職場(chǎng)人如何保持工作活力
即便你熱愛(ài)你的工作，偶而產(chǎn)生職業(yè)倦怠也是可能的，對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，要怎樣在職場(chǎng)上保持工作活力呢?今天小編分享的是職場(chǎng)人保持工作活力的方法，希望能幫到大家。
職場(chǎng)人保持工作活力的方法
1. 在工作中休息
工作倦怠的發(fā)生常常是因?yàn)槁殘?chǎng)人們不了解要達(dá)到最佳工作表現(xiàn)究竟需要什么條件。職場(chǎng)人會(huì)很自然地認(rèn)為努力工作或超越他人是最佳的工作表現(xiàn)，這樣雖能為你帶來(lái)短期效果，但對(duì)你造成的生理狀態(tài)影響是不可持續(xù)的。要長(zhǎng)期保持最佳工作狀態(tài)，你需要經(jīng)常找機(jī)會(huì)補(bǔ)充精神活力，如散散步或去找點(diǎn)有趣的事做。離開(kāi)你的電腦能幫你從瑣碎細(xì)節(jié)中抽身出來(lái)，促使自己重新思考一下大局。當(dāng)你冥思苦想一個(gè)問(wèn)題時(shí)，如果起身離開(kāi)一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就在這間歇間，解決辦法顯而易見(jiàn)地出現(xiàn)了。但是你需要在正確的時(shí)間休息。在精力最旺盛的時(shí)候，通常是早晨，你應(yīng)當(dāng)集中精力工作，將效率最大化，處理最困難的挑戰(zhàn)，然后再離開(kāi)休息。
2. 收起你的電子設(shè)備
在前黑莓時(shí)代，把工作留在辦公室里是理所當(dāng)然的事。如果你想把工作帶回家就需要做特別的準(zhǔn)備安排，但現(xiàn)在情況不同了，今天我們每個(gè)人都有智能手機(jī)，也就相當(dāng)于把辦公室裝在了兜里，于是我們的身心與工作時(shí)刻相連。應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)狀的辦法是要采取積極行動(dòng)限制我們?cè)跇I(yè)余時(shí)間使用電子設(shè)備，比如回家后將手機(jī)塞進(jìn)抽屜，防止自己忍不住拿起來(lái)查郵件;或者你可以為自己制定一個(gè)晚8點(diǎn)后關(guān)手機(jī)的規(guī)則。所以，把手機(jī)放一放吧，無(wú)論什么事，都可以等到明天早上。
3. 做些有趣的事
與其將精力集中在限制或避免自己在業(yè)余時(shí)間工作，不如去安排一些自己喜歡并能積攢能量的事情。比如約朋友打網(wǎng)球或和配偶一起準(zhǔn)備一頓美餐，這能讓你更關(guān)注那些帶來(lái)愉快感的“追求型目標(biāo)”，而不是總想著去避免像查郵件這樣的“回避型目標(biāo)”。研究顯示，人們更容易也更喜歡實(shí)現(xiàn)“追求型目標(biāo)”。研究還指出，做一件你感興趣的事情，哪怕是去收稅這樣的瑣碎事，也比單純歇著更有效。選擇在工作外時(shí)間做什么很重要。當(dāng)然，賴(lài)在沙發(fā)上抱著一桶爆米花看美劇是個(gè)有吸引力的選擇，但最好去做一些更有挑戰(zhàn)的事情，比如填字游戲或下棋，雖然這更有難度，但可以為你補(bǔ)充更多能量。
4. 給自己放個(gè)長(zhǎng)假
身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號(hào)。這個(gè)假期不需要是一個(gè)兩周的長(zhǎng)假期，對(duì)于解壓來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地安排3-4天的長(zhǎng)周末假期更有裨益。在你休假時(shí)，不要給辦公室打電話(huà)或查郵件，你需要放手，其實(shí)我們每個(gè)人的活力程度都比自己想象的略低一些。
5. 關(guān)注工作的意義
如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請(qǐng)假，那么就要多地思考一下工作對(duì)你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個(gè)人目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，比如，完成這個(gè)項(xiàng)目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對(duì)抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過(guò)當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過(guò)重而感到倦怠，就必須停下來(lái)，獲得真正的休息。
6. 確定這是職業(yè)倦怠，而非其他
如果上述策略對(duì)你都不起效，那么你可能要面對(duì)更嚴(yán)重的情況。如果你感到?jīng)]有精神和勞累，但整體上看工作效率還不錯(cuò)，那很可能只是倦怠癥狀。但如果你感到工作毫無(wú)進(jìn)展且沒(méi)有意義，那就是另外的問(wèn)題了。你的經(jīng)理交給你的工作能讓你表現(xiàn)出最好狀態(tài)嗎?如果不能，你也許需要一份不同的工作了。你現(xiàn)在的工作是在消磨你的能量嗎?如果是的，你也許需要重新思考自己的職業(yè)了。
讓職場(chǎng)狀態(tài)保持活力的方法
方式一：保證充足的的睡眠，盡量少熬夜，充足的睡眠是大腦活力的保證，即便工作很忙，記得盡量不要熬夜完成，寧可早起去做，因?yàn)榘疽拐娴暮軅眢w，也會(huì)使第二天的工作狀態(tài)不好。
方式二：學(xué)會(huì)放松，生活中不僅有工作，在工作休息的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松，換一下大腦和自身的`環(huán)境，找到適合自己的放松方式，不僅能讓自己獲得充分的休息也能夠讓自己的大腦保持活力。
方式三：學(xué)會(huì)交流，在心理學(xué)上壓力的釋放的最好方式就是交流，找一個(gè)能夠傾訴的對(duì)象，讓自己釋放工作上的不愉快，也是讓自己保持工作活力的一種方式。
方式四：多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠保證身體機(jī)能的一個(gè)活力，同時(shí)也能夠保證身心愉悅，讓自己充滿(mǎn)活力。
方式五：多學(xué)習(xí)，在工作上保證新鮮血液的注入，就是通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和提升，有的時(shí)候挑戰(zhàn)也是讓自身保持活力的一種方式。
方式六：多愛(ài)身邊的人，在心理學(xué)上多愛(ài)身邊的人，多去關(guān)心和幫助別人也是愛(ài)的體現(xiàn)，愛(ài)能夠讓人身心愉悅，從而充滿(mǎn)正能量，讓你在工作上也會(huì)充滿(mǎn)活力。
保持工作活力的技巧
1、 關(guān)注工作的意義
如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請(qǐng)假，那么就要多地思考一下工作對(duì)你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個(gè)人目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，比如，完成這個(gè)項(xiàng)目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對(duì)抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過(guò)當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過(guò)重而感到倦怠，就必須停下來(lái)，獲得真正的休息。
2、適當(dāng)發(fā)泄不滿(mǎn)的情緒
壓抑情緒只會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題越來(lái)越多，而且情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜、怒、哀、樂(lè)，各種情緒正常人都會(huì)有，所以不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個(gè)地方去喝一喝咖啡，也可以找一個(gè)非�？鞓�(lè)的人，跟他聊聊天，你就會(huì)得到松馳�；蛘咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。
3、 給自己放個(gè)長(zhǎng)假
身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號(hào)。這個(gè)假期不需要是一個(gè)兩周的長(zhǎng)假期，對(duì)于解壓來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地安排3-4天的長(zhǎng)周末假期更有裨益。在你休假時(shí)，不要給辦公室打電話(huà)或查郵件，你需要放手，其實(shí)我們每個(gè)人的活力程度都比自己想象的略低一些。
4、充電補(bǔ)習(xí)，增強(qiáng)職業(yè)資本
如果職場(chǎng)的壓力是來(lái)源于對(duì)自身的不信心不足，那充電補(bǔ)習(xí)就是最佳選擇。接受新的學(xué)習(xí)計(jì)劃、關(guān)注專(zhuān)業(yè)前沿、保持職業(yè)和專(zhuān)業(yè)敏感不僅有助于工作、活躍思維，更重要的是增強(qiáng)了自己的職業(yè)資本，這將大大提高個(gè)人的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，遭遇職業(yè)危機(jī)或職場(chǎng)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)能從容面對(duì)。
5、讓生活保持規(guī)律
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿(mǎn)了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂(yōu)慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
6、適時(shí)運(yùn)動(dòng)
適時(shí)運(yùn)動(dòng)是減壓絕佳方法。運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。
7、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞，而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ�，而是因�(yàn)閼n(yōu)慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿(mǎn)熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話(huà)，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
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