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女人常熬夜應(yīng)該怎么辦
女人常熬夜哪些水果保健又養(yǎng)生
1、蘋果:蘋果又叫百果,營養(yǎng)價(jià)值極高。它里面含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增 加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。
2、香蕉:香蕉的身體里里面含有極其豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
3、葡萄:葡萄對人體的好處很多,而且,它身體里面的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。
熬夜族保養(yǎng)肌膚要點(diǎn)
1、熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分,眼部的呵護(hù)非常重要。熬夜前,做一次以保濕護(hù)理,預(yù)防皺紋出現(xiàn)。
2、熬夜后,最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉,洗去臉上吸附的灰塵,然后記得副歌面膜,保養(yǎng)下,擦上精華成分的眼霜,接著以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜,剩下就是趕緊補(bǔ)充睡眠吧。
3、在熬夜中,如果周圍比較干燥,最好在打開一個(gè)加濕器,隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。因?yàn)樯眢w非正常的運(yùn)作,必然會(huì)讓水分流失比一般的時(shí)候要多,要不正常,皮膚就容易干燥,出現(xiàn)細(xì)紋,所以及時(shí)補(bǔ)水保濕,可以幫助皮膚達(dá)到平衡。
4、臉部因?yàn)殚L時(shí)間不怎么運(yùn)動(dòng),容易積水,所以需要定時(shí)的給臉部做做按摩,以免蓄積過量水分而出現(xiàn)臉部浮腫和眼部浮腫。
5、偶爾喝喝綠茶能夠提神補(bǔ)充水分,洗干凈手,閉上眼睛,做做按摩操大概5分鐘就行了。待繼續(xù)工作,等到熬夜完畢,就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜,也可以用補(bǔ)水滋潤面膜。
6、睡好覺起來,記得梳理打扮,弄個(gè)對得住自己的早點(diǎn)來安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥讎酆鎏,不但可以促進(jìn)血液海恩那個(gè)有利尿消水腫作用,補(bǔ)充大腦能力。打發(fā)下時(shí)間后,沖一杯黑咖啡,增加熱能的消耗,還能加速脂肪分解。
7、中午時(shí)記得要補(bǔ)充一些維生素C比較多的食品水果。比如泥猴桃,橙子等。
8、晚餐時(shí)記得要補(bǔ)充一些含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
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