八種療法讓你緩解壓力
壓力大怎么辦
1、激怒療法
根據(jù)有關(guān)的文獻(xiàn)記載，說(shuō)戰(zhàn)國(guó)時(shí)候齊閔王得了憂郁癥，請(qǐng)來(lái)了宋國(guó)一個(gè)名醫(yī)文摯來(lái)就診。文摯問(wèn)診過(guò)后對(duì)太子說(shuō)：齊王的病只有通過(guò)激怒的方法才能夠治好。后來(lái)經(jīng)過(guò)太子的統(tǒng)一，選擇激怒齊王的方法來(lái)治療。原本約好的看病時(shí)間，文摯一拖再拖而激怒齊王。
過(guò)了幾天文摯突然來(lái)了，連禮也不見(jiàn)，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問(wèn)疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實(shí)在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了�？上В雍退哪负蟛](méi)有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國(guó)醫(yī)案史上留下了一個(gè)心理療法的典型范例。
2、逗笑療法
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂(lè)，幾經(jīng)治療，終不見(jiàn)效，病情卻一天天嚴(yán)重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問(wèn)切后，對(duì)巡按大人說(shuō)："你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽(tīng)了捧腹大笑，感到這是個(gè)糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對(duì)他說(shuō)："君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’，并無(wú)良藥，但如果心情愉快，笑口常開(kāi)，氣則疏結(jié)通達(dá)，便能不治而愈。你的病就是在一次次開(kāi)懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。
3、羞恥療法
這個(gè)療法就是利用人的羞恥之心來(lái)治療疑難雜癥的，并且都能收到很好的效果。據(jù)說(shuō)有一個(gè)民間女子，因?yàn)闊o(wú)意中打了個(gè)哈欠，導(dǎo)致兩只手上舉而不能自然下垂，怎么治療都不管用。后來(lái)有位名醫(yī)就是利用女孩子的羞恥心理，假裝要解開(kāi)女子的腰帶，說(shuō)是要幫她針灸治療，女子被這個(gè)突如其來(lái)的手勢(shì)嚇呆了，本能的反應(yīng)急忙用雙手掩護(hù)身體，正所謂急則生變。這是中醫(yī)采用心理的療法，受到很好的效果。
4、怡悅療法
傳說(shuō)古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個(gè)名叫項(xiàng)關(guān)令的人來(lái)求診，說(shuō)他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無(wú)常，吃了許多藥，都無(wú)濟(jì)于事。張子和聽(tīng)后，認(rèn)為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來(lái)兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動(dòng)作，果然令病人心情愉悅。
病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請(qǐng)來(lái)兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺(jué)地吃起來(lái)。就這樣，利用怡悅引導(dǎo)之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達(dá)到不藥而愈。
5、痛苦療法
明朝有個(gè)農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學(xué)，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會(huì)試，又進(jìn)士及第，喜訊連年不斷傳來(lái)，務(wù)農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請(qǐng)了許多醫(yī)生診治，都沒(méi)有效果。李大諫不得已便請(qǐng)某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對(duì)李說(shuō)："病可以治，不過(guò)有失敬之處，還請(qǐng)多加原諒。"
李說(shuō)："謹(jǐn)尊醫(yī)命，不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報(bào)喪，給他父親說(shuō)："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽(tīng)到噩耗后，頓時(shí)哭得死去活來(lái)，由于悲痛過(guò)度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說(shuō)："你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽(tīng)了又止住了悲痛。就這樣，歷時(shí)十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學(xué)上講，此所謂相反療法。
6、森田療法
蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運(yùn)土、澆菜、施肥，健身房里，幾個(gè)病人大汗淋漓地在跑步機(jī)、單杠上做運(yùn)動(dòng)。森田療法是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點(diǎn)是為所當(dāng)為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應(yīng)自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過(guò)行動(dòng)陶冶治病。治療分絕對(duì)臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓(xùn)練期4個(gè)步驟。
7、藝術(shù)治療法
音樂(lè)室里十多名病人伴著悠揚(yáng)的樂(lè)聲翩翩起舞；書(shū)畫(huà)室掛滿了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運(yùn)筆，有的揮毫潑墨;娛樂(lè)室中或三五成群搓著麻將，或悠閑地讀書(shū)看報(bào)。藝術(shù)行為治療是將各種藝術(shù)治療和行為治療中的代幣獎(jiǎng)勵(lì)治療結(jié)合起來(lái)，治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人，促進(jìn)患者社會(huì)功能的康復(fù)。
對(duì)神經(jīng)癥、心理障礙、藥物依賴等神經(jīng)疾病有較好療效。包括應(yīng)用操作性音樂(lè)治療、書(shū)法治療、閱讀治療等具體方法。病人每?jī)芍茌啌Q一室，每天由各室心理治療醫(yī)師講解當(dāng)天治療活動(dòng)的內(nèi)容和治療作用，然后由每人實(shí)際操作，治療結(jié)束前要進(jìn)行評(píng)分，到月底根據(jù)每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵(lì)病人繼續(xù)治療，直達(dá)到出院標(biāo)準(zhǔn)。 健康普及網(wǎng)轉(zhuǎn)載，感謝原作者，文章內(nèi)容僅供參考。
8、電腦療法
北京回龍觀醫(yī)院從國(guó)外引進(jìn)一套心理CT，它最多可提出566個(gè)隱蔽性極強(qiáng)的問(wèn)題，然后將測(cè)試者的.回答通過(guò)電腦網(wǎng)絡(luò)傳至醫(yī)院數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行分析，并據(jù)此對(duì)其心理健康和心理素質(zhì)作出判斷，準(zhǔn)確率高達(dá)88%。心理CT可幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人焦慮、抑郁、恐懼等心理問(wèn)題，并及時(shí)治療和矯正
壓力大的危害
在社會(huì)高速發(fā)展的今天，我們的生活更好了，家中的存款更多了，開(kāi)好車、住新房，但是，你常常會(huì)感覺(jué)身心疲憊，生活的幸福指數(shù)遠(yuǎn)不及過(guò)著田園生活的農(nóng)民。導(dǎo)致這一切的原因是兩個(gè)字“壓力”，這是城市人普遍的存在的健康問(wèn)題。每天高強(qiáng)度的工作，職場(chǎng)上復(fù)雜的人際關(guān)系，為人之道、處事之理，內(nèi)心時(shí)時(shí)充滿壓力。就這樣，每天你追我趕，不甘落后，擔(dān)心受窮，身心疲憊不堪，健康透支疾病上身。
1、恐怖現(xiàn)象感覺(jué)到壓力但不會(huì)排解
有調(diào)查顯示，如今人們感覺(jué)壓力不僅來(lái)自工作，排在生活壓力首位的是社會(huì)公平問(wèn)題。超過(guò)40%的人認(rèn)為，社會(huì)不公是給他們生活帶來(lái)壓力的最主要原因。人們感到生活壓力不僅來(lái)自糟糕的感情問(wèn)題、吃住條件差、同伴之間的攀比、贍養(yǎng)父母、人際關(guān)系不好，還來(lái)自各種各樣無(wú)法言于喻的苦衷。
壓力幾乎籠罩在所有人身上。人們?nèi)绾闻沤鈮毫�？在調(diào)查中，超過(guò)40%的人不采取任何措施，自己默默忍受。社會(huì)學(xué)家指出，現(xiàn)在人們壓力都很大，很多人都不知道怎么排解，即使知道和人溝通是最有效的方法，他也不愿意去說(shuō)。中國(guó)人的傳統(tǒng)性格比較隱忍，習(xí)慣把事情壓抑在內(nèi)心。何況很多人彼此不信任，算計(jì)心理很重，保守秘密都來(lái)不及，怎么會(huì)說(shuō)出來(lái)呢？而人們對(duì)心理專家還是有顧慮，深怕去見(jiàn)了心理醫(yī)生，被人說(shuō)成是神經(jīng)病。
2、無(wú)數(shù)疾病壓力大造成的
說(shuō)到壓力對(duì)健康的危害，很多人會(huì)說(shuō)亞健康。如今壓力帶給人們不僅是亞健康了，而是直接的發(fā)病，其中最常見(jiàn)的疾病很多，如壓力會(huì)導(dǎo)致不孕，壓力導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期失眠，壓力導(dǎo)致很多年輕人患胃病等，壓力是我們身邊最大的健康殺手。
3、壓力導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠
受壓力影響最常見(jiàn)的是失眠，很多年輕人感覺(jué)睡不著。白天工作太多，想得太多，神經(jīng)繃得太緊，晚上難以休息下來(lái)。面對(duì)失眠，醫(yī)生建議最好的釋放壓力，千萬(wàn)不要盲目去服用藥，這樣會(huì)依賴藥物加重失眠癥狀。釋放壓力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、散步等，只要能讓自己忘記勞累的工作，達(dá)到身心愉悅就行。
4、壓力導(dǎo)致不孕不育
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我市，稍微有點(diǎn)名氣的婦科醫(yī)院里，不孕不育患者都排起了長(zhǎng)隊(duì)，甚至不少人等待接受試管嬰兒。如今，很多夫妻越想生越不能生，一檢查又沒(méi)什么大問(wèn)題，就是一直沒(méi)消息。其實(shí)壓力導(dǎo)致不孕是一個(gè)重要因素，尤其是社會(huì)層次越高的人，該問(wèn)題非常普遍。
5、壓力導(dǎo)致年輕人成胃病高發(fā)族
近日，報(bào)紙刊登一篇科普文章“青年人成胃病高發(fā)族”，引起廣大醫(yī)生的關(guān)注。成都胃病醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)，該現(xiàn)象在我市更加突出，由于年輕人愛(ài)吃火鍋、燒烤等刺激飲食，加上工作壓力大，飲食無(wú)規(guī)律，抽煙、飲酒等，在我市，年輕的胃潰瘍患者越來(lái)越多。更加危險(xiǎn)的是，有的年輕人由于工作忙，感覺(jué)胃不舒服了，就自己買點(diǎn)藥吃，一直拖到胃出血甚至都惡化了才到醫(yī)院，因此，現(xiàn)在年輕的胃癌患者很多。另外，還有一些婚姻不幸的女性患胃癌也比較多，長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)楦星閱?wèn)題情緒低落，精神壓力大，嚴(yán)重影響胃健康。
壓力大吃什么好
到年底了，工作要沖刺，人卻老是覺(jué)得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，卻怎么也睡不著。對(duì)這種疲勞，英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克拉克指出，良好的飲食習(xí)慣能緩解。
緩解壓力：清炒菜花
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。
安定情緒：吃點(diǎn)蘿卜
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火者有清熱的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。
改善睡眠：早吃晚飯
睡眠不好應(yīng)盡早吃晚飯。如在下午六時(shí)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品，如牛奶。
總結(jié)：在我們生活中壓力總會(huì)源源不斷，重要的是我們?cè)撛趺礃诱_的緩解壓力，上面小編給大家介紹緩解壓力的辦法都是很有效的，壓力大的朋友不妨試試，只要找到合適的減壓方法，以后就在也不怕壓力的困擾了。
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