怎么克服職場心理恐懼
職場里要不斷的面對(duì)很多困難和挑戰(zhàn)，心理壓力很大也很容易出現(xiàn)恐懼的心理狀態(tài)，那要怎么克服這種心理呢?今天小編分享的是克服職場心理恐懼的方法，希望能幫到大家。
克服職場心理恐懼的方法
1、放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱，過份在意目的會(huì)使表現(xiàn)也隨之走形。
2、隨時(shí)保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場發(fā)揮”會(huì)出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。
3、不要在Party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會(huì)使大家多少有些“倒胃口”，不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題，比如你對(duì)國外電影、紅酒、高爾夫和對(duì)新款高檔轎車的見解或認(rèn)識(shí)，可以大大提升你的人氣指數(shù)，對(duì)此感興趣的人自然會(huì)圍過來跟你交流。
4、在衣著方面，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)還不足以使你鎮(zhèn)定自若時(shí)，千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對(duì)于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個(gè)小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過的。
一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，比較容易患上社交恐懼癥。因此，這些人群在平時(shí)要多注重克服恐懼心理方面的技巧。
克服職場心理恐懼的技巧
一是信念激勵(lì)法。心理學(xué)表明，信念對(duì)于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號(hào)等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無私奉獻(xiàn)的豪情壯志，增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
二是注意轉(zhuǎn)移法。注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對(duì)自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對(duì)這些問題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問題讓他們來回答，以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。
三是情緒放松法。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性。恐懼心理就是人對(duì)需要引起的情緒體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。
四是情感渲染法。官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，情緒低落、情感淡漠。這時(shí)要組織官兵進(jìn)行宣誓、演講、表決心、寫挑戰(zhàn)書，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點(diǎn)燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅(qū)走心中的恐懼陰影。
五是行為示范法。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的行為受心理活動(dòng)的支配，同時(shí)，行為又能帶動(dòng)和引導(dǎo)心理活動(dòng)的變化。可見，行為有較好的示范、引導(dǎo)和帶動(dòng)作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，其恐懼程度表現(xiàn)在個(gè)體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，可挑選心理素質(zhì)好、思想素質(zhì)過硬、意志堅(jiān)定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險(xiǎn)重任務(wù)面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動(dòng)那些心理素質(zhì)弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險(xiǎn)。
六是想象引導(dǎo)法。想象是指人對(duì)自己頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造成新形象的過程。想象引導(dǎo)法是指針對(duì)不同的險(xiǎn)惡環(huán)境，通過引導(dǎo)官兵向有利、美好的方面展開聯(lián)想，引起官兵對(duì)美好事物的向往和憧憬，以達(dá)到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關(guān)注的危險(xiǎn)段，超前發(fā)展。
七是需要誘導(dǎo)法。需要是人腦生理需求和社會(huì)需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內(nèi)部動(dòng)力。在任何情況下，個(gè)人的有意活動(dòng)是從一定需要出發(fā)的。需要誘導(dǎo)法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學(xué)地預(yù)測(cè)他們的動(dòng)機(jī)，并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發(fā)其內(nèi)動(dòng)力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務(wù)時(shí)，環(huán)境、時(shí)間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時(shí)段，準(zhǔn)確、科學(xué)地預(yù)測(cè)出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。
八是氣質(zhì)督導(dǎo)法。就是充分運(yùn)用人的不同氣質(zhì)特點(diǎn)，采取不同手段來刺激、誘導(dǎo)、督導(dǎo)其克服恐懼、增強(qiáng)膽識(shí)的一種方法。比如：膽汁質(zhì)類型的官兵情緒發(fā)生快而強(qiáng)，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可采取“激將法”，故意說他“膽小怕事”，“沒有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢(shì)必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生快而多變，思維言語動(dòng)作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮�？刹扇《喙膭�(lì)、提醒、安慰的方式，來穩(wěn)定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露，沉著冷靜、堅(jiān)韌、執(zhí)拗、淡漠�？刹扇〈罅Ρ頁P(yáng)、贊賞和肯定的方式來鼓勵(lì)、穩(wěn)定其情緒，激發(fā)自豪感，增強(qiáng)其心理興奮度，以達(dá)到弱化恐懼的`目的;仰郁質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而強(qiáng)，言語細(xì)小無力、膽小、拘謹(jǐn)、孤僻。對(duì)這一類型的官兵可采取批評(píng)、催促、督導(dǎo)的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達(dá)弱化恐懼的目的。
消除工作中恐懼心理的方法
不斷學(xué)習(xí)積累，掌握一定的技巧
當(dāng)一個(gè)人對(duì)某個(gè)事物缺乏了解不熟悉或者說沒有應(yīng)對(duì)的技巧的時(shí)候就會(huì)心虛，心虛其實(shí)就是一種不自信的表現(xiàn)。常見的就是對(duì)自己的產(chǎn)品都不了解卻要跟客戶去說明或者是要去談單，我們有時(shí)候害怕客戶，其實(shí)怕的不是客戶本人，而是自己沒有多少料可以去跟客戶講。在這個(gè)時(shí)候，就要不斷的學(xué)習(xí)，即便跟客戶談的時(shí)候出錯(cuò)了也不要害怕，其實(shí)客戶才是我們最好的老師，他們會(huì)讓我們不停的成長，不斷的去學(xué)習(xí)。除了像是客戶學(xué)習(xí)以外，還要向資深的前輩學(xué)習(xí)，有經(jīng)驗(yàn)的同事學(xué)習(xí)。
在工作中不斷尋找解決問題的方法
很多人做一份工作之所以做的不開心或者做的沒有效果，其實(shí)跟他解決問題的能力有關(guān)。比如說前臺(tái)工作，很多人覺得它很瑣碎，一些小事都不放在眼中，一些小問題也不放在心上，時(shí)間久了，既沒有鍛煉自己的能力也沒有給自己帶來任何提升。但是也有一些人在做這個(gè)工作的時(shí)候兢兢業(yè)業(yè)，小事小細(xì)節(jié)都注意到了，解決問題的能力提升了，自然職位也就不一樣了。如果當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦信龅嚼щy時(shí)或者是瓶頸時(shí)，不要立馬覺得自己可能突破不了就胡亂的懷疑自己，而是要去想辦法去解決這一個(gè)個(gè)的難題。
接受自己的不足并努力去改進(jìn)
很多人接受不了現(xiàn)實(shí)：不承認(rèn)自己某些方面存在的不足，即使做錯(cuò)也要找一個(gè)替罪羊，等等這些其實(shí)對(duì)自己是一點(diǎn)好處都沒有的，只會(huì)讓自己固步自封，止步不前。自己越是在工作上害怕某些東西，這其實(shí)恰巧是你的不足甚至是你的軟肋，你越是隱藏它，它越是會(huì)阻礙你的進(jìn)步，最終只會(huì)讓自己更尷尬。所以接受自己的不足，重視現(xiàn)實(shí)，對(duì)自己的成長是極有好處的。
任何行為之前請(qǐng)做好充分準(zhǔn)備
去見客戶之前或者要去市場之前，都是需要我們做好充分準(zhǔn)備的。為什么這么說呢，我記得有一次去做市場調(diào)研，只知道去哪里，但是對(duì)這個(gè)市場的人員、交通各方面都不解，最終結(jié)果是一無所獲，唯一的收獲就是花了冤枉錢然后搞的自己很累。所以不管是做什么，尤其是在工作中 ，做準(zhǔn)備是必須的，能夠做的更完善一點(diǎn)更好，不至于臨時(shí)各種的慌亂各種的擔(dān)憂各種的恐懼。
你認(rèn)為你自己是什么很重要
通常會(huì)看到很多人對(duì)一件事物的放棄跟旁人沒有多大關(guān)系，而是跟自我的認(rèn)知有極大的關(guān)聯(lián)。很多人覺得自己目標(biāo)完成不了的時(shí)候其實(shí)還沒有到最后一刻，也有很多人覺得自己適合這個(gè)不適合那個(gè)也是自己對(duì)自我的一種判斷。當(dāng)你恐懼害怕的時(shí)候請(qǐng)想想你真的想了所有方法了嗎?你真的盡了全力了嗎?你真的有那么差勁嗎?當(dāng)這一要都是不確定的時(shí)候，只能證明一點(diǎn)，你還有克服或者說解決問題的能力。
不要讓外界過多的影響你
“他肯定不行”“長的那么丑也想出風(fēng)頭”等等這些總是充斥著我們的生活，很多人就是活在這樣的氛圍中無可自拔，沒了自己的主見。人不能控制別人的語言，但是卻可以控制自己去不去接受這些語言，但多人控制不了，所以突破不了瓶頸，也就消除不了恐懼心理，一直循環(huán)一直循環(huán)直到自己精疲力盡。外界的評(píng)論可以聽聽，但是有些是可以完全屏蔽掉的，尤其是那些對(duì)自己極其不利的。
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