解決寶寶睡眠問題的辦法
一、晝夜顛倒
解決方案：白天保證活動量，盡量早睡
有很多媽媽認(rèn)為寶寶是白天睡多了，晚上不想睡，才導(dǎo)致的晝夜顛倒。這種說法意思就是說睡眠是銀行里的帳戶，白天提了錢晚上就沒得提了。
其實(shí)還是睡眠促進(jìn)睡眠的原理，白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態(tài)，以6個月嬰兒為例，白天可能仍然需要4~5小時的小睡，這個時間是正常的，但卻遠(yuǎn)超過很多成人的想象，一個白天有2小時小睡對成人來說很長，也許可以叫做睡多了，但卻不適用于嬰兒。
怎么才能解決這個問題呢?白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。
隨著成長，小睡環(huán)境過亮?xí)碳ぽ^敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實(shí)僅在小睡期間保持室內(nèi)較暗一般不會造成晝夜顛倒。
二、越困越難入睡
解決方案：沒有困意時就要安排睡眠環(huán)境
幾乎所有的研究都表示：過于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對抗疲勞。
對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高，睡不實(shí)。孩子累崩潰很難入睡，會出現(xiàn)“鬧覺”，入眠也多半不是“自然就睡”。
缺乏睡眠會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，醒著的`時候太久，太疲勞容易出現(xiàn)睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，就進(jìn)行安撫，安排睡眠環(huán)境。
三、放床上就醒
解決方案：不要偷偷摸摸，坦然告訴孩子要把他放床上睡3個月內(nèi)的寶寶，入睡時先進(jìn)入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒(在寶寶看來，在成人的懷中還是很有安全感的)。
一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月后，入睡會先進(jìn)入深睡眠，放不下的現(xiàn)象會有好轉(zhuǎn)。
有的媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的, 其實(shí)這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感，他可以覺知媽媽的心理，有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”，寶寶有了準(zhǔn)備就不容易受到驚嚇。
此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正�，F(xiàn)象，不要誤會為已經(jīng)醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。
四、人一走就醒
解決方案：和寶寶打好招呼
有時已經(jīng)一動不動睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達(dá)。
遇到這種現(xiàn)象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠(yuǎn)。
有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發(fā)出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....其實(shí)可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然后床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，這很正常的�！眻鼍霸佻F(xiàn)，復(fù)現(xiàn)了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來。
五、入睡后抽動
解決方案：多數(shù)屬于正常，也有可能是缺乏維生素D嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時控制肌肉運(yùn)動的大腦仍然有部分活躍，產(chǎn)生間歇性的抽動。
最初的3-6個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現(xiàn)象隨著成長自愈。
此外，一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況，也容易出現(xiàn)抽動。
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