職場壓力大患有抑郁癥的職員特征
在職場中，有不少人因為壓力過大，從而會得職場抑郁癥�；剂寺殘鲆钟舭Y之后，整天就會變得神經(jīng)兮兮的。沒有安心工作。今天小編就給大家講講患有抑郁癥的職員特征，大家不妨了解下。
職場壓力大患有抑郁癥的表現(xiàn)
第一，總是把對方當做假想敵
因為壓力過大，從而造成抑郁。所以通常都會將職場里的同事當做假想敵，總是認為別人在私底下評論自己的不是，把任何人都當做自己的假想敵。那么此時的你，需要的是換個心態(tài)，朝自己身上找原因，不要把責任歸結(jié)在別人身上。
第二，對工作感到厭倦
或許是因為長時間坐著同一份工作，就這樣日復一日，年復一年。漸漸的坐在電腦面前，兩眼無神了。如果你發(fā)現(xiàn)處于這種情況的話，你可以試著通過別的娛樂方式，調(diào)整一下自己的心態(tài)。
第三，控制不住情緒
因為壓力過大，人的情緒就會變得容易爆發(fā)。在這種情緒下，是不能完成任何的事情的。此時最需要的就是給點時間，讓自己冷靜下來。
第四，總是不斷的抱怨
在工作的過程中，因為總是遇到大大小小很多問題。因為解決這些問題而被煩惱著，心里就不由得開始抱怨起來。
第五，永不滿足
希望自己在職場中，每件事情都能夠完美處理好每件事件，不允許自己存在任何的瑕疵。特別是當自己得到領導重用的時候。其實對于這種人來說，其實他們一般通常都患有“事業(yè)恐高癥”，需要的是讓自己充滿信心，一步一步走向成功。
職場壓力大的應對技巧
1【周一：早起最重要】
“周一綜合征”帶來的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。調(diào)查顯示，80%的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。
對此，要想不讓自己抗拒上班，早?起最重要。因為緊張感和時間有很大關(guān)系。早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內(nèi)5-羥色胺的水平，讓人產(chǎn)生一種滿足感。
到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優(yōu)美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
2【周二：做意象訓練】
如果說周一還處在由休息向工怍的過渡時間，周二人們就不得不面對現(xiàn)實，讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示，周二上午10時是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調(diào)查顯示，這天大多數(shù)人會放棄午休，抓緊干活兒。
在10時壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層。
3【周三：想辦法讓自己笑】
每到周三，在某網(wǎng)絡公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒最低沉的一天。上個周末和女朋友去郊游的快樂早已在忙碌中忘得一干二凈，下個周末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那么遙遠...
周三確實是人們一周中的.情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。
人在消沉時往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現(xiàn)了：比如考上理想的大學、找到一份好工作、獲得過什么獎、得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
4【周四：把燈光調(diào)到最亮】
周四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發(fā)了。一上班，很多人都會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。
有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質(zhì)都會讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系，在辦公室多放點兒仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。
5【周五：把它當作周一看】
經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調(diào)查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。
專家認為，這是因為放松的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快，建議將最重要的工作安排在周五。不過，對于四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習慣并不適合。他們大多經(jīng)驗豐富，維持原有的工作節(jié)奏最重要。最好將周五當作周一來看，才能善始善終，否則過于放松，反而會令下一周的開始更加緊張。
6【周末：1小時想想下周工作】
好不容易到了周末，但調(diào)查顯示，不少人在周末”瘋玩兒”過后，會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“上班焦慮癥”。
要解決這一問題，專家認為最好給自己大腦設個“開關(guān)”，告訴自己該玩兒的時候就全力去玩兒，該工作就要全力以赴，沒到周一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在周日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點兒什么，做個簡單的工作計劃，心里就會踏實很多。
職場壓力產(chǎn)生的原因
1、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產(chǎn)生壓力。
2、極度失落
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
3、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
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