一歲半的寶寶秋季吃什么好

　　秋季天氣干燥，飲食不當(dāng)很容易造成寶寶皮膚干燥、鼻腔出血、便秘等情況。寶媽需要給寶寶多吃一些潤(rùn)燥生津、清熱解毒以及有助于消化的食物，少吃蔥姜蒜等辛辣食物。下面是小編收集整理的一歲半的寶寶秋季吃什么好，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一歲半的寶寶秋季吃什么好

　　本文導(dǎo)讀：一歲半的寶寶秋季吃什么好呢？一歲半的幼兒秋天吃什么養(yǎng)生呢？以下是一歲半寶寶秋季食譜。

　　第一天： 早餐： 荷葉小黃瓜一份，枸杞30克沖水服用，紅豆糯米飯一份，午餐： 香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數(shù)朵），晚餐： 幾片全麥面包，1個(gè)全麥松餅，用橄欖油煎的雞蛋。

　　第二天： 早餐： 雞蛋1只，大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，午餐： 豆腐+魚(yú)，水果大餐，酸奶，晚餐： 鮮奶400毫升，全麥面包100克，薏米粥一碗。

　　第三天： 早餐： 怪味海帶（制作方法參照食譜），糯米飯一碗，西紅柿汁一杯，午餐： 豆腐，芝士，菠菜，晚餐： 香蕉半根，250—300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，菊花豬肝湯或山藥枸杞粥。

　　拓展

　　一歲半寶寶秋季吃什么輔食好

　　百合可以滋陰潤(rùn)肺

　　百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用；

　　而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。

　　百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

　　蓮藕可以祛除火氣

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)。

　　可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

　　芋頭可以增強(qiáng)抵抗力

　　芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化；

　　芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分；

　　其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。

　　鴨肉可以清補(bǔ)作用

　　鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉，起到清補(bǔ)作用。

　　蘿卜可以清熱化痰

　　蘿卜含有較多的'水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物；

　　還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。

　　木耳可以改善貧血

　　白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。

　　黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

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