- 相關(guān)推薦
運(yùn)動減肥效果最好的時間段
減肥是永不過時的話題，不少美眉為了有一個漂亮的身材，嘗試各種減肥方式，運(yùn)動減肥作為其中比較健康安全的方法，在什么時間進(jìn)行效果最好呢？
早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00這個時間段，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉需要的熱量是由體內(nèi)堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內(nèi)堆積脂肪，是運(yùn)動減肥比較好的時間段。
不過由于這時身體機(jī)能可能沒有恢復(fù)到最佳狀態(tài)，特別是一些喜歡空腹鍛煉的人，如果運(yùn)動強(qiáng)度過大，時間過長，容易出現(xiàn)像低血糖的現(xiàn)象。所以在這個時間段不宜進(jìn)行劇烈高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，像快走、慢跑、太極等輕松溫和的運(yùn)動。
下午14：00-16：00
這個時間段是通過運(yùn)動強(qiáng)化肌力的比較好的時機(jī)，肌肉的承受能力會比其他時間高出大概50%左右，而且這個時間段也是一天中氣溫比較高的時候，人體體溫也會升高，身體比較柔軟，進(jìn)行運(yùn)動能降低運(yùn)動傷害風(fēng)險�？梢赃M(jìn)行一些力量訓(xùn)練鍛煉肌肉或是一些伸展性的運(yùn)動像瑜伽、普拉提。
傍晚17：00—19：00
傍晚17：00—19：00這個時間段，是一天中最佳的運(yùn)動時間，因為這時人體的體能和氧攝入峰值是達(dá)到高峰的，血壓和心跳頻率上升。而且傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。這個時間段是可以做強(qiáng)度比較高的運(yùn)動鍛煉，不過要注意的是，運(yùn)動結(jié)束后最好休息1小時再用餐。
晚上20：00—22：00
在這個時間段，可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，達(dá)到減肥目的的同時還可以幫助睡眠，不過要注意的是運(yùn)動時間不宜過長，強(qiáng)度不能過大，否則容易影響睡眠，而且最好是在睡覺前1小時結(jié)束運(yùn)動。
減肥是永不過時的話題，不少美眉為了有一個漂亮的身材，嘗試各種減肥方式，運(yùn)動減肥作為其中比較健康安全的方法，在什么時間進(jìn)行效果最好呢？
飯前45分鐘
在飯前45分鐘運(yùn)動，會使大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，相對的食物中樞則處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量就會受到抑制，從而使得食欲減退，食量減少，攝入食物熱量減少，自然也就能有減肥的效果。
飯后45分鐘
在飯后45分鐘運(yùn)動，能夠引起腎上腺素大量分泌、交感神經(jīng)興奮，而且血液會大量的提供給運(yùn)動肌肉和器官，相對的胃腸等消化器官的血液流量就會減少，導(dǎo)致腸胃蠕動減弱，從而使得消化吸收功能會隨之減弱，也就達(dá)到減肥瘦身的效果。
溫馨小貼士
其實運(yùn)動減肥并沒有說一定哪個時間段效果好，只能說不同時間段適合做不同的運(yùn)動，相對有不同的效果，可以根據(jù)自身實際情況和需求來計劃什么運(yùn)動來減肥為好。
【運(yùn)動減肥效果最好的時間段】相關(guān)文章：
運(yùn)動減肥一周跑幾次效果最好06-20
吃什么減肥效果最好12-19
吃啥減肥效果最好12-19
這些有氧運(yùn)動減肥的效果驚人06-06
吃什么減肥效果最好最快呢12-18
吃什么減肥效果最好不反彈12-18
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個減肥效果更好05-04
減肥餐對減肥有沒有效果11-17