淺論高校輔導(dǎo)員工作壓力緩解方法之我見論文

　　【論文關(guān)鍵詞】：高校輔導(dǎo)員 工作壓力 方法

　　【論文摘要】：輔導(dǎo)員是高校學(xué)生思想政治教育和學(xué)生管理第一線的工作者，肩負(fù)著重要的歷史使命，面對新形勢下的高校環(huán)境，面對“上面千根線、下面一根針”的輔導(dǎo)員工作的繁瑣性特點(diǎn)，輔導(dǎo)員如何懂得緩解工作壓力，對做好高校輔導(dǎo)員工作有重要的意義。

　　作為大學(xué)生健康成長的指導(dǎo)者和引路人，輔導(dǎo)員肩負(fù)著重大使命。他們作為高校師資隊伍里的一個特定群體。隨著近些年高校的擴(kuò)招，學(xué)生人數(shù)劇增，管理任務(wù)無疑加重，使得輔導(dǎo)員整日忙于事務(wù)性的工作，學(xué)生中的一些突發(fā)性事件也時刻懸在輔導(dǎo)員心頭，心理一直處在緊張的應(yīng)激狀態(tài)。以至于在輔導(dǎo)員中達(dá)成這樣一種共識“只要不出事，什么都好說”，顯然把自己綁定在“消防員”的位置上，操心學(xué)生的衣食住行幾乎占據(jù)了輔導(dǎo)員的全部精力。 許多雖非職責(zé)范圍之內(nèi)但與學(xué)生切實(shí)相關(guān)的事務(wù)耗費(fèi)了輔導(dǎo)員大量的時間和精力，這就促使輔導(dǎo)員形成了隨時待命的持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)，難以有效放松，疲憊不堪。輔導(dǎo)員如何懂得緩解工作壓力至關(guān)重要。

　　筆者在廣西國際商務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院擔(dān)任輔導(dǎo)員工作多年，通過對高校輔導(dǎo)員的工作壓力分析，認(rèn)為緩解輔導(dǎo)員的工作壓力有如下的一些方法：

　　一、做好自我管理

　　要有效的緩解工作壓力，就應(yīng)該從做好自身管理，降低壓力感和壓力對自身的影響出發(fā)進(jìn)行調(diào)節(jié)。做好情緒的管理、生活方式、時間和人際關(guān)系的管理是有效緩解工作壓力的有效方法。

　　1.情緒管理

　　由于種種客觀原因，一些輔導(dǎo)員在工作、學(xué)習(xí)生活中不能處理好理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，遇到挫折易于產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理失衡，并誘發(fā)不良情緒，乃至形成嫉妒、憤懣、抑郁、妄想等灰暗低迷的情緒。置身于長期壓力之下的輔導(dǎo)員其情緒難免波動。要輔導(dǎo)員學(xué)會積極的應(yīng)對之策，合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，保持心理平衡。 要做好情緒管理首先要體察自己的.情緒，也就是時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒如何？”許多人不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，但壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情緒。舒解情緒的方法很多，比如找好友訴苦、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快等等。不管采取哪一種方式，舒解情緒的目的在于讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。如果在工作中有了不舒服的感覺，要勇敢地面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是被情緒所控制。

　　2.生活方式的管理

　　處于工作壓力狀態(tài)下的高校輔導(dǎo)員，絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人，可想而知，一旦這占到生命絕大部分的方面帶來了壓力、焦慮、憤怒和猶豫，很快就會升級為人生之中的一個重大危機(jī)。因此，輔導(dǎo)員在工作之余要花時間去休息、享受家庭生活、享受個人時光，這不但能夠消減壓力事件的絕對數(shù)量，而且可以運(yùn)用社會支持系統(tǒng)去抵抗已經(jīng)形成的壓力。許多輔導(dǎo)員在面對許多工作壓力后，身體等各方面都會出現(xiàn)亞健康，需要建議、提醒他們合理規(guī)劃工作、生活時間，合理飲食，注意生活規(guī)律。

　　3.時間管理

　　輔導(dǎo)員的工作往往要求他們同時處理頭緒繁多、雜亂無章的事務(wù)，從而使他們感到分身乏術(shù)、疲憊不堪，久而久之便會心力交瘁。實(shí)際上，再多的事情都可以區(qū)分出輕重緩急，我們需要優(yōu)先處理的永遠(yuǎn)都是既重要又緊急的事情，其次是不重要但緊急的事情，再次是重要但不緊急的事情，最后才是不重要也不緊急的事情，這就是時間管理。此外，在完成某一件復(fù)雜的事情時，試著將其分解成幾個容易著手的小部分，然后合理地分配每段時間要做的事情，且根據(jù)自己的情況量力而行、循序漸進(jìn)。

　　4.人際關(guān)系的管理

　　學(xué)校的學(xué)生管理工作是一個密不可分的整體，每個環(huán)節(jié)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，因此，不同院系的輔導(dǎo)員更要具備團(tuán)隊協(xié)作精神。有些輔導(dǎo)員在交往中常出現(xiàn)人際關(guān)系不佳的情況：缺乏必要的交往技巧，不能很好地處理復(fù)雜的人際關(guān)系，容易與同事發(fā)生紛爭，與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系緊張，久而久之會累積成為孤獨(dú)、無助、固執(zhí)、偏激、郁悶、焦慮、消沉等不良情緒。輔導(dǎo)員要建立一種良好的和諧的校園人際交往圈，處理好與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，培養(yǎng)健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與人們和睦相處，以充分發(fā)揮自

　　身的潛在能力。 處理好工作中的各項(xiàng)人際關(guān)系對工作的開展非�？傄�。

　　二、提高對壓力的應(yīng)對能力

　　輔導(dǎo)員長期處于壓力且難以釋放時，不僅社會、學(xué)校和組織要采取各種措施減輕其心理壓力，輔導(dǎo)員個體還必須提高對心理壓力的應(yīng)對能力。

　�。�1）提高自身素質(zhì)，加強(qiáng)多方面的學(xué)習(xí)。要提高自身素質(zhì)必須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，現(xiàn)代社會發(fā)展加速，知識量成倍增長，知識淘汰速度加快，教師往往與學(xué)生處于同一知識平臺上。作為高校思想政治輔導(dǎo)員，更應(yīng)該有超前意識，加強(qiáng)對黨政時事的學(xué)習(xí)，專業(yè)技術(shù)知識學(xué)習(xí)，人文、社會科學(xué)等知識的學(xué)習(xí)；提高對新事物、新思潮的敏感度與鑒別能力，做一名知識型、學(xué)習(xí)型的高校輔導(dǎo)員。

　　（2）寓娛樂于工作之中 。當(dāng)輔導(dǎo)員處于難以釋放的壓力之中和面對難以完成的任務(wù)時，可以把產(chǎn)生壓力的事件先放在一邊，試著去做自己喜歡的和比較輕松的事情，通過身體的鍛煉、培養(yǎng)業(yè)余愛好、聽音樂、去戶外運(yùn)動、爬山、聚會、喝茶等轉(zhuǎn)移自己的注意力，此外，保持充實(shí)、和睦的家庭生活也很重要。從而消除壓力帶來的緊張和焦慮等情緒。

　　（3）反思工作方法，提高工作效率 。由于學(xué)生工作是一個龐雜的工作體系，要規(guī)范學(xué)生事務(wù)，明確事務(wù)性工作的時間、程序、要求等，使事務(wù)性工作“簡單化”“信息化”，從而提高工作效率，讓輔導(dǎo)員從繁雜的事務(wù)中解脫出來，通過對學(xué)生工作經(jīng)驗(yàn)的反思不斷提高自身的思想政治教育和學(xué)生事務(wù)管理能力，調(diào)整自己的情緒采取合理有效的思想政治教育和學(xué)生事務(wù)管理行為。反思訓(xùn)練包括經(jīng)常記錄自身在思想政治教育和學(xué)生事務(wù)管理工作中獲得的經(jīng)驗(yàn)、心得，并與經(jīng)驗(yàn)豐富的輔導(dǎo)員共同分析，相互探討對同一問題的看法和處理問題的方式方法，對學(xué)生思想政治教育和事務(wù)管理工作中遇到的問題進(jìn)行深入調(diào)查研究等。

　�。�4）對自身壓力源的認(rèn)識和態(tài)度的心理調(diào)整。任何事情都有兩面性，積極的認(rèn)知方式能使人增強(qiáng)信心，情緒飽滿。高校學(xué)生工作內(nèi)容的不斷擴(kuò)張給每位輔導(dǎo)員提供了平等的競爭機(jī)會，但絕對不會保證每位輔導(dǎo)員得到平等的收入和一樣的評價，輔導(dǎo)員個體要學(xué)會正確地認(rèn)識和評價自己，并在此基礎(chǔ)上形成積極正確的自我觀念，揚(yáng)長避短，學(xué)會制定現(xiàn)實(shí)可行的、具有靈活性的自身發(fā)展目標(biāo)，并為取得的部分成功表揚(yáng)自己，增強(qiáng)自我保健意識，善待自己。

　　高校輔導(dǎo)員的工作壓力造成其降低工作效率和質(zhì)量，而且其身上表現(xiàn)出的工作壓力對當(dāng)代大學(xué)生的成長和發(fā)展有巨大的消極影響。教師面臨的壓力直接關(guān)系到大學(xué)生的健康成長，排解壓力、不帶情緒地給學(xué)生工作成為高校輔導(dǎo)員的必修課。因此，針對性地采用一些應(yīng)對策略可以有效緩解高校輔導(dǎo)員的壓力以維護(hù)其健康，對當(dāng)代大學(xué)生的健康成長和我國高等教育事業(yè)的發(fā)展是有利和必要的。

　　參考文獻(xiàn)

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