怎樣才能夠坦然面對職場的工作壓力
在競爭如此激烈的職場打拼已多年，拿著不菲的工資，享受著還算不錯(cuò)的物質(zhì)生活，但是這么多年一路走過來，每每想到過去身心所受的壓力，都會有種劫后余生的感覺。那么怎樣才能夠坦然面對職場的工作壓力呢?看看小編整理的職場工作壓力應(yīng)對方法介紹吧。
職場工作壓力的應(yīng)對方法
1.做好自己的工作。
壓力很多時(shí)候來自于自己對于工作的不自信，如果你沒有做好的自己的工作，擔(dān)心受到扣薪甚至失業(yè)，這時(shí)肯定會有壓力的產(chǎn)生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本職工作，熟悉自己的工作，了解自己的工作性質(zhì)、工作流程，做自己的工作之前詳細(xì)計(jì)劃好，保證按質(zhì)按量完成自己的任務(wù)，以一顆自信的態(tài)度對待自己的工作，我想這種壓力會小很多。
2.心態(tài)很重要。
當(dāng)然除了上面的壓力，工作還有很多其他的壓力，比如來自老板的壓力，來自競爭的壓力，那么在這些壓力面前除了努力工作，還怎么克服壓力呢?我想這時(shí)候心態(tài)很重要，做好自己能做的，其他的外界的因素就不是自己能夠控制的了，用樂觀豁達(dá)的心態(tài)面對工作中的壓力，不僅可以讓自己的心理得到放松，而且更加有利于自己工作的正常表現(xiàn)。調(diào)整心態(tài)，做好自己的工作，或許失敗，但是更多的會是成功。
3.合適的解壓方法。
當(dāng)然調(diào)整心態(tài)不是那么簡單的方法，對于大多是人為了能夠更好的工作，需找合適的減壓方法很重要。具體方法因人而異，或許打一場球可以解壓，或許大吃一頓可以解壓，也或許睡一覺就會輕松很多，在壓力面前不要手足無措，尋找適合自己的方法，將壓力釋放出來，接下來的工作你會覺得不那么難了。
工作中有壓力是很正常的事，這是人面對未知事物或者困難的正常反應(yīng)，面對壓力不是用擔(dān)心對付壓力，這只會增長壓力的氣焰。我們應(yīng)該做的首先是調(diào)整心態(tài)，用更加積極向上的心態(tài)對待壓力，其次就是做好自己的工作，工作做好，壓力就會慢慢消散。當(dāng)然有時(shí)候心態(tài)調(diào)整不會那么容易，那么就借助外物，用一種自己喜歡的、對自己有效地方式驅(qū)除壓力，讓自己更快更好的回到工作中去。
應(yīng)對職場壓力的技巧
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。
調(diào)整目標(biāo)和期望
有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的'最好途徑。
鍛煉身體
一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應(yīng)對壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫Α⑻颖軌毫�、不愿意面對壓力。其�?shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對壓力的準(zhǔn)備。
職場壓力產(chǎn)生的根源
了解工作壓力的根源
我們之中沒有人不需要應(yīng)對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應(yīng)對?
大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見會給你一些行動方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。
然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產(chǎn)生壓力的原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達(dá)成的最后期限
難以相處的同事或老板
對個(gè)人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目
競爭，人際沖突
沒有足夠時(shí)間留給家人或個(gè)人生活
對要做太多事情感到不堪重負(fù)
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯(cuò)的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產(chǎn)生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時(shí)，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿足時(shí)…… 我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。
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