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讓孩子睡覺的小貼士
你可能會(huì)認(rèn)為兒童從來沒有睡眠問題！但事實(shí)是，年長(zhǎng)的孩子常常存在一系列的睡眠問題。當(dāng)孩子沒有達(dá)到足夠的或更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，他們不僅會(huì)感覺到疲累，還會(huì)出現(xiàn)暴躁，激進(jìn)，好斗等負(fù)面情緒。長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)的孩子還會(huì)產(chǎn)生記憶力減退，無法集中精力和解決問題。事實(shí)上，一些孩子呈現(xiàn)出的注意力缺陷多動(dòng)障礙可能是由于長(zhǎng)期睡眠不足引起的。
1.窒息和打鼾
存在窒息狀況的孩子會(huì)在夜間多次短暫停止呼吸；《兒童睡眠》雜志的主編朱迪斯說：“他們會(huì)經(jīng)常學(xué)習(xí)和出現(xiàn)行為問題，并且患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)大大增加了�！�
現(xiàn)象：患有窒息的兒童通常會(huì)伴隨呼吸粗重或者打鼾。睡著的孩子的胸部會(huì)劇烈起伏或他的頭彎曲起來試圖獲得更多的空氣。
解決方法：確認(rèn)是否是窒息的唯一方法就是去做睡眠實(shí)驗(yàn)。通過移除扁桃腺或者減肥減肥的方法或許能幫助到孩子。
2.夢(mèng)游
紐約蒙蒂菲奧里兒童醫(yī)院的兒科神經(jīng)學(xué)家卡倫說，大約20%-40%的學(xué)齡兒童患有夢(mèng)游癥。原因是：不完備的睡眠層次轉(zhuǎn)換導(dǎo)致身體已經(jīng)被喚醒并可以移動(dòng)，但大腦卻依舊保持睡眠狀態(tài)。
現(xiàn)象：通常，夢(mèng)游發(fā)生在睡著后的幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
解決方法：如果孩子有夢(mèng)游癥，一定要保證他的安全，并且要鎖住前后門防止他們出去。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子夢(mèng)游，要慢慢引導(dǎo)他們回到自己的床上。如果次數(shù)過于頻繁，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系兒科醫(yī)生。
3.焦慮
孩子不會(huì)有失業(yè)這樣的壓力，但是學(xué)齡兒童同樣有焦慮，例如不受歡迎，考試失利等�，F(xiàn)實(shí)生活中的一些災(zāi)禍同樣可能會(huì)給他們?cè)斐捎绊憽?/p>
現(xiàn)象：孩子已經(jīng)筋疲力盡了但依舊不愿閉眼睡覺，或者突然在睡覺時(shí)出現(xiàn)胃疼。
解決方法：哈肯薩克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙的臨床研究所主任蘇珊說,不要去批判或者責(zé)備他們身上的問題。教孩子寫作或許可以幫助減輕憂愁。
4.哮喘
費(fèi)城兒童醫(yī)院肺病學(xué)負(fù)責(zé)人朱利安 艾倫說，患有哮喘和過敏癥的兒童平時(shí)看起來非常正常，但容易有睡眠問題，因?yàn)樗麄內(nèi)菀滓l(fā)炎癥并且氣道狹窄。與此同時(shí)，他們躺下也更容易引發(fā)胃酸倒流。
現(xiàn)象：如果他們?cè)趯W(xué)校過于興奮和暴躁，或者經(jīng)常在飯前打瞌睡，這時(shí)父母就要格外注意。你可能會(huì)聽到他們?cè)谕砩峡人曰蛘邭獯�，或者在早上看到他們流鼻涕或者有�?yán)重的眼袋。
解決方法：艾倫說，如果孩子的哮喘無法完全控制住，就要咨詢醫(yī)生是否需要使用藥物。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間玩電腦
運(yùn)動(dòng)型兒童通常都擁有良好的睡眠。邁阿密大學(xué)臨床兒科學(xué)副教授沙雷爾說：“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大腦化學(xué)物質(zhì)會(huì)使人放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)�！倍R睡前玩電腦也會(huì)造成睡眠問題，因?yàn)槠聊划a(chǎn)生的光線會(huì)使人睡覺時(shí)反復(fù)醒來。
現(xiàn)象：一天里，你的孩子已經(jīng)花了一半的時(shí)間坐在學(xué)校，另一半時(shí)間就坐在電腦或者電視機(jī)前。
解決方法：增加孩子的活動(dòng)量。如果他不參加任何運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)考慮選擇一個(gè)或者限制他坐在屏幕前的時(shí)間并且?guī)鋈プ咦�。睡眠醫(yī)生還建議在睡前30-45分鐘之內(nèi)禁用電子產(chǎn)品。
6.抖動(dòng)雙腿或者四肢
患有周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙(PLMD)的病人，在睡眠中他的腿會(huì)抽搐或踢打。造成此種病的原因可能是缺乏鐵、葉酸或者大腦化學(xué)物質(zhì)多巴胺。
現(xiàn)象：他可能會(huì)煩躁或者抱怨在睡覺時(shí)產(chǎn)生的那種“毛骨悚然“的感覺。
解決方法：詢問兒科醫(yī)生并檢查血液，確定鐵和葉酸含量水平；如果過低，及時(shí)補(bǔ)充可能會(huì)有幫助。在癥狀輕微時(shí)，可以在睡前按摩雙腿或者使用加熱墊。病癥嚴(yán)重就需要進(jìn)行專業(yè)治療。
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