產(chǎn)后脫發(fā)的三大原因

　　產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭發(fā)似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂?shù)舭l(fā)更加明顯。下面我們看看產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些？

　　產(chǎn)后脫發(fā)的三大真正原因

　　原因1：激素作祟

　　有的媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在孕期似乎頭發(fā)更濃密更健康，但是一生完孩子就開(kāi)始大量脫發(fā)，而且頭發(fā)也沒(méi)有以往有光澤，這其中有一個(gè)重要的原因就是雌激素水平的變化。

　　女性在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時(shí)間變長(zhǎng)，再加上孕期飲食豐富營(yíng)養(yǎng)全面，頭發(fā)也會(huì)生長(zhǎng)得更健康�？墒欠置渲�后，體內(nèi)雌激素開(kāi)始減少，頭發(fā)的脫落開(kāi)始增多，看起來(lái)似乎是大量脫發(fā)。

　　原因2：精神焦慮

　　都說(shuō)“聰明絕頂”，用腦過(guò)度或精神焦慮也會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。新媽媽產(chǎn)后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔(dān)心寶寶生病的思緒，加上產(chǎn)后身體虛弱，就會(huì)形成巨大的身體壓力，造成產(chǎn)后大量脫發(fā)。

　　原因3：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　新媽媽產(chǎn)后往往會(huì)陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進(jìn)補(bǔ)，尤其很多地方的習(xí)俗是產(chǎn)后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會(huì)采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實(shí)這兩種方式都不健康，都可能會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白

　　除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的產(chǎn)后媽媽，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補(bǔ)碘

　　有些產(chǎn)后媽媽雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。產(chǎn)后媽媽不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

　　5、補(bǔ)充維生素E

　　要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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