緩解壓力的食療方法
隨著女性在社會(huì)中承擔(dān)的角色越來(lái)越重要，壓力也隨之而來(lái)，身心負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加之女性特有的傷春悲秋情懷，常常感覺(jué)力不從心，容顏早衰。化妝雖然神奇，但并不能真正改變癥結(jié)。還是通過(guò)飲食、內(nèi)服的方式達(dá)到調(diào)理的目的，而其中要用到的一味藥材就是當(dāng)歸。
當(dāng)歸補(bǔ)氣血
李時(shí)珍《本草綱目》中提到：當(dāng)歸調(diào)血，為女人要藥�，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸含有大量的揮發(fā)油、維生素、有機(jī)酸等多種有機(jī)成分及微量元素，實(shí)驗(yàn)研究表明，當(dāng)歸能擴(kuò)張外周血管，降低血管阻力，增加循環(huán)血液量等。而當(dāng)歸煮蛋則是一道最為簡(jiǎn)單的藥膳。
當(dāng)歸 20g，雞蛋1個(gè)，紅棗 4 枚，加適量水煎煮，服食2月后覺(jué)得皮膚有光澤了，富有彈性，而且身體也覺(jué)得比以前輕快有力了很多。這是因?yàn)楫?dāng)歸對(duì)于女性而言有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸等功效。雞蛋則含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。加上制作也十分簡(jiǎn)易方便，療效不錯(cuò)，尤其建議女性食用。
除此之外，洗凈面部后，用棉簽蘸上少許當(dāng)歸液，面部色素沉著的地方不斷涂擦，使皮膚吸收當(dāng)歸液中的`有效成分，能達(dá)到治療色素性皮膚病的效果。洗完頭發(fā)，手上倒少許當(dāng)歸液，反復(fù)搓揉頭發(fā)和頭部，還能達(dá)到護(hù)發(fā)效果。當(dāng)然，考慮到當(dāng)歸對(duì)子宮收縮的影響，所以孕婦、哺乳期的母親以及嬰幼兒不宜食用。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲(chóng)草老龜湯：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)湯：這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨湯：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂�，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。美女“想瘦”早餐的四個(gè)建議。
壓力大時(shí)還可以吃以下這些東西：
1、杏仁
杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。
2、開(kāi)心果
專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把開(kāi)心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開(kāi)心果、胡桃。
3、菠菜
鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開(kāi)始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。
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