男人壓力大的征兆及緩解方法
社會(huì)在發(fā)展，由于物價(jià)在上升，各種壓力在加大，作為男人，既要在單位做好每一項(xiàng)工作，又要在家中發(fā)揮頂梁柱的作用，壓力自然苦不堪言。那么，誰來關(guān)心他？就是家人。特別是作為妻子，伴侶，當(dāng)男人表現(xiàn)壓力大時(shí)，應(yīng)給予安慰和諒解。心理專家以為，21世紀(jì)是起飛的世紀(jì)，還也是人類心理抵觸、心理疾病的高發(fā)期間。那么男性壓力大有什么表現(xiàn)呢？如何緩解壓力呢？快來了解一下吧。一、男人壓力大有哪些表現(xiàn)
你的皮膚告訴你的
男性朋友注意了，如果你爹頭皮屑叫往日越來越多，那么你要留心了，這可是壓力的副產(chǎn)品。
痤瘡—壓力促進(jìn)你的脂肪分泌腺的活動(dòng)。
黑眼圈—由于缺少睡眠和身體將血液從不必要的區(qū)域轉(zhuǎn)移到重要的器官部分造成。
皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結(jié)果。
你的頭發(fā)告訴你的
灰發(fā)：這是人們的一個(gè)常識(shí)性問題，在人的壓力很大時(shí)，維生素B就會(huì)缺乏，這是你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)顏色在變灰。
掉頭發(fā)：我們大多數(shù)的人有十萬根頭發(fā)，每天則會(huì)掉大概一百根頭發(fā)。如果你一天比這掉的還多(即，梳子上滿是頭發(fā))，這可能就是壓力所致了，因?yàn)楫?dāng)身體得病或者受傷的時(shí)候頭發(fā)就停止生長(zhǎng)了。
經(jīng)常發(fā)生的事情時(shí)，當(dāng)你經(jīng)歷一個(gè)壓力非常大的事件的時(shí)候，當(dāng)時(shí)你的頭發(fā)停止生長(zhǎng)了，然后八周之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。頭發(fā)會(huì)再次開始自然的生長(zhǎng)，但是如果你很擔(dān)心，那么你可以去看你的全科醫(yī)師以檢查出
你的胃告訴你的
腹部鳴響經(jīng)常是由于壓力造成的：
腹瀉：壓力大往往會(huì)造成兩個(gè)極端，及便秘和腹瀉。
腹脘痛：這種疼痛是由于腹部肌肉緊縮不放松造成的。
便秘：這是過敏性腸炎的副產(chǎn)品。過敏性腸炎會(huì)隨著壓力的上升，變得更加敏感。過敏性腸炎還導(dǎo)致腹瀉、脹痛、過多的廢氣和惡心。
很難下咽東西：當(dāng)一些緊張的事情發(fā)生的時(shí)候，你吞咽東西的時(shí)候感覺嗓子里面有一個(gè)腫塊，這是常見的精神緊張的標(biāo)志。
你的思想試圖告訴你的
1、頭痛
原因：由于精神壓力、感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成面部穴位上逐漸累計(jì)的壓力。
通過你的偏頭痛來估算你的壓力有多大，并且找出你可以承受多大的壓力。
2、焦慮癥和惶恐癥
一般認(rèn)為惶恐是對(duì)極端壓力和焦慮的反應(yīng)，發(fā)生在那些長(zhǎng)期處于巨大壓力之下的人群身上。這對(duì)于你的身心來說可不是什么好事情，因?yàn)樗馕吨阋恢鄙钤诰薮蟮膲毫Νh(huán)境之下。
當(dāng)身體由于對(duì)可預(yù)感的危險(xiǎn)一直做出處于"戰(zhàn)備狀態(tài)"的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)時(shí)，你可能會(huì)覺得：
當(dāng)一些未意料到的或者潛在的擔(dān)心實(shí)際發(fā)生的時(shí)候，有出冷汗的感覺。
在擁擠、悶熱或者吵鬧的環(huán)境惡心和頭暈?zāi)垦！?/p>
不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅是內(nèi)心的壓力或者是擔(dān)心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過分的派對(duì)狂歡。
如果不注意你是如何給自己增壓的，那么它就有可能會(huì)降低你處理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關(guān)系和使你在星期五的下午哭泣。
這是因?yàn)槲覀兊纳眢w需要睡眠來促進(jìn)更有效率和富有建設(shè)性的工作的。每天夜間我們的身體都遵循一個(gè)睡眠模式。
最初的九十至一百分鐘之內(nèi)是非快速眼動(dòng)睡眠—對(duì)于保持醒著十六至十七小時(shí)后提高體能十分重要。
快速眼動(dòng)睡眠，在夜里較晚發(fā)生，是一種十分豐富的腦活動(dòng)，在提高你的性功能、學(xué)習(xí)能力和總體行為能力方面扮演主要角色。如果你兩種都沒有，那么你就有麻煩了。
二、男性壓力大的危害
男性壓力過大會(huì)有哪些危害?由于男性無形的壓力過大，往往導(dǎo)致一些男性感染上疾病。為了讓更多的男人了解壓力過大的危害，小編今天特意給大家推薦以下文章，希望可以讓大家更多的了解。
男人壓力過大會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，例如前列腺疾病，性功能障礙，早泄等等各種疾病的發(fā)生。下面就給大家具體的介紹下。
男性壓力過大會(huì)有哪些危害?專家表示在臨床實(shí)踐中我發(fā)現(xiàn)心理壓力對(duì)不育癥有著重要的影響。
現(xiàn)代化的快節(jié)奏生活給男性帶來種種心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，這些壓力和負(fù)擔(dān)包括：
①競(jìng)爭(zhēng)所帶來的事業(yè)上的壓力，擔(dān)心被別人排擠或壓倒，所以要千方百計(jì)玩命干。人際關(guān)系緊張，精神負(fù)擔(dān)加重。
②對(duì)家庭的責(zé)任感，促使男人有一種硬漢精神，不管多么勞累，他是一家之主，不能先休息，臟活、累活都要干在前頭。
③中年人承上啟下，在事業(yè)上和家庭中都是頂梁柱，他們不顧惜自己的身體，認(rèn)為堅(jiān)韌不拔是男人應(yīng)有的性格，所以他們往往英年早逝或者發(fā)生勞累過度引起的性功能障礙。在報(bào)刊上宣傳的英年早逝的典型中幾乎全部都是男人。
④商品社會(huì)中處處講錢，男人掙錢養(yǎng)家，又要取之有道，只有拼體力或腦力。男人掙不來錢就被看成無能、廢物，男人靠女人的錢養(yǎng)活被稱為“吃軟飯”，讓人瞧不起，所以只好豁出健康去干。
⑤在夫妻關(guān)系中，男人在性生活中充任主角，性生活不和諧不成功，女人性欲得不到滿足都拿男人是問，而男人也是血肉之軀，也有病痛、疲勞和情緒不高的時(shí)候。
⑥社會(huì)種種矛盾在家庭聚焦、深化，導(dǎo)致愛情衰老，感情磨損，夫妻之間相互埋怨、指責(zé)，心理不相容，不能互相理解，從而造成感情裂痕，發(fā)生摩擦，這種精神方面的抑郁會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，妨礙了生精功能的正常發(fā)揮。
由此可見，心理壓力對(duì)男性生育的影響也是很重要的，所以治療男性不育，應(yīng)當(dāng)首先學(xué)會(huì)減輕不育男人的心理負(fù)擔(dān)!加強(qiáng)對(duì)不育癥患者的心理治療。希望大家關(guān)注男性壓力過大會(huì)有哪些危害。
三、緩解壓力有哪些方法
1.傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
2.旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3.讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
4.聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的`活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡�！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面�！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。
6.做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。
在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
7.忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。
忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、詆毀、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
四、緩解壓力有哪些食物
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
蘋果
蘋果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化�，F(xiàn)在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
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