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家庭壓力大解決方法

　　家庭壓力怎么辦？有什么解決方法嗎？下面小編就給大家解釋一下家庭壓力大解決方法吧！

家庭壓力大解決方法

　　食物減壓

　　一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　寫作減壓

　　“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

　　早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。

　　1994年的另一項測試則是將失業(yè)8個月的白領分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

　　工作減壓

　　許多身居高位的經(jīng)理，往往事必躬親、凡事都要親自把關�？梢粋€人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是的專家指出，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

　　沒下屬可分擔工作的'人，工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的??一目了然。

　　睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：

　　如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

　　睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因饑餓而驚醒。

　　金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

　　如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

　　不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。

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