關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)該要吃什么
寶寶吃什么補(bǔ)鈣
1、寶寶補(bǔ)鈣可選擇牛奶
牛奶是寶寶補(bǔ)鈣的良品,不僅含有大量的鈣元素,而且其他營(yíng)養(yǎng)也比較豐富,是人體鈣元素的主要來(lái)源。但是,在喝牛奶之前,盡量避免空腹,這樣能夠利于吸收。
2、豆類(lèi)制品有助于寶寶補(bǔ)鈣
豆類(lèi)食品,尤其是豆?jié){很適合寶寶喝,除了含有的鈣元素高,而且豆制品屬于高蛋白食物,還可以補(bǔ)充孩子其他方面的需求。
3、骨頭的含鈣量其實(shí)不高
其他像含鈣橙汁、干奶酪都是比較不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物,但是無(wú)論家長(zhǎng)給孩子吃什么樣的含鈣食物,都應(yīng)該注意吸收。比較容易誤解的就是骨頭湯,很多家長(zhǎng)“一相情愿”骨頭中的鈣量高,給孩子喝點(diǎn)排骨湯肯定利于鈣的補(bǔ)充。其實(shí),1斤排骨的含鈣量大概只有25毫克,單純的喝排骨湯很難滿(mǎn)足孩子對(duì)鈣的需求。
4、魚(yú)肝油有助于寶寶補(bǔ)鈣
吃魚(yú)肝油是補(bǔ)Vd,是為了促進(jìn)鈣的吸收。四個(gè)月的BB吃的魚(yú)肝油應(yīng)為一歲前吃的那種。一天一粒。
5、曬太陽(yáng)有助于寶寶補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣同時(shí)千萬(wàn)別忘了曬太陽(yáng)。乘現(xiàn)在天好,多曬曬,嚴(yán)冬時(shí)曬就不方便了。BB應(yīng)以曬屁股為主,即不容易感冒,又吸收快。還有不要隔著玻璃窗曬,那樣沒(méi)用。
6、寶寶最好選擇乳酸鈣產(chǎn)品
說(shuō)到鈣,市場(chǎng)上有很多。主要分三類(lèi),一類(lèi)是碳酸鈣,吸收不好,因而建議不用。一類(lèi)是乳酸鈣,多以左旋或右旋為主,效果差不多。產(chǎn)品很多,有愛(ài)爾鈣、金箍棒等。還有一類(lèi)是鈣鋅同補(bǔ)的,如佳加鈣、全元康等。后兩類(lèi)都不錯(cuò)。
寶寶補(bǔ)鈣最好的時(shí)間是什么
在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽(yáng),孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而夏季陽(yáng)光充沛是寶寶補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié),雖然夏季接觸陽(yáng)光的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng),但寶寶補(bǔ)鈣依然不能掉以輕心。夏天雖然日照充分,但氣溫太高,甚至酷熱難當(dāng),限制了寶寶到戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì),接受日照的幾率實(shí)際上有所下降,只是比冬季稍多一些。這樣便導(dǎo)致日光荷爾蒙——維生素D的合成減少,致使鈣的吸收率降低,造成體內(nèi)缺鈣。
天氣炎熱,寶寶體內(nèi)的消化液分泌減少,食欲普遍降低,吃入的維生素D和鈣元素減少。加上夏天高溫炎熱,寶寶的代謝又較高,出汗多,致使鈣元素隨汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起,造成維生素D和鈣元素“進(jìn)少出多”,體內(nèi)的儲(chǔ)備下降而出現(xiàn)“虧損”,佝僂病不期而至也就順理成章了。自然,及時(shí)補(bǔ)鈣也就成為了夏令兒童保健中的一項(xiàng)重要舉措。
寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些
寶寶補(bǔ)鈣一定會(huì)引起便秘。人在吃過(guò)飯后服用鈣片,碳酸鈣劑會(huì)通過(guò)胃液變成氯化鈣到達(dá)腸道,少數(shù)的鈣被腸道吸收,其余的和食物中的草酸、植物酸等混合成不溶性的該化合物,堆積多了就形成便秘。
多吃蔬菜有助于鈣的'吸收。大多數(shù)爸媽都覺(jué)得寶寶的飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡,但是要注意,該和纖維素容易結(jié)合成不容易吸收的化合物。過(guò)多進(jìn)食纖維類(lèi)食品反而會(huì)抑制鈣的吸收,另外,牛奶、雞蛋等都是補(bǔ)鈣佳品,但是這類(lèi)食物如果和青菜同食的話(huà),則會(huì)妨礙鈣的吸收。
液體鈣更利于寶寶吸收。鈣的吸收因人而異,碳酸鈣類(lèi)是先經(jīng)過(guò)胃酸作用再被腸道吸收,如寶寶腸胃功能良好,胃腸蠕動(dòng)正常,則碳酸鈣吸收的也快。市面上也有一些液體鈣劑,由于它的溶解度好常讓爸爸媽媽們認(rèn)為吸收好。其實(shí),鈣的吸收好不好主要看維生素D的含量。
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