預(yù)防眼睛老化的方法

　　為了減少能源消耗，自2016年起歐盟把LED燈規(guī)定為唯一許可燈具。預(yù)計到2020年，LED（發(fā)光二極管）的應(yīng)用將更加廣泛（公共照明、汽車、家電等），并將占據(jù)相關(guān)市場90%的份額。不過，據(jù)法國媒體《費(fèi)加羅報》報道，盡管LED小巧節(jié)能，但一些LED的光會傷害人們的眼睛。

　　早在2010年，法國國家食品安全、環(huán)境及勞動局（ANSES）就發(fā)布了一份報告。在這份報告中，ANSES指出白冷光LED和藍(lán)光LED對眼睛有害，應(yīng)該被禁止使用。這些LED主要用于裝飾，其發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度遠(yuǎn)超自然照明和傳統(tǒng)照明。這些高強(qiáng)度的藍(lán)光會同時對視網(wǎng)膜的色素上皮層和視網(wǎng)膜感覺層造成傷害，從而加速視網(wǎng)膜老化，并增加黃斑變性的風(fēng)險。

　　LED的最大受害群體是10歲以下的兒童。該年齡段的兒童既沒有渾濁的晶狀體，也沒有黃斑色素，因此缺乏對藍(lán)光的抵抗能力。為了保護(hù)這些兒童，ANSES建議有關(guān)部門重新審核相關(guān)規(guī)定，對LED的質(zhì)量進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控。此外，ANSES還提倡在LED的相關(guān)產(chǎn)品上貼標(biāo)簽，提醒使用者LED的危害。與此同時，人們應(yīng)該盡量避免使用白光LED、避免直視其光線，從而將LED的危害降到最低。

　　眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋梁和基礎(chǔ)，怎么做才可以防止眼睛老化？補(bǔ)充葉黃素也許是你的好選擇。

　　葉黃素（Lutein）是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。

　　眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進(jìn)入眼睛的光線，藍(lán)光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

　　吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補(bǔ)充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。

　　葉黃素對眼睛的6大功效

　　1、保護(hù)視網(wǎng)膜、確保視覺清晰。

　　葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。

　　2、增進(jìn)視力

　　葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)。

　　3、預(yù)防青光眼

　　葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強(qiáng)度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

　　4、延緩白內(nèi)障的發(fā)生

　　葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　5、預(yù)防高度近視后遺癥

　　高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補(bǔ)充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

　　6、降低黃斑部退化、病變

　　黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

【預(yù)防眼睛老化的方法】相關(guān)文章：

心理老化的預(yù)防方法有哪些09-05

眼睛疲勞老化快補(bǔ)葉黃素09-08

怎么預(yù)防眼睛疲勞07-08

預(yù)防近視的方法12-20

如何預(yù)防兒童眼睛近視08-28

該如何預(yù)防眼睛近視09-02

防止眼睛疲勞的方法07-03

該如何預(yù)防兒童眼睛近視08-05

怎么預(yù)防老人眼睛疾病07-20