有氧運動可以增大大腦學習和記憶的區(qū)域面積

　　本文導讀：一項有關女性早期記憶問題的，為期6個月的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加海馬體的面積。海馬體是大腦中參與學習和記憶的區(qū)域。

　　研究人員說，每星期快步走兩個小時，可能有助于提高女性的智力，降低她們患癡呆的風險。一項有關女性早期記憶問題的，為期6個月的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加海馬體的面積。海馬體是大腦中參與學習和記憶的區(qū)域。

　　加拿大研究人員聲稱，基于越來越多的證據(jù)表明，有規(guī)律的身體活動能促進大腦健康，現(xiàn)在開始行動還不算遲。他們調(diào)查，不同類型的運動對海馬的大小的影響，因為它對老齡化和神經(jīng)損傷的影響非常敏感。試驗的參與者為86名有輕微記憶問題女性，被稱為患有輕度認知損害，并具有常見的癡呆危險因素。

　　這些參與者的年齡介于70歲和80歲之間，她們在家中獨立生活，在研究中被分為三組。她們每周需要進行兩次長達1小時的有氧快步走，或阻力訓練，如弓步、下蹲和舉重；或平衡和肌肉塑身運動（對照組）。《英國運動醫(yī)學雜志》上的一份報告聲稱，研究人員在為期六個月的研究開始時和結(jié)束前對參與者的海馬體大小進行評估。

　　前后共29歲的女性進行了核磁共振掃描，結(jié)果顯示，那些完成6個月的有氧訓練與平衡和肌肉塑身運動的參與者的海馬的區(qū)域面積顯著變大。阻力訓練組與平衡和肌肉運動組相比，并無太大差異。研究人員在一項認知能力測試前后，對女性的言語記憶和學習能力進行了評估，但卻有一些證據(jù)證明海馬體變大后這些能力變差了。

　　研究的負責人，溫哥華不列顛哥倫比亞大學物理治療系的特蕾莎·劉-安布羅斯博士說，腦容量和認知能力之間的關系是復雜的，并且需要進一步的研究。但至少有氧運動似乎能夠減緩一群有患癡呆癥的風險的女性的海馬體的收縮，她說道。

　　“鑒于越來越多的證據(jù)表明，運動有利于認知和大腦健康，無論老年人的認知狀態(tài)如何，都應該將體育活動作為一種標準的建議。在英國，大約有82萬人有老年癡呆癥，大多數(shù)人患有阿爾茨海默氏癥。先前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的鍛煉可以降低人們患癡呆癥的風險，而其他研究也表明，做填字游戲、打牌和使用電腦等活動可以保持大腦的活躍性�！�

　　“英國官方指南說，人們應該每周鍛煉進行150分鐘的適度運動，或75分鐘的劇烈運動，但四分之三的英國人無法做到這一點。英國慈善機構(gòu)阿爾茨海默氏癥研究所的勞拉·菲普斯博士研究說，越來越多的證據(jù)表明，隨著年齡的增長，有規(guī)律的鍛煉可以幫助保持大腦的健康�！边@個小試驗表明，有氧運動，如快步走可能會增加大腦參與學習和記憶部分區(qū)域面積的大小，但是這項研究并沒有指出這些變化對一個人日常生活的長期影響。

　　“研究報告顯示海馬大小的增加，反而會使人們在記憶測試中的表現(xiàn)變差，這一結(jié)果確實出乎意料之外，這表明大腦尺寸和以及之間的關系可能并不簡單。”雖然沒有可靠的方法來防止老年癡呆癥發(fā)作，但證據(jù)表明，我們可以做些事情做來照顧我們的大腦。這包括保持健康平衡的飲食、經(jīng)常鍛煉、不吸煙、保持健康的體重和進行血壓和膽固醇的定期檢查。

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