白領(lǐng)們的心理壓力如何化解
這個(gè)社會(huì)的節(jié)奏是越來越快了，處在如此快節(jié)奏的白領(lǐng)們心理壓力也是越來越重。下面百分網(wǎng)小編整理了白領(lǐng)們的心理壓力的化解妙招，希望對(duì)你有所幫助!
白領(lǐng)們的心理壓力的化解妙招
1.穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
2.支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.運(yùn)用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。
4.一讀解千愁
在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
5.想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
6.運(yùn)動(dòng)消氣
法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
8.嗅嗅香油
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
9.看恐怖片
英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
10.吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
白領(lǐng)需學(xué)會(huì)科學(xué)緩解自身心理壓力
1、 從根本上來說，壓力的承受者是誰，誰就一定可以把壓力調(diào)整出去。
2、 相信一點(diǎn)：壓力相對(duì)于生命來講，是一種必然的存在。
3、 從原生家庭的邏輯來看：我們和父母的關(guān)系會(huì)影響到我們?nèi)蘸蠛皖I(lǐng)導(dǎo)、老師以及權(quán)威的關(guān)系;我們和兄弟姐妹的關(guān)系、父母與其兄弟姐妹的關(guān)系會(huì)影響到我們的同學(xué)、同事和同齡人的關(guān)系;我們對(duì)待父母安排的事情的態(tài)度會(huì)影響到我們對(duì)待工作事物的態(tài)度;我們的職業(yè)壓力和我們從家庭當(dāng)中感受到的壓力有強(qiáng)勁的相關(guān)。
4、 職業(yè)壓力從心理學(xué)意義上來說，只是沒有找到職業(yè)快感的一種表現(xiàn)形式，當(dāng)我們真正快樂的時(shí)候，沒有人會(huì)認(rèn)為有壓力存在;
5、 從正面意義上看待自己這份工作的價(jià)值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值;
6、 如果你還沒有工作經(jīng)驗(yàn)，或者你沒有了解某職業(yè)的壓力，做選擇時(shí)就要充分考慮這項(xiàng)工作對(duì)自己的興趣和愛好，了解自己至關(guān)重要。
白領(lǐng)心理壓力大周末輕松減壓
白領(lǐng)工作壓力大，周末如何輕松減壓?這是很多白領(lǐng)心中的'疑問，忙了一周真的哪里都不想去，只想在家好好的躺著，什么都不想做。如果你是這樣想的，那么你的周末就白白浪費(fèi)餓了，職場(chǎng)人士面對(duì)的壓力越來越大，尤其是現(xiàn)在快節(jié)奏的生活， 總是讓人們喘不過氣，其實(shí)只要把周末很好的應(yīng)用起來，用自己特有的方式去面對(duì)生活，是完全可以把壓力轉(zhuǎn)化成一種動(dòng)力的。這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該抓緊周末的時(shí)間，讓自己快速地排解心中的壓力和不良情緒，從而有效的保健心理健康。今天健康之家的小編就教你如何去享受周末，而不是去抱怨工作，減輕你的心理壓力可能就在你的一念之間。
白領(lǐng)周末解壓秘籍 遠(yuǎn)離一切
現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，其實(shí)很多事情并沒有你想象中那么復(fù)雜，享受你的周末，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末不要再去在意你的電話了，沒完成的工作也盡管放到一邊。即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物，把時(shí)間花在戶外的活動(dòng)上，盡情的享受戶外的新鮮空氣，空余時(shí)間跑到山野，大聲的將你心中的不快呼喊出來，你會(huì)覺得前所未有的放松。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。
周末就像給身體充電，許多白領(lǐng)表示，周末放松的感覺真好。讓他們?cè)谶@幾天里徹底的將壓力化解掉他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)，所有的煩惱好像都與自己沒有關(guān)系，只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅�？傊苣┦怯脕肀M情享受的，而不是去苦惱工作日的種種過錯(cuò)，把握好周末的時(shí)間，可以讓你事半功倍。
保證良好的作息 健康的生活習(xí)慣
結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但在此健康之家的小編提醒諸位也要適可而止，周末的時(shí)間不要過多的去在意過去的工作，而是要合理安排休息時(shí)間，讓自己身體和心情都能得到一個(gè)很好的放松，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對(duì)于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。而是要什么都不去想，讓自己的心靜下來。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。
不良的生活習(xí)慣不僅能夠給你身體帶來一系列的問題，還會(huì)讓你的心情更加的糟糕，不要再去日夜顛倒了，也不要抽煙喝酒，這些都不利于你的身體健康，要準(zhǔn)時(shí)的睡覺，早上早起，用大把的時(shí)間來呼吸新鮮的空氣。而不是去煩惱憂愁那些
改變不良生活習(xí)慣。白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。不要吃那些刺激性的食物，這樣會(huì)讓你更加的暴躁。
健康之家溫馨提示：因?yàn)閴毫Φ貌坏结尫�，�?duì)我們帶來的影響是比較大的，而且很容易讓各種各樣的心理問題出現(xiàn)，所以對(duì)于職場(chǎng)人士而言，應(yīng)該注意抓住周末的這個(gè)時(shí)間段，做好減壓工作，排解不良情緒的工作。
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