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開(kāi)車時(shí)眼睛疲勞怎么辦

時(shí)間:2025-01-26 12:51:00 好文 我要投稿
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開(kāi)車時(shí)眼睛疲勞怎么辦

  在行車過(guò)程中由于路程太長(zhǎng)、路況太差,再趕上交通擁堵的高峰,身為駕駛者就會(huì)感覺(jué)肩膀、脖子和臀部都痛痛的,兩眼花花的,眼睛會(huì)感到酸澀、模糊,很多時(shí)候還會(huì)感到脹痛,雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來(lái)等毛病,俗稱駕駛疲勞。那么如何緩解駕駛疲勞,開(kāi)車眼睛疲勞怎么辦呢?

  開(kāi)車眼睛疲勞怎么辦

  1、在正面陽(yáng)光太刺眼時(shí),除了使用遮陽(yáng)板,還可戴上專用的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛,但還要記住,太陽(yáng)鏡不要長(zhǎng)戴。

  2、在日常生活中,避開(kāi)吸煙環(huán)境、灰塵環(huán)境和空調(diào)環(huán)境都對(duì)干眼癥患者有好處。

  3、如果需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦,用一段時(shí)間電腦,可以有目的地眨眼,給眼睛休息,可以在一定程度上減輕癥狀。

  4、平時(shí)多吃海魚(yú),可以減少干眼癥的發(fā)生。

  5、瞼緣炎通常與干眼同時(shí)存在,因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助于改善癥狀。

  6、除在行駕中需集中精力用眼外,平時(shí)看電視、看書(shū)等,都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時(shí)間,不可過(guò)長(zhǎng)、過(guò)濫。

  7、適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達(dá)到舒筋活絡(luò),改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

  8、在中途停車休息時(shí),應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠(yuǎn)處,以緩解眼部疲勞。

  9、經(jīng)常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的青春活力,而且可預(yù)防視力下降。特別是中年駕駛員,更應(yīng)該這樣做。

  10、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話,可能是眼部疾病,提醒大家,一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時(shí)治療,以免病情加重,如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正,就要通過(guò)驗(yàn)光,選戴合適的眼鏡。

  對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢

  1、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分,組織的修補(bǔ)和更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì),而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

  2、維生素C

  維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致水晶體渾濁患白內(nèi)障。因此,應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

  3、維生素A

  人體在缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛感受弱光的能力下降,對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時(shí)易患夜盲癥。另外,缺乏維生素A可引起眼結(jié)膜干燥,眼淚少,甚至于導(dǎo)致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說(shuō)的干眼癥。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A,不僅利于消除眼睛的疲勞,還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

  4、鈣

  豐富的鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品,奶類,魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外,科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對(duì)鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋,使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中,利于人體吸收。

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