冬天手冷腳冷怎么辦呢

　　一到寒冷冬季，很多女性會(huì)出現(xiàn)手冷腳冷的情況，“冬天手腳冰冷怎么辦”這個(gè)問題成了無數(shù)女性的口頭禪，那么冬天手腳冰冷怎么辦？專家說，女性冬天手腳冰冷大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達(dá)于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。

　　1、手別放進(jìn)口袋里

　　冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　2、按摩肚臍

　　這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

　　3、飲食要增熱量忌寒涼

　　嚴(yán)冬季節(jié)，人體的基礎(chǔ)代謝和一切生理活動(dòng)都需要更多的熱能來維持。同時(shí)，冬天又是“收藏”之季，進(jìn)入機(jī)體的養(yǎng)分容易被吸收，貯存于內(nèi)，為來年的“春生夏長(zhǎng)”做好準(zhǔn)備。因此，冬季飲食要有豐富、足夠的營養(yǎng)，熱量要充足，以適應(yīng)自然氣候變化的需要。

　　4、充足睡眠養(yǎng)陽氣

　　中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

　　5、起床前活動(dòng)腳趾

　　起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺太冷。

　　6、緩解壓力心情好

　　壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力�，F(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。因此養(yǎng)生學(xué)專家建議，最好有意識(shí)地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學(xué)會(huì)放輕松。

　　冬天手冷腳冷吃什么好

　　1、良姜粥

　　原料：高良姜末15克，大米100克。

　　做法：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱�食�?/p>

　　2、霸王花豬肚湯

　　原料：霸王花1兩（約40克），豬肚1個(gè)。

　　輔料：南北杏仁共2湯匙調(diào)料/腌料：陳皮1/6個(gè)，蜜棗4粒，鹽。

　　做法：霸王花用清水浸軟，刮去囊洗凈；陳皮用清水浸軟，刮去囊洗凈。豬肚用清水洗至無異味，放下沸水中煮10分鐘，取出洗凈，瀝干水后用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻，取出再洗一洗。適量水煮滾，放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾，再轉(zhuǎn)慢火煮3小時(shí)，下鹽調(diào)味。

　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯--1/6塊，雞蛋--1個(gè)，牛奶--2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。粘稠時(shí)放入蛋黃，攪勻。

　　4、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開水氽熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子生、姜薄片入鍋，加入清水。湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個(gè)小時(shí)左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

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