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站姿怎么提升個人氣質(zhì)

時間:2025-03-25 12:53:58 藹媚 好文 我要投稿
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站姿怎么提升個人氣質(zhì)

  站姿是人的一種本能,是一個人站立的姿勢,它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型,我們看看下面吧!

  什么是標準站姿

  標準的站姿應(yīng)該是這樣的。從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼平視,表情自然。兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟并攏,兩腳尖張開60度,身體重心落于兩腿正中;從側(cè)面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。采取這種站姿,不僅會使人看起來穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔,它還可以幫助呼吸,改善血液循環(huán),并在一定的程度上緩解身體的疲勞。

  兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。

  兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內(nèi)側(cè)夾緊,髖部上提。

  腹部、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部兩側(cè)略向中間用力。

  脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

  兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。

  兩手臂放松,自然下垂于體側(cè)。

  脖頸挺直,頭向上頂。

  下頜微收,雙目平視前方。

  站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍息,然后輪換。

  小小站姿透露個性性格

  1、挺胸收腹、雙目平視

  這樣的人充分了自信,或者十分注意個人形象,或此時心情十分樂觀愉快。

  2、含胸、背部微駝

  很多女孩子在青春期發(fā)育時對身體的變化沒有樹立健康積極的認識,容易表現(xiàn)出這種站相。這樣的人往往缺乏自信,如若是女孩子,則是很單純的類型,需要加強保護或積極引導。

  3、將雙手插入口袋

  小心這樣的人,他們一般不流露心思、暗中策劃的表現(xiàn);若同時彎腰弓背,可能說明事業(yè)或生活中出現(xiàn)了不順心的事。

  4、單腿直立,另一腿或彎曲或交叉或斜置于一側(cè)

  這樣的人此時心里是保留態(tài)度或輕微拒絕的意思,也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。

  5、兩手叉腰而立

  這是很有自信心和心理上優(yōu)勢的表示。若加上雙腳分開比肩寬,整個軀體顯得膨脹,往往存在著潛在的進攻性。若加之腳尖拍打地面的動作,則暗示著領(lǐng)導力和權(quán)威。

  6、雙腳并攏,雙手交叉站立

  這種人看起來缺乏進取心,并攏的雙腳表示謹小慎微、追求完美。但往往韌性非常強,是屬于平靜而頑強的人。

  7、雙腳成內(nèi)八字狀

  這是大多女性的站姿,有軟化態(tài)度的意味。不少女性在擔憂自己顯得支配欲和好勝心太強時,往往采取這種站姿。

  8、喜歡倚靠站立,不是靠墻,就是靠著人

  這樣的人比較好比較坦白,容易接納別人。不好的方面就是缺乏獨立性,總喜歡走捷徑。

  9、背手站立

  背手暗含有“不想把手弄臟,所以把它擱置一邊”的意思。這樣的人通常是自信力非常強的人,喜歡控制和把握局勢,或自恃是居高臨下的強者。若一只手從抓住另一只手的手臂,則可能是在壓抑自己的憤怒或其他負面情緒。

  10、遮羞式站立

  手有意無意遮住襠部,一般是男性采取的動作。遮住要害部位,是一個防御性動作,說明心里坐立不安,準備遭受批評和不贊同。這種方式的確是一種遮羞的心理。

  標準的站姿

 。1)頭正,雙目平視,嘴角微閉,下頜微收,面容平和自然。

 。2)雙肩放松,稍向下沉,人有向上的感覺。

  (3)軀干挺直,挺胸,收腹,立腰。

 。4)雙臂自然下垂于身體兩側(cè),中指貼攏褲縫,兩手自然放松。

 。5)雙腿立直、并攏,腳跟相靠,兩腳尖張開約60°,身體重心落于兩腳正中。

  不同場合的站姿

 。1)在非正式場合,雙腳的姿勢為避免呆板,可做靈活變動。既可以選擇并攏,也可以一前一后,自然成形。肌肉放松,但仍然應(yīng)保持身體的挺直。

 。2)女士著禮服或旗袍時,可讓雙腳之間前后距離約5厘米,以一只腳為重心。

  (3)向人問候或作介紹時,不論握手或鞠躬,重心應(yīng)當在中間,膝蓋要挺直。

  幾種常見的站姿

 。1)肅立。身體立直,雙手置于身體兩側(cè),雙腿自然并攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型;面部表情嚴肅、莊重、自然。例如,參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合,參加遺體告別儀式應(yīng)該用肅立站姿。

  (2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式),或兩手背后相搭在臀部(后背手式),兩腿并攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“ V”字型(男女都適用,男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫)。

  具體到女士與男士,直立站姿有所區(qū)別。對于女士而言,身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對于男士而言,身體立直,兩手背后相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規(guī)定不盡相同,但作為一種基本姿勢和體態(tài)訓練之需要,站姿應(yīng)遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求構(gòu)成的站姿,似有呆板之嫌,其實不然,按這些要求經(jīng)過反復訓練后,能從體態(tài)上形成一種優(yōu)雅挺拔、神采奕奕的體態(tài)。站姿的基本范式是其他各種工作姿勢的基礎(chǔ),也是發(fā)展不同質(zhì)感美的起點,是優(yōu)雅端莊舉止的基礎(chǔ)。

  標準站姿的動作要領(lǐng)

  站姿禮儀

 。1)身體舒展直立,重心線穿過脊柱,落在兩腿中間,足弓稍偏前處,并盡量上提。

 。2)精神飽滿,面帶微笑,雙目平視,目光柔和有神,自然親切。

 。3)脖子伸直,頭向上頂,下鄂略回收。

  (4)挺胸收腹,略為收臀。

  (5)雙肩后張下沉,兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂,手指自然彎曲,或雙手輕松自然地在體前交叉相握。

  (6)兩腿肌肉收緊直立,膝部放松。女性站立時,腳跟相靠,腳尖分開約45°,呈“V”型;男性站立時,雙腳可略為分開,但不能超過肩寬。

  (7)站累時,腳可向后撤半步,身體重心移至后腳,但上體必須保持正直。

  由于日;顒拥牟煌枰,我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區(qū)別,主要通過手和腿腳的動作變化體現(xiàn)出來。例如,女性單獨在公眾面前或登臺亮相時,兩腳呈丁字步站立,顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是,這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎(chǔ),與具體環(huán)境相配合,才會顯得美觀大方。

  站姿的訓練方法

  站姿訓練

 。1)五點靠墻:背墻站立,腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁,以訓練整個身體的控制能力。

  (2)雙腿夾紙:站立者在兩大腿間夾上一張紙,保持紙不松、不掉,以訓練腿部的控制能力。

 。3)頭上頂書:站立者按要領(lǐng)站好后,在頭上頂一本書,努力保持書在頭上的穩(wěn)定性,以訓練頭部的控制能力。

 。4)效果檢測:輕松地擺動身體后,瞬間以標準站姿站立,若姿勢不夠標準,則應(yīng)加強練習,直至無誤為止

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