太極拳有什么好處

　　1、太極拳是一種“平衡”的養(yǎng)生運(yùn)動

　　太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　2、太極拳是一種“調(diào)息”的養(yǎng)生運(yùn)動

　　太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

　　3、太極拳是一種“調(diào)心”的養(yǎng)生運(yùn)動

　　打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛�聚、凝神、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

　　4、太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運(yùn)動

　　太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與的養(yǎng)生運(yùn)動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

　　5、太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運(yùn)動

　　太極拳的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強(qiáng)，持續(xù)時間長，運(yùn)動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅(jiān)持。動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運(yùn)動強(qiáng)度，是特別適宜于中老年人的養(yǎng)生運(yùn)動。

　　6、太極拳是一種“休閑運(yùn)動”的養(yǎng)生運(yùn)動

　　打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息；動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操；外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛養(yǎng)生運(yùn)動”。

　　年輕人打太極拳的好處

　　1、對腰部的鍛煉較明顯

　　太極拳練習(xí)時間長腰部的力量會隨著練習(xí)程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病，對腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。

　　2、以內(nèi)養(yǎng)外祛病強(qiáng)身

　　太極拳的健身效果，似乎不需要多說，太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面，太極拳更加展示了其獨(dú)特的功效。而且很多的慢性疾病，醫(yī)生都會把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。

　　3、修養(yǎng)身心

　　太極拳的套路練習(xí)過程中，要求我們舉手投足、前進(jìn)后退、動靜開合、呼吸轉(zhuǎn)關(guān)，都要順其自然，充分的去體會和感知自己的身體，要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律，要在循序漸進(jìn)中增益功夫、增強(qiáng)能力、增加應(yīng)對、提升智慧。

　　4、補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)

　　太極拳對身體的助益，不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強(qiáng)勁，更在于補(bǔ)充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。我們講究“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病和損傷，都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機(jī)”，靜中有動，動中寓靜，而氣血的補(bǔ)充和滋長，恰恰在動靜之間得以實(shí)現(xiàn)。

　　以上是用戶分享關(guān)于太極拳是最佳養(yǎng)生運(yùn)動的資料希望對您有所幫助了，感謝您對就愛閱讀的支持！

【太極拳有什么好處】相關(guān)文章：

跑步有什么好處06-03

運(yùn)動好處有什么11-02

寶寶吃魚有什么好處08-18

鍛煉出汗有什么好處09-19

睡前瑜伽有什么好處09-24

孩子吃魚有什么好處07-22

板栗生吃有什么好處05-31

親子瑜伽有什么好處09-18

熱療有什么好處05-23