年底壓力山大怎么辦

　　年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2017年即將來臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想大家都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。

　　心理壓力大有哪些表現(xiàn)？

　　一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如腸胃不適、腹瀉）等

　　二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

　　三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等；

　　四、精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

　　中醫(yī)怎樣緩解壓力？試試這三招

　　1、中醫(yī)針刺治療

　　體針治療：取雙側(cè)體穴的內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風池穴，用平補平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。

　　耳針治療：取醋浸泡過的.中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質(zhì)下、肝俞，同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。

　　2、指壓治療

　　指壓治療法是中醫(yī)一種傳統(tǒng)的治病方法，指壓身體的不同穴位有助于鎮(zhèn)靜機體和平靜思維的作用。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

　　3、中醫(yī)推拿治療

　　取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，采用指旋推法，自下而上旋推3-5分鐘。再點按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。揉捏拿兩側(cè)肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會穴，點揉百會穴1分鐘。然后用指按壓風池穴1分鐘，自風池沿兩頹至太陽穴3—6次，點按太陽穴1分鐘。撐拍打后背放松2-3遍。

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