女性的健康保健及養(yǎng)生知識簡譜
女性保健是不能小視的一個事情，女性朋友自己應該重視起來，那么大家知道女性健康保健有什么方法嗎，女性健康保健知識有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下健康保健知識吧。
對于每一個女性來說，學會健康保健都是非常重要的，這樣女性才能活的美麗，成為一個動人的女人，才能抵御各種的疾病。
如何精心呵護自己的乳房?如何全面了解你潮起潮落的月經(jīng)?如何讓自己睡個以內(nèi)養(yǎng)外的滋補覺?如何才能讓自己吃出健康、吃出美麗?如何擁有“晶瑩剔透，吹彈可破的細嫩肌膚?如何做一個快樂女人，享受生命的“后花園——休閑時光
女性健康養(yǎng)生知識
女性健康養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤女性健康養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動�？傊越】叼B(yǎng)生就是保女性健康養(yǎng)生命的意思。
女性保健不能是盲目的，也是有很多的禁忌的哦，每一個女性都是要注意這些禁忌的，下面就來看看吧。
一、老了才養(yǎng)
許多人認為女性健康養(yǎng)生是女性老人的事，年輕時無須健康養(yǎng)生。其實，女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才查
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，女性健康養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
四、渴了才喝
對于平時不喜歡喝水的人來說，都是到了感覺到渴的時候才喝的，其實這是不對的，在我們感覺到渴的時候就已經(jīng)是我們的身體缺水的時候咯。
五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
女性有哪些健康問題
1、韌帶——天生脆弱
運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發(fā)生的`習慣性扭傷是踝關節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴重后果。
因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
2、乳癌——發(fā)病率高
最近一項調(diào)查顯示，乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調(diào)查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業(yè)。
在被調(diào)查者中，乳腺增生患者竟高達8成，有 6成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多于藍領。
而內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現(xiàn)下面幾種情況就要警惕了，出現(xiàn)乳腺增生時間較長;增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間(這個時期是癌癥高發(fā)期);有家族病史。
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎乳房X線光片。
3、心理——危機四伏
心理學家發(fā)現(xiàn)，中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所博士指出： “那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產(chǎn)生憂郁心理。
實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。
因此，年女性要讓自己“俗一點，要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競爭的環(huán)境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領只有具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。
女性的健康目標
進補目標養(yǎng)血
調(diào)查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本，對于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學會心理疏導，適當宣泄。補藥可用西洋參含片。
睡眠目標美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。
過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。
內(nèi)補目標靚麗
女性，36歲是個坎。一過這個坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。
維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應，保護身體發(fā)膚的健康。
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