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站姿怎么提升個人氣質(zhì)
站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型，我們看看下面吧！
什么是標準站姿
標準的站姿應(yīng)該是這樣的。從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼平視，表情自然。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60度，身體重心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。采取這種站姿，不僅會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔，它還可以幫助呼吸，改善血液循環(huán)，并在一定的程度上緩解身體的疲勞。
兩腳跟相靠，腳尖展開45°~60°，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。
兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，髖部上提。
腹部、臀大肌微收縮并上提，臀、腹部前后相夾，髖部兩側(cè)略向中間用力。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸。
兩手臂放松，自然下垂于體側(cè)。
脖頸挺直，頭向上頂。
下頜微收，雙目平視前方。
站立的時間過長時，站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立；二是以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍息，然后輪換。
小小站姿透露個性性格
1、挺胸收腹、雙目平視
這樣的人充分了自信，或者十分注意個人形象，或此時心情十分樂觀愉快。
2、含胸、背部微駝
很多女孩子在青春期發(fā)育時對身體的變化沒有樹立健康積極的認識，容易表現(xiàn)出這種站相。這樣的人往往缺乏自信，如若是女孩子，則是很單純的類型，需要加強保護或積極引導。
3、將雙手插入口袋
小心這樣的人，他們一般不流露心思、暗中策劃的表現(xiàn)；若同時彎腰弓背，可能說明事業(yè)或生活中出現(xiàn)了不順心的事。
4、單腿直立，另一腿或彎曲或交叉或斜置于一側(cè)
這樣的人此時心里是保留態(tài)度或輕微拒絕的意思，也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。
5、兩手叉腰而立
這是很有自信心和心理上優(yōu)勢的表示。若加上雙腳分開比肩寬，整個軀體顯得膨脹，往往存在著潛在的進攻性。若加之腳尖拍打地面的動作，則暗示著領(lǐng)導力和權(quán)威。
6、雙腳并攏，雙手交叉站立
這種人看起來缺乏進取心，并攏的雙腳表示謹小慎微、追求完美。但往往韌性非常強，是屬于平靜而頑強的人。
7、雙腳成內(nèi)八字狀
這是大多女性的站姿，有軟化態(tài)度的意味。不少女性在擔憂自己顯得支配欲和好勝心太強時，往往采取這種站姿。
8、喜歡倚靠站立，不是靠墻，就是靠著人
這樣的人比較好比較坦白，容易接納別人。不好的方面就是缺乏獨立性，總喜歡走捷徑。
9、背手站立
背手暗含有“不想把手弄臟，所以把它擱置一邊”的意思。這樣的人通常是自信力非常強的人，喜歡控制和把握局勢，或自恃是居高臨下的強者。若一只手從抓住另一只手的手臂，則可能是在壓抑自己的憤怒或其他負面情緒。
10、遮羞式站立
手有意無意遮住襠部，一般是男性采取的動作。遮住要害部位，是一個防御性動作，說明心里坐立不安，準備遭受批評和不贊同。這種方式的確是一種遮羞的心理。
標準的站姿
�。�1）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。
�。�2）雙肩放松，稍向下沉，人有向上的感覺。
（3）軀干挺直，挺胸，收腹，立腰。
�。�4）雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，中指貼攏褲縫，兩手自然放松。
�。�5）雙腿立直、并攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60°，身體重心落于兩腳正中。
不同場合的站姿
�。�1）在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇并攏，也可以一前一后，自然成形。肌肉放松，但仍然應(yīng)保持身體的挺直。
�。�2）女士著禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前后距離約5厘米，以一只腳為重心。
（3）向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應(yīng)當在中間，膝蓋要挺直。
幾種常見的站姿
�。�1）肅立。身體立直，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型；面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應(yīng)該用肅立站姿。
（2）直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式），或兩手背后相搭在臀部（后背手式），兩腿并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“ V”字型（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫）。
具體到女士與男士，直立站姿有所區(qū)別。對于女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對于男士而言，身體立直，兩手背后相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規(guī)定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態(tài)訓練之需要，站姿應(yīng)遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求構(gòu)成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經(jīng)過反復訓練后，能從體態(tài)上形成一種優(yōu)雅挺拔、神采奕奕的體態(tài)。站姿的基本范式是其他各種工作姿勢的基礎(chǔ)，也是發(fā)展不同質(zhì)感美的起點，是優(yōu)雅端莊舉止的基礎(chǔ)。
標準站姿的動作要領(lǐng)
站姿禮儀
�。�1）身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提。
�。�2）精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
�。�3）脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。
（4）挺胸收腹，略為收臀。
（5）雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
（6）兩腿肌肉收緊直立，膝部放松。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
（7）站累時，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。
由于日�；顒拥牟煌枰�，我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區(qū)別，主要通過手和腿腳的動作變化體現(xiàn)出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎(chǔ)，與具體環(huán)境相配合，才會顯得美觀大方。
站姿的訓練方法
站姿訓練
�。�1）五點靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓練整個身體的控制能力。
（2）雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓練腿部的控制能力。
�。�3）頭上頂書：站立者按要領(lǐng)站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性，以訓練頭部的控制能力。
�。�4）效果檢測：輕松地擺動身體后，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應(yīng)加強練習，直至無誤為止
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