減輕壓力遠離疲憊的方法

　　1、一日三餐，定時定量。

　　早餐吃路邊攤，午餐隨便湊合，晚餐不是節(jié)食減肥就是暴飲暴食，生活在都市里，我們好像已經(jīng)適應(yīng)了這樣不健康的快節(jié)奏。實際上，如此日積月累的“圖省事兒”不僅給腸胃造成了巨大的負擔(dān)（慢性胃病會悄然找上你哦~），更重要的是缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的身體，特別容易感到疲勞，這些營養(yǎng)素可以持續(xù)為你的身體提供能量，讓你時刻保持充足的體力和精力。

　　2、越累越要親近自然。

　　當你抱怨工作太累的時候，反而更需要有氧運動、戶外郊游來幫你甩掉疲勞。養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉、時常去親近自然的生活習(xí)慣，能夠增強體力，因為運動能讓身體獲得更多元氣，大腦還會分泌像多巴胺、內(nèi)啡肽這些感覺快樂的物質(zhì)。一雙運動鞋+一個好心情+一個持之以恒的決心，走出家門，走進自然，簡單又有效！

　　3、睡覺才是頭等大事。

　　現(xiàn)代人怎么了？睡眠也有拖延癥！盡管已經(jīng)沒什么事可做了，還會在網(wǎng)上四處閑逛，就是不想睡覺。如果長時間這樣往復(fù)，形成惡性循環(huán)，當然會時常感到身體疲憊了。保持神采奕奕的秘訣就是：“早睡早起，每日保證至少7小時高質(zhì)量睡眠”。想要盡快入睡、睡眠較深，睡前半小時就要讓大腦皮層興奮性降下來，別再上網(wǎng)、看電影、運動或者看電視了，看些打發(fā)時間的娛樂雜志或者聽幾首輕音樂，讓心和腦都安靜下來。

　　4、安排好schedule，不再忙亂。

　　郵件看不完，工作做不完，還有一堆電話要接，總感覺有干不完的'活！停下來想一想，到底自己是真的有很多事要做，還是手忙腳亂的感覺很急迫。想要節(jié)約時間，就要從“時間管理”學(xué)起，最簡單的方法就是給自己列好工作清單——可以根據(jù)自己的情況，列出一天或一周的工老天賜給女人一個“多線程”大腦，讓我們可以在同作。首先把那些沒有必要做的或不著急的工作從清單中剔除出去，留下那些既重要又緊急的工作內(nèi)容，然后就是盡量按照schedule完成工作就可以啦！

　　5、“專一”的女人更輕松。

　　一時間處理大量信息，因此經(jīng)常會輾轉(zhuǎn)于幾件事之間。這樣的狀態(tài)持續(xù)太久會刺激“壓力荷爾蒙”和“疲勞荷爾蒙”的大量分泌，讓你的精力大打折扣。不妨試著一次只專心做好一件事，做完一件在做另一件，這樣既不會影響你的工作效率，還會感到身心輕松呢！

　　6、放寬心態(tài)。

　　從改變你的性格入手。性格即命運，不同性格的人，對壓力的敏感度不一樣。人們做事可能有兩種不同的風(fēng)格：一種是風(fēng)風(fēng)火火的“急性子”，另一種人性溫和，不慌不忙，慢條斯理，不愛與人競爭。我們分別稱之為“A型性格”和“B型性格”。

　　A型性格的人雖然可能獲得較多的社會回報，取得成功，但問題是他們?nèi)菀赘械綁毫�、緊張。B型性格的人其實一樣能成功、稱職、有理想，只是他們做事不那么急迫和匆忙。如果A型人格，建議你把一切動作都“放慢速度”；尋找能夠給你的生活帶來笑聲的方法，再簡單的行動里去尋找快樂，而不是想是否應(yīng)該這樣快樂；不要因為等待而不耐煩，勞逸結(jié)合，利用工作時間隙躲讓自己喘喘氣、休息、放松，事實上，連續(xù)工作八小時工作不如每隔一小時休息十分鐘的效率高；降低不切實際的要求，盡力就問心無愧，為自己的每個成就感到高興﹑滿足。如果不改變這種“急性子”，就很難從根本上改變對壓力的敏感性。

　　7、合理地評價問題。

　　合理地評價問題，減少壓力源。人生會面臨許多挑戰(zhàn)，但是并非任何事情都會造成壓力，這首先取決于你對它們是否有不愉快、厭惡、憤恨、焦慮等消極的感覺或評價。即使面對的是困難、失去，也可以通過積極樂觀的思考方式，不讓事情變成壓力，把壞事變成好事，使人眼前一亮，出現(xiàn)一片豁然開朗的新天地。

　　這就是人的主觀思想的巨大力量，也可以把它稱之為“積極心態(tài)”、“積極自我暗示”。形成樂觀思維的習(xí)慣之后，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不會感到緊張，而是感到活得充實、有信心。

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