職場(chǎng)上調(diào)節(jié)壓力的方法
其一，職業(yè)角色與家庭角色的矛盾
工作單位要求所屬成員（包括女性）具有敬業(yè)、進(jìn)取和開(kāi)拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì)對(duì)她們的心理產(chǎn)生影響。
其二，社會(huì)生活與家庭生活的矛盾
傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此她們?cè)谏鐣?huì)上與男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，實(shí)際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。
其三，女性對(duì)自己的過(guò)高期望與這一期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾
不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對(duì)自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。
對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調(diào)節(jié)的措施。因?yàn)椋^(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，據(jù)了解，職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺(jué)身體虛弱無(wú)力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
有過(guò)重心理壓力的女性，可以有長(zhǎng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無(wú)故悲傷和失落等情況，有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
面對(duì)心理壓力，職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢？
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍�，甚至以方便面充饑。因�(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的`精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。
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