家長(zhǎng)應(yīng)該注意，再給寶寶吃冷飲的時(shí)候，最好是能在常溫下放5～10分鐘再吃。對(duì)于寶寶夏季吃什么好這個(gè)問題，除了要杜絕過量冷飲以外，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。

　　一、飯菜飲食宜清淡

　　夏季不同于冬季以及春季，因此日常飲食不妨進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最好是能以清淡為主。由于夏季炎熱的天氣，很多寶寶以及大人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的情況，而清淡的飲食則有利于幫助預(yù)防上火以及降火。而蔬菜則是其中的首選，烹制的方法有很多，比如做涼菜，并且在烹制的時(shí)候可以適量的放入一些蒜泥，除了更加可口以外同時(shí)還能有效的預(yù)防腸道傳染病。

　　但家長(zhǎng)同時(shí)也要注意，在吃飯前以及吃飯后，不能馬上飲用西瓜汁、鮮果汁等，以免影響了正常的進(jìn)餐。但在平時(shí)則可以讓寶寶多飲用些西瓜汁等飲品，非常有利于預(yù)防中暑。

　　二、預(yù)留飯菜最好別弄涼菜

　　在暑假期間有很多家長(zhǎng)都會(huì)事先給孩子做好午飯，到了中午用微波爐稍微一熱即可食用了。但專家指出，并不是所有的食物都適合作為預(yù)留飯菜的。并且預(yù)留的飯菜最好是放入冰箱保存，同時(shí)不要留涼拌菜。

　　對(duì)于過冷或這是過熱的食物都不應(yīng)該馬上食用，最好是能放在常溫環(huán)境中5-10鐘左右方可食用。特別是感覺特別熱的時(shí)候，對(duì)于過冷的食物更是不能立馬食用，否則很容易引起胃痙攣。

　　三、洋快餐不要經(jīng)常吃

　　像肯德基、麥當(dāng)勞等洋快餐都非常受到孩子的喜愛，但這類快餐通常都不含有營養(yǎng)，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來說，最好是不要讓其過量食用。適合孩子的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是多元化的，一日三餐最為合理的搭配應(yīng)該是包含有足夠的果蔬、豆類、谷物、蛋奶、魚肉等食品，這樣才能符合青少年生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　現(xiàn)在已經(jīng)是五月，離六月份的高考只剩不到一個(gè)月的時(shí)間，因而吃什么提高記憶力也成為眾多家長(zhǎng)極為關(guān)心的話題。在最后一個(gè)月的沖刺階段，吃什么提高記憶力確實(shí)比怎么復(fù)習(xí)更為重要。

　　對(duì)于這個(gè)問題專家指出，家長(zhǎng)并不需要買補(bǔ)品給考生進(jìn)補(bǔ)，只要在飲食以及生活上作出一些調(diào)整，就能有效的`提高考生的記憶力了。并且掌握一些健腦的小方法，利用一些零碎的時(shí)間，讓大腦保持在興奮期，更能提高學(xué)習(xí)效率，勝過吃補(bǔ)藥。

　　一、考前沒必要大補(bǔ)

　　很多家長(zhǎng)都認(rèn)為在最后的一個(gè)月時(shí)間里，應(yīng)該給孩子多吃一些滋補(bǔ)食物，這樣有利于考生更好的復(fù)習(xí)。教育專家特別建議，在這關(guān)鍵的一個(gè)月時(shí)間里，家長(zhǎng)最好不要顛覆既往的飲食習(xí)慣，這樣會(huì)讓考生一時(shí)間難以適應(yīng)從而影響到復(fù)習(xí)的進(jìn)度以及考場(chǎng)的發(fā)揮。

　　考前的飲食以日常飲食就可以完全滿足考生對(duì)于更方面的營養(yǎng)需求，特別是市場(chǎng)上一些夸大其詞的滋補(bǔ)品，那些宣傳的“特異功能”最好都不要相信，以免影響考生的身體健康。

　　每日三餐對(duì)于考生非常重要，特別是早餐更是不能少，這樣這樣才能幫助考生拓寬思維。午餐也不要都以葷菜為主，膳食均衡對(duì)考生來說很重要，葷素搭配才適合考生。而晚餐也以清淡為主，在樣才能讓考生再完全沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下挑燈夜戰(zhàn)。

　　二、學(xué)習(xí)環(huán)境里擺放鮮花抗疲勞

　　健腦對(duì)于考生來說是最為關(guān)鍵的，但健腦并一定要靠那些滋補(bǔ)品，一些生活中的小技巧也能很好的達(dá)到健腦的功效。

　　1.足的睡眠：

　　睡眠是世上最好的良藥，無論你是疲勞還是什么，只要保證一個(gè)充足的睡眠，就能讓你保持精力充沛。不僅如此，一個(gè)充足的睡眠同時(shí)還能消除大腦疲勞，從而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的功效。專家建議，每個(gè)考生每天應(yīng)該保證7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且午睡對(duì)于考生來說也非常重要。

　　2.適當(dāng)鍛煉：

　　有很多家長(zhǎng)通常都會(huì)把洋快餐當(dāng)做給孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)，這本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的行為，除了不利于孩子的學(xué)習(xí)以外，同時(shí)還會(huì)更加增加孩子對(duì)洋快餐的需求。

　　四、冷飲雪糕要少吃

　　冷飲在夏天是很多人都喜愛的食品，不管是小孩還是大人，對(duì)于冷飲的需求量似乎是無止盡的。但養(yǎng)生專家給我們敲響了警鐘，冷飲會(huì)給腸胃造成極大的刺激從而產(chǎn)生各種腸胃疾病，特別是對(duì)于兒童來說，傷害會(huì)更大。因此冷飲是可以適量食用，但一定要注意量，每天對(duì)于雪糕的攝取量絕對(duì)不能超過兩根，而大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。

　　寶寶要想安全度夏，并不是說知道夏季吃什么就解決的，只有一個(gè)合理、科學(xué)的飲食食譜以及習(xí)慣，這樣才能從根本上保證孩子的健康。

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